Շատ կանայք վախենում են հղիությունից, միայն այդ վախը կապված չէ ծննդաբերության հետ, այլ այն գործչի հետ, որը նրանք չեն ցանկանում փչացնել: Վախը հաճախ անհիմն է, և երեխա լույս աշխարհ բերելով ՝ կինը չի վերականգնվում, բացառությամբ, որ այն տեղ-տեղ կլորացվում է և ավելի նուրբ տեսակներ ստանում: Ավելորդ քաշը և ուղեկցող նշանները սովորաբար նկատվում են այն կանանց մոտ, ովքեր հղիության բոլոր 9 ամիսների ընթացքում չեն հոգացել իրենց արտաքին տեսքի մասին:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ամենակարեւոր կանոնը երկուսի համար չուտելն է: Երեխային արդեն պետք է բավարար լինեն սննդից բխող բոլոր անհրաժեշտ նյութերը և բժշկի առաջարկած հավելումները: Երեխային պետք չեն օրական հինգ կիլոգրամ սնունդ, որը հղիները փորձում են ուտել իրենց երեխային խնամելիս: Օրվա ընթացքում բավականաչափ հավասարակշռված և ռացիոնալ հինգ սնունդ: Բոլոր այն ապրանքները, որոնք ավելացվել են կնոջ մարմնին, որոնք ավելորդ էին, անպայման կտեղադրվեն ճարպի մեջ: Դիտեք ձեր քաշը, ավելաքաշը ոչ միայն վատ կազդի ծննդաբերության վրա, այլև հետագայում դժվար կլինի նիհարել: Ի վերջո, դուք պետք է հոգ տանեք երեխայի մասին, և ինքներդ ձեզ համար շատ քիչ ժամանակ կլինի: Եթե ձեր բժիշկը ձեզ ասում է, որ չափազանց շատ եք քաշ հավաքում և խորհուրդ է տալիս սահմանափակել որոշ մթերքների օգտագործումը, ապա լսեք նրան:
Քայլ 2
Օգտագործեք հատուկ քսուքներ, որոնք նախատեսված են ձգվող նշանների դեմ պայքարելու և մաշկի առաձգականությունը բարձրացնելու համար: Ձգվող նշանները սովորաբար հայտնվում են ազդրերին, հետույքին, որովայնին և կրծքավանդակին, այնպես որ ուշադրություն դարձրեք մարմնի այս տարածքներին: Եթե ձեր որովայնը մեծ է, կրեք նախածննդյան գոտի: Եթե ծննդաբերությունից հետո դա ինքնին չի նվազում, քանի որ, ըստ էության, դա պետք է տեղի ունենա, գնեք հետծննդաբերական: Եվ, իհարկե, կրեմն օգտագործեք ևս 1-2 ամիս, մինչև նյութափոխանակության գործընթացները և հորմոնալ մակարդակի հաստատումը վերադառնան նորմալ:
Քայլ 3
Շարժվեք: Հղիությունը հիվանդություն չէ, ու անհնար է անընդհատ պառկած վիճակում մնալ: Մկանների տոնուսը կթուլանա, և, համապատասխանաբար, ավելորդ կիլոգրամները սկսում են արագորեն աղետալիորեն տեղ հասնել: Որքան զարգացած լինի մկանային հյուսվածքը, այնքան հեշտ կլինի նրանցից հետո ծննդաբերությունն ու վերականգնումը: Բայց նախքան մարզվելը սկսեք, դիմեք ձեր բժշկին: Առանց բժշկի թույլտվության, դուք կարող եք միայն կանոնավոր քայլել, իսկ մնացած ամեն ինչը կարող է վնասակար լինել: Ավելի լավ է գրանցվել դասընթացների հղի կանանց համար, նրանք ձեզ կասեն, թե ինչ և ինչպես անել ծննդաբերության ժամանակ, և ինչ վարժություններ են լավագույնը հղիության ընթացքում մարմնի վրա դրական ազդեցություն ունենալու համար:
Քայլ 4
Եվ, իհարկե, երեխա ունենալով կերակրեք նրան: Կրծքով կերակրումը օգնում է նվազեցնել ավելորդ քաշը, որը ձեւավորվել է հղիության ընթացքում: Նույնիսկ եթե դուք ինքներդ ձեզ հոգ տարեիք, ավելորդ կիլոգրամներ դեռ պետք է հայտնվեին, առանց դրանց անհնար է հղիություն կրել: Բացի այդ, կրծքով կերակրումը կուղղի կրծքի ձևը և թույլ չի տա, որ այն կախված լինի: Ձեր երեխային խնամելիս մի մոռացեք որոշ ժամանակ հատկացնել ինքներդ ձեզ:
