Մենք հաճախ փորձում ենք ամեն ինչ միանգամից անել, և քրտնաջան աշխատում ենք: Աշխատել, հոգ տանել ընտանիքի մասին. Այս ամենը հաճախ մեր շատ ժամանակ է խլում, բայց կա նաև մեկ այլ բան: Սրանք սովորություններ են, որոնք մաս են դարձել մեր կյանքի և արդեն դարձել են դրա մի մասը: Մենք կարող է նույնիսկ դրանք չնկատել և շատ ժամանակ ծախսել այս գործողությունների վրա:
Մտածեք, թե ինչը կարող է լինել ձեզ համար նման գործողություն, և ինչը կարող է էներգիա խնայել և լավ տրամադրություն հաղորդել, պարզապես պետք է ազատվեք դրանից: Ահա նման գործողությունների և սովորությունների ընդամենը մի քանի օրինակներ.
Չափից շատ սուրճ կամ ծխախոտով սուրճ
Առավոտյան մի բաժակ սուրճ, եթե սովոր եք դրան, հիանալի է: Բայց տասը բաժակ, որոնք խմում են յուրաքանչյուր կես ժամը մեկ ՝ պատրվակով, որ դուք բավարար չափով չեք քնել, իսկ աշխատանքի ընթացքում փխրունությունը բոլորովին այլ խնդիր է: Մեզ թվում է, որ սուրճը մեզ կենսունակություն է հաղորդում, բայց իրականում այն պարզապես խթանում է մեր նյարդային համակարգը:
Վնասակար բլիթներ, քաղցրավենիքներ և բուտերբրոդներ, որոնք ուտում են փախուստի ժամանակ, հաճախ ՝ սովորական սնունդ ընդունելու փոխարեն
Ինչու է դա տեղի ունենում. Արագ ածխաջրերը կարող են մեզ իրանի տարածքում ավելացնել ընդամենը մի քանի լրացուցիչ սանտիմետր: Նրանք եռանդ են հաղորդում միայն որոշ ժամանակով, և դրանց մեջ ընդհանրապես վիտամիններ և հանքանյութեր չկան, էլ չեմ ասում այն փաստը, որ «արագ սնունդը» միշտ չէ, որ պատրաստվում է կատարյալ մաքրության մեջ:
Փորձեր անել ամեն ինչ երկու-երեք ժամվա ընթացքում, ինչ ունենք աշխատանքից հետո:
Փորձելով սեղմել ամեն ինչ և յուրաքանչյուրին 10-15 րոպեի ընթացքում, օրինակ ՝ փորձել տապակել տապակած կոտլետները, հաճախորդի հետ հեռախոսով խոսել, ամուսնու համար ճաշ պատրաստել վաղը աշխատանքի համար և միաժամանակ փորձել երեխային բացատրել ֆիզիկան: ժամանակը Թվում է, որ մենք խնայում ենք ժամանակը և ջանքերը, բայց իրականում այսպիսի բազմախնդրության աշխատանքը դանդաղեցնում է մեզ: Մենք ընկնում ենք հոգնածությունից, կոտլետներն այրվում են, ղեկավարը դժգոհ է, իսկ երեխան չէր հասկանում ֆիզիկան: Ավելին, ժամանակի ընթացքում մենք կարող ենք ավելի ու ավելի քիչ «շարժվել» պարտականությունների վրա, քանի որ ամեն ինչ իր սահմաններն ունի:
Ինչու է մուլտիպլասը միայն ցավ պատճառում. Կարճ ժամանակահատվածում ամեն ինչ անելու նման փորձերը մեծապես ծանրաբեռնում են նյարդային համակարգը, և այս ռեժիմում գտնվելը անընդհատ ուժասպառեցնում է այն: Մենք պարզապես քրտնաջան աշխատում ենք, ոչ թե հանգստանում ենք:
Մենք չենք պլանավորում այն, ինչ իրականում ուզում ենք անել, և չենք էլ անում
Ուրբաթ երեկո է, և դուք կատաղած փորձում եք պլանավորել ձեր հանգստյան օրերը: Մեկնում եք վաղը առավոտյան, և դուք ամբողջ բնակարանը փնտրում եք լողափի սրբիչ և լողազգեստ, որոնք այստեղ պետք է լինեին: Վերջում պարզվում է, որ լողազգեստը փոքր է, իսկ լողափի սրբիչը երբեք չի հայտնաբերվում: Այս ամենը հսկայական ժամանակ և ջանք է պահանջում: Ավելի վատ, դա ձեզ ստիպում է հետաձգել և հետաձգել ինչ-որ հետաքրքիր բան: Թվում է, որտե՞ղ պետք է գնանք Տուլա մեր սիրելի զարմիկի մոտ, եթե մենք վեց ամիս երեխա ունենք: Timeամանակն անցնում է, այլ դժվարություններ են հայտնվում, երեխան գնում է դպրոց կամ հայտնվում է երկրորդ երեխան, և դուք երբեք չեք գնացել Տուլա: Մենք հետաձգում և հետաձգում ենք մեր ծրագրերը, պտտվում ենք ամենօրյա փոքր խնդիրների մի ցիկլի մեջ, և դրանք բոլորը չեն ավարտվում և երբեք չեն ավարտվի:
Ինչու է դա տեղի ունենում Մենք շատ էներգիա ենք ծախսում պլանավորելու և իրականացնելու այն բաները, որոնք մենք պետք է իրագործենք ՝ եռամսյակային հաշվետվություն գրելը, տատիկիս համար անհրաժեշտ դեղեր գնելու կամ դստերս համար անհրաժեշտ պատվաստումները: Չգիտես ինչու, մենք չենք կարող ուժ գտնել մեզ համար կարեւոր բաների, այլ «կամայական» բաների համար:
Ինչ անել? Քննարկեք այն, ինչ ցանկանում եք, ամբողջ ընտանիքի հետ և նպատակներ դրեք: Սա անհասկանալի պարադոքս է. Մենք հեշտությամբ նպատակներ ենք դնում, երբ գալիս է գործը, և չենք անում դա մեր առօրյա կյանքում: Բայց սա նույնպես շատ կարևոր է: Ընտանեկան նպատակ դրեք (օրինակ ՝ ուղևորություն Տուլա ՝ երեք տարի չտեսած հարազատներին այցելելու համար). Եվ ճանապարհորդության համար փող կլինի, և կախարդականորեն կլինի նաև ժամանակ: Կամ գուցե տնային տնտեսությունից ինչ-որ մեկը կօգնի ձեզ հավաքել ձեր իրերը և գտնել թերմոս ուղևորության համար:
Համացանց
Քանի մարդ է ասել աշխարհին, փաստը մնում է փաստ. Ինտերնետը հսկայական ժամանակ և ջանք է ուտում, բայց շատ մարդիկ դեռ շարունակում են ինտերնետում ճամփորդել `« մեկ րոպե հանգստանալու »փոխարեն:Անկեղծ ասած, սա նույնպես իմ թույլ կետն է: Թվում է, թե նա պարզապես նայեց մի րոպե և անցավ մեկ ժամ: Ես ինքս գտա մի ելք. Ինտերնետը խստորեն ժամանակին է, ոչ մի դեպքում քնելուց առաջ: Ես փորձում եմ կենտրոնանալ դրական հույզերի վրա, և փորձում եմ բացառել այն, ինչը զրկում է ինձ հանգստությունից և քնելուց: Եթե ես համակարգչում եմ աշխատում, ապա փորձում եմ բացել միայն այն կայքերը, որոնք անհրաժեշտ են աշխատանքի համար, այլ ոչ թե «կախված» լինել դրանցից: Թերեւս այլ սցենարներ կաշխատեն ձեզ համար:
Լրացրեք այս ցուցակը. Գուցե դուք ունեք այլ գործողություններ, որոնք ժամանակ և էներգիա են խլում. Փորձեք նախ ընտրել մեկը և մտածեք, թե ինչպես փոխել այն: Հնարավորության դեպքում զանգերը կատարեք աշխատանքի որոշակի ժամին. Մի կողմ դրեք ընթրիքից 15 րոպե առաջ և ընթրիքից կես ժամ անց, իսկ զանգերից հետո ձեր երեխային բացատրեք ֆիզիկա: Կամ կոտլետի փոխարեն պատրաստեք մսով կաթսա, սա կխնայի թանկարժեք րոպեներն ու էներգիան: Հանգստյան օրերին ամեն շաբաթվա ընթացքում կարող եք մի քիչ պատրաստվել ՝ ինչ-որ բան վստահելով ձեր ամուսնուն կամ երեխային, և վնասակար բլիթի փոխարեն ՝ խորտիկ ունենալ գազարով կամ բանանով ՝ զույգերով կարող եք նետել ձեր պայուսակի մեջ: վայրկյանների ընթացքում:
Ամենադժվարը, հավանաբար, սուրճի հետ է, բայց կա նաև ելք: Փորձեք աստիճանաբար նվազեցնել խմած սուրճի քանակը: Ավելի շատ ջուր խմեք, փորձեք ավելի հաճախ օդափոխել այն սենյակը, որտեղ դուք աշխատում եք. Հաճախ այն, ինչը մենք սխալվում ենք որպես հոգնածություն, մաքուր օդի բացակայություն է:
Վատ սովորությունները վերածեք ձեր դաշնակիցների, և կտեսնեք, թե ինչպես կարող եք շատ ավելին անել, և ավելի լավ և ցանկացած եղանակին լավ տրամադրություն ունեք:
