Աշխատանքից հետո ոչ բոլորը ի վիճակի են երեկոն անցկացնել հանգիստ հանգստության մթնոլորտում: Տնային գործերը, երեխաների հետ տնային գործերը և սիրելիների հետ շփումը նույնպես մեծ էներգիա են խլում: Աշխատանքից հետո արդյունավետ վերականգնումը կօգնի ձեզ լիցքավորել և լիովին հանգստանալ:
Անհրաժեշտ է
- - բուրավետ յուղեր;
- - մեդիտացիայի յուրացում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Պլանավորեք ձեր օրն այնպես, որ աշխատանքից հետո կես ժամ ժամանակ մնաք հենց ձեզ համար: Տուն վերադառնալիս մի անցեք ձեր տնային գործերին: Համոզվեք, որ ցնցուղ ընդունեք օրվա ընթացքում կուտակված հոգնածությունն ու բացասական էներգիան լվանալու համար:
Քայլ 2
Մեդիտացիան հիանալի է հանգստանալու և երիտասարդացման համար: Եթե հեռու եք այս փիլիսոփայությունից, սկսեք զրոյից: Գնացեք հարմարավետ դիրքում, փակեք ձեր աչքերը և փորձեք թողնել ձեր բոլոր մտքերը: Լսեք միայն շնչառությանը, պատկերացրեք, թե ինչպես է կենսատու օդը հոսում ձեր մարմինը, հագեցնում այն էներգիայով և այնուհետև տանում հոգնածությունն ու գրգռումը: Պատրաստ եղեք այն փաստին, որ դուք չեք կարողանա միանգամից կենտրոնանալ, բայց աստիճանաբար կսկսեք զգալ մեդիտացիայի հրաշք ուժը:
Քայլ 3
Բավականաչափ քնել: Սահմանեք ձեր քնի ժամանակացույցը, որը ձեզ կզգաք լավագույնը: Հանգստյան օրերին փորձեք մի փոքր ավելի երկար պառկել անկողնում, այնուհետև առավոտը անցկացնել հանգիստ ու հանգիստ մթնոլորտում:
Քայլ 4
Քնելուց 2 ժամ առաջ փորձեք ոչինչ չուտել, որպեսզի գիշերը մարմինը էներգիա չկորցնի մարսողության վրա: Քեզ կես ժամով քայլեք մաքուր օդում կամ կատարեք պարզ յոգայի հավաքածու: Քնելուց մեկ ժամ առաջ տաք լոգանք ծովային աղով և անուշաբույր յուղերով: Նարդոսի, իլանգ-իլանգի, քաղցր նարնջի եթերայուղերը կօգնեն ձեզ հանգստանալ և երիտասարդանալ:
Քայլ 5
Կարևոր է վերականգնելը վերականգնելու ունակությունը: Նույնիսկ եթե դուք մտածում եք բիզնեսի մասին ֆիթնեսի և թուլացման ընթացակարգերի ընթացքում, ձեր ուղեղը դեռ շարունակում է աշխատել ամբողջ հզորությամբ: Փորձեք լիովին շեղել ձեզ և մոռանալ բիզնեսի մասին: Կարդացեք հետաքրքիր գիրք, դիտեք թեթեւ կինոնկար, խաղացեք երեխաների հետ առնվազն կես ժամ: Դրական էներգիայի լիցքը ձեզ կտրամադրվի:
