Մենք հասկանում ենք, որ մենք բոլորս մահկանացու ենք, բայց կյանքն այնքան զարմանալի և գեղեցիկ է, որ ուզում ենք երջանիկ ապրել հավիտյանս հավիտենից: Սա ենթադրում է, որ մինչև վերջին օրը մարդը կլինի իր ճիշտ մտքում և ուժեղ հիշողության մեջ, կպահպանի ֆիզիկական ակտիվությունն ու հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ, հակառակ դեպքում դրա տևողությունը քիչ իմաստ կունենա: Բայց, ցավոք, միայն մեր ցանկությունը բավարար չէ դրա համար, ուստի անհրաժեշտ է նախապես հոգ տանել անխուսափելի տարիքի մասին:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հիմնական գործոններից մեկը, որը թույլ է տալիս հույս ունենալ երկար կյանքի վրա, գենետիկ հակումն է: Սա նշանակում է, որ եթե ձեր տատիկն ու պապիկը և ծնողները երկար են ապրել, ապա լավ հիմք է դրվել ձեզ համար: Եթե ձեր սեփական ջանքերով դա ինքներդ չեք փչացնում ալկոհոլով և սթրեսով, բայց ամեն կերպ աջակցում եք ձեր մարմնին, ապա հաջողության հույս ունեք:
Քայլ 2
Մարմնի նորմալ աշխատանքային հզորությունը ապահովվում է դրա վրա անընդհատ բեռներով: Սա չի նշանակում, որ հաստատ պետք է ինչ-որ սպորտով զբաղվել, բայց ամենօրյա վազք կամ քայլել, լողալ, հեծանվավազք պարտադիր է:
Քայլ 3
Մտքի հստակությունը պահպանելու և ապրած յուրաքանչյուր օրը գնահատելու ունակություն ունենալու համար անհրաժեշտ է նաև ուղեղի ամենօրյա մարզում: Անընդհատ բեռնեք նրան. Լուծեք խաչբառեր, մարզեք հիշողություն, սովորեք օտար լեզու, կարդացեք և վերապատմեք կարդացածը - այս ամենը թույլ կտա ձեզ միշտ մնալ առողջ մարդու, որի հետ շփումը բեռ չի դառնա շրջապատի մարդկանց համար:
Քայլ 4
Կարևոր է նաև ռեժիմը և սննդակարգը: Փորձեք հնարավորության դեպքում ուտել օրգանական, թարմ և բազմազան սնունդ: Հավասարակշռեք ձեր սննդակարգը, դրա մեջ ներառեք բոլոր օգտակար նյութերը, որոնք անհրաժեշտ են մարմնի աշխատանքը պահպանելու համար: Մի չափից շատ ուտեք և սահմանափակեք տապակած, յուղոտ և քաղցր ուտելիքների քանակը:
Քայլ 5
Պարբերաբար սեռական հարաբերություն ունենալ: Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ այն ամուսնական զույգերը, ովքեր իրենց կյանքի ընթացքում սեր են ունեցել միմյանց հանդեպ, ավելի երկար են ապրում: Բացի այդ, դա երկարացնում է կյանքի լավատեսությունն ու բարի կամքը մարդկանց հանդեպ, դրական վերաբերմունքն ու շփվողությունը: Իմացեք ինչպես ուրախանալ և գնահատել յուրաքանչյուր րոպեն, և կյանքը, անշուշտ, կպատասխանի ձեզ:
