Ընթրիքը երեխայի ամենօրյա սննդակարգի կարևոր մասն է: Եթե երեխան չի կերակրվում, նա չի կարող հանգիստ քնել, քանի որ նա սոված է: Եթե նա գերբարձրացնում է, ապա նրա համար անհանգիստ քունը երաշխավորված է, դեռ ավելին: Հետեւաբար, շատ կարևոր է, որ երեխայի ընթրիքը ոչ միայն համեղ լինի, այլև հավասարակշռված:
Ընթրիքի հիմնական սկզբունքները
Ընթրիքը չպետք է ծանր լինի: Երեխայի համար ավելի լավ է այն պատրաստել թեթև կերակուրներից, որոնք երեխան օրվա ընթացքում չի կերել: Այսպիսով, երեխայի մարմինը կստանա բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը, և միևնույն ժամանակ, ստամոքսը և լյարդը քնի ընթացքում գերբեռնվածություն չեն ունենա:
Սա, իհարկե, ընդհանուր կանոն է, որից կան բացառություններ: Պատահում է, որ երեխան օրվա ընթացքում վատ էր ուտում, իսկ երեկոյան նա սովածացավ և պատրաստ է սրտանց ճաշելու: Այս դեպքում չպետք է հրաժարվեք երեխայից: Դուք պարզապես պետք է հետաձգեք նման ընթրիքը ավելի վաղ ժամանակի:
Ավելի լավ է, եթե երեխայի ընթրիքը միօրինակ չլինի: Ամեն անգամ նոր ուտեստ մատուցելիս դուք չեք ճնշում երեխայի հետաքրքրությունը սննդի նկատմամբ և ձևավորում նրա նախասիրությունները, ինչի համար նա երախտապարտ կլինի ձեզ մեծահասակների կյանքում:
Կերակրեք ձեր երեխային ոչ ուշ, քան bedtime- ից 2 ժամ առաջ: Այս ժամանակը բավական է, որ մարսման գործընթացում ներգրավված օրգանները կատարեն իրենց հիմնական աշխատանքը ՝ գիշերը հանգստանալու համար:
Երբեք մի ստիպեք երեխային ուտել ամեն ինչ: Եթե երեխան հոգնել է ու քնում է առանց ընթրիքի, մի անհանգստացեք կամ փորձեք նրան քնկոտ կերակրել: Առողջ քունը ավելի կարևոր է, քան ցանկացած ընթրիք:
Որո՞նք են լավագույն կերակուրները մանկական ընթրիքի համար:
Բանջարեղենը իդեալական է համարվում երեխայի ընթրիքի համար: Ձեր երեխայի համար կարող եք եփել գազարի կամ բազուկի կոտլետներ, բանջարեղենի շոգեխաշել, զանազան ձագարներ, կարտոֆիլի պյուրե: Շատ երեխաներ չեն սիրում կամ ուտում բանջարեղեն: Այս դեպքում կարող եք առաջարկել ձվածեղ կամ կաթնային շիլա և մատուցել հաց Croutons:
Եթե երեխան չի ուտում կաթի շիլա, այն կարելի է եփել ջրի մեջ: Ավելի լավ է գիշերը երեխային միս չտալ, բայց եթե դեռ ցանկանում եք դա անել, կանգ առեք հավի կամ նապաստակի մսի վրա: Մսի այս տեսակները հեշտությամբ մարսվում են:
Եթե երեխան օրվա ընթացքում չուտեր խմորված կաթնամթերք, ապա նրա համար հիանալի ընթրիք կլիներ մի բաժակ կեֆիր, մածուն կամ մածուն: Երեխան դժվար թե հրաժարվի քաղցր կաթնաշոռից `մրգերով կամ հատապտուղներով: Երեխաները սիրում են նաև պանիրով տորթեր և կաթնաշոռային կաթսաներ:
Եթե ձեր փոքրիկը մակարոնեղենի մեծ սիրահար է, կարող եք նրան առաջարկել մակարոնեղենով կաթնային ապուր կամ պատրաստել կաթսա: Երեխան կարող է ճաշը լվանալ կոմպոտով, թեյով, կաթով: Ամեն ինչ կախված է երեխայի նախասիրություններից: Հիմնական բանը շատ հեղուկ չտալն է: Մեկ բաժակը բավական կլինի:
Այս բոլորը ընդհանուր առաջարկներ են, քանի որ յուրաքանչյուր երեխա ունի իր նախասիրությունները: Մայրիկի խնդիրն է հարմարվել իր երեխայի ճաշակին և պատրաստել համեղ և առողջ ընթրիք:
