Ուշակովի բացատրական բառարանի համաձայն ՝ խանդը «կրքոտ անվստահություն է, ցավոտ կասկած ինչ-որ մեկի հավատարմության, սիրո, լիակատար նվիրվածության»: Չնայած այն հանգամանքին, որ այս զգացումը հաճախ կապված է սիրո հետ, նախանձը չի ամրապնդում հարաբերությունները, այլ ընդհակառակը ՝ ոչնչացնում է դրանք:
Խանդից ազատվելու համար արժե գիտակցել, թե ինչու և ինչի պատճառով եք կասկածում սիրելիի հավատարմության հետ կապված: Հոգեբանները բացահայտում են խանդի տեսքի մի քանի պատճառ: Դրանք ներառում են `մենակության վախ, ցածր ինքնագնահատական, սիրելիից հուզական կախվածություն, հարաբերությունների մոլուցք և եսասիրություն: Նրանք, ովքեր արդեն խաբվել են, նույնպես տառապում են այս կործանարար զգացումից, քանի որ վստահությունը վերականգնելը շատ ավելի դժվար է, քան կորցնել այն:
Հաջորդ քայլը խանդի իրական պատճառները տարանջատելն է մտացածիններից: Կատարեք պարզ վարժություն. Ուղղահայաց գիծ քաշեք թղթի թերթիկի մեջտեղում, ստացված սյունակների առաջինում, գրեք ձեր զուգընկերոջ իրական «սխալները», երկրորդում ՝ ձեր ենթադրություններն ու կասկածները: Ամենայն հավանականությամբ, վերջին ցուցակը շատ ավելի ծավալուն կլինի, իսկ առաջին սյունակի գրառումները կսահմանափակվեն մեկ կամ երկու տողով: Օգտագործեք այս մեթոդը ամեն անգամ, երբ զգաք, որ ձեր սիրելիի զգացմունքների վերաբերյալ կասկածները ձեզ ճնշում են: Մշտական անհանգստությունները կարող են հանգեցնել ոչ միայն հովացման հարաբերությունների և հաճախակի վեճերի, այլ բացասաբար են անդրադառնում ձեր առողջության վրա ՝ հանգեցնելով նևրոզների, քնի խանգարման, դեպրեսիայի:
Կանանց թույլ տված ամենատարածված սխալներից մեկը հարաբերություններում «լուծվելն» է: Եթե մոռացել եք ձեր լավագույն ընկերների մասին, հրաժարվել եք ձեր սիրած զբաղմունքից և խանդավառությամբ սկսել եք վերազինել ընտանեկան բույնը, ապա զարմանալի չէ, որ տղամարդուց սպասում եք նույն նվիրվածությունը: Այնուամենայնիվ, ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները դասավորված են մի փոքր այլ կերպ: Նրանց համար կարևոր է պահպանել գաղտնիության իրավունքը: Պետք չէ մեղադրել ձեր սիրելիին այն բանի համար, որ չի ցանկանում ամեն րոպե անցկացնել ձեր կողքին, ինչպես նաև դավաճանության տեսարաններ նկարել ձեր գլխին, երբ նա ուշանում է աշխատանքից: Խնայիր քեզ! Թարմացրեք ձեր զգեստապահարանը, գրանցվեք օտար լեզուների դասընթացներին, գնեք մարզադահլիճի անդամակցություն: Հիշեք ձեր հոբբիները. Միգուցե արժե՞ հիանալի սվիտեր հյուսել մեկ ու կես տարի փափագած պահարանում: Ակտիվ, առույգ կինը տղամարդու համար շատ ավելի հետաքրքիր է, քան ձանձրալի տնայինը, ով ցանկանում է նրան ձեռք բերել իր լիարժեք տրամադրության տակ:
