Ձեր զգացմունքների մասին խոսելն այդքան էլ հեշտ չէ: Պատահում է, որ մարդը ինքը լիովին չի հասկանում այդ զգացմունքները, և երբ գալիս է դրանք կիսելու ժամանակը, նա ամբողջովին ընկնում է ստուպի մեջ: Շփոթությունն ու ամաչկոտությունը նույնպես այս հարցում լավագույն օգնականները չեն: Բայց բացատրել, թե ինչ եք զգում, երբեմն կենսական նշանակություն ունի: Ինչպե՞ս կարող ես պատմել քո զգացմունքների մասին, որպեսզի հասկանաս և լսես:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Feգացողությունները շատ տարբեր են `տարակուսանք, տխրություն, մելամաղձություն, ուրախություն, երջանկություն … Եթե դրանք չարտահայտեք, ապա ձեր շրջապատի մարդիկ պարզապես կմտածեն, որ դուք ոչինչ չեք զգում: Դա տեղի է ունենում բավականին հաճախ: Հետեւաբար, առաջին բանը, որ սկսում եք ցույց տալ ձեր զգացմունքները ուրիշներին, ինքներդ ձեզ խոստովանեք, որ որոշակի զգացումներ եք ունենում: Որոշեք նրանց բարձրաձայնել: Ձեր զգացմունքների ազնիվ արտահայտումը թույլ կտա ձեզ իսկապես ներդաշնակ և անկեղծ հարաբերություններ կառուցել ուրիշների հետ, սա է հիմքը մարդկանց միջև հարաբերությունների մեջ:
Քայլ 2
Ուշադիր եղեք, որ չդատեք ուրիշներին, այլ խոսեք առաջին դեմքով: Օրինակ, եթե դուք վշտացել եք, որ ձեր գործընկերը այդքան ուշ է հայտնվել տանը, բայց ժամանակից շուտ չի ասել ձեզ, ապա ավելի հավանական է, որ այդ մարդուն ասեք, որ նա անզգայ է և ձեզ համար ստոր: Փոխարենը, դուք պետք է ասեք, որ դուք վրդովված եք նման մեկից, որ ավելի շուտ եք սպասել նրան և հույս ունեք, որ շուտով կտեսնեք ձեզ: Խոսեք այն մասին, թե ինչ եք զգում, նույնիսկ եթե դա անհարմար է թվում: Փաստն այն է, որ մարդիկ ՝ ինչպես մեծահասակները, այնպես էլ երեխաները, այնքան էլ չեն սիրում, երբ քննադատվում կամ գնահատվում են: Նույնիսկ փորձելով հաղորդակցվել, որ ձեզ վատ եք զգում, ռիսկի եք դիմում չլսվել, եթե այն հագցնում եք նախատինքով կամ հայցով, որին դիմացինը կարձագանքի բողոքով:
Քայլ 3
Խոսեք ձեր զգացմունքների մասին պարզ տոնով: Հաճախ պատահում է, որ անհավատալիորեն դժվար է պարզ բառերով ասել, որ դու տխուր ես կամ ցավոտ, զվարճալի կամ հուզիչ: Այս դեպքում մարդիկ օգտագործում են փաթաթան ՝ հեգնանք, հեգնանք, կատակ: Բայց զրուցակիցը չի հասկանա, որ դուք անկեղծ եք, նա կորոշի, որ սա հեգնանք է կամ հեգնանք: Որքան պարզ լինեն ձեր տոնն ու խոսքերը, այնքան մեծ է հավանականությունը, որ դրանց փոխանցած իմաստը հասցեատիրոջը կհասնի:
Քայլ 4
Ընտրեք ձեր ժամանակը: Երբեմն մարդիկ շտապում են իրենց մտահոգող ամեն ինչ «թափել» զրուցակցի գլխին ՝ չնկատելով, որ նա հոգնած է կամ ինչ-որ բանով է զբաղված: Որքան կարևոր է ձեզ լսելը, այնքան ավելի զգուշորեն ընտրեք պահը ՝ ձեր զգացմունքների մասին խոսելու համար: Իհարկե, չպետք է գնալ հակառակ ծայրահեղության. Հաշվի առնելով, որ ճիշտ պահ չկա, չպետք է որևէ բան ասել:
Քայլ 5
Պատահում է, որ մարդն այդքան երկար ժամանակ իր մեջ ճնշում էր ոչ միայն իր զգացմունքները կիսելու ցանկությունը, այլև իրենցը, որ պարզվում է, որ դրանց մասին դժվար է ասել նույնիսկ ինքն իրեն: Օգտակար է օրագիր պահել, որպեսզի հասկանաք, թե ինչ եք զգում: Սա պրակտիկա է, որը հոգեբաններն ու հոգեթերապևտները հաճախ խորհուրդ են տալիս: Անգամ Լեւ Տոլստոյը գրեց, որ օրագիրն իր հետ, իր իսկական «ես» -ի հետ խոսելու միջոց է: Բաց մի թողեք այս հնարավորությունը: Երբ հասկանաք, թե ինչ են ձեր զգացմունքները, դուք կգտնեք դրանք լավագույնս արտահայտելու միջոց:
