Այն բանից հետո, երբ կինը կիմանա, որ մայր է դառնալու, շատ հարցեր ունի: Որպեսզի երեխային սպասելիս ոչինչ բաց չթողնեք, դուք պետք է ստեղծեք ձեր հղիության ձեր ժամանակացույցը:
Ձեռք բերեք խիտ տետր, որում կգրեք շաբաթվա պլանները, դրանց իրականացման արդյունքները և հղիության այս կամ այն ժամանակահատվածում ձեր զգացմունքները: Անհրաժեշտ է համապատասխան պլանավորել, և առողջության օրագիրը կօգնի ձեզ այն դեպքում, եթե ապագայում ցանկանում եք մեկ կամ երկու երեխա լույս աշխարհ բերել:
Հղիության առաջին եռամսյակի պլաններ կազմելիս հաշվի առեք կարևոր ժամկետը, որը կապված է սպառնալիքի դադարեցման ռիսկի ավելացման հետ: Սրանք հղիության 3-4 և 8-12 շաբաթներ են: Այս ժամանակահատվածում փորձեք խուսափել ֆիզիկական և հուզական սթրեսներից, բացառել սեռական կյանքը: Եթե ձեր աշխատանքը կապված է գործուղումների հետ, փորձեք հետաձգել դրանք մեկ այլ ժամանակի: Գրաֆիկը կօգնի ձեզ ժամանակին կողմնորոշվել:
Ձեր հղիության պլաններ կազմելիս նշանակեք օրեր ձեր վերահսկող բժշկին այցելելու համար: Նշեք թեստերի, ուլտրաձայնային հետազոտության օրերը և այլն:
Հղիության ընթացքում կինը պետք է ճիշտ սնվել, որպեսզի իր աճող երեխային ապահովի անհրաժեշտ նյութերով: Scամանակացույց կազմեք այն մթերքների ցուցակի մասին, որոնք դուք ամեն օր կօգտագործեք: Դիետան պետք է ներառի հեշտությամբ մարսվող սպիտակուցներ պարունակող սնունդ, որոնք ծառայում են որպես շինանյութեր պտղի օրգանների ձեւավորման համար: Այս միսը հնդկահավ է, կոլիկ կամ նիհար տավարի միս, դրա համար անհրաժեշտ է օրական մոտ 150 գ: Հղի կնոջը պետք է կաթ խմել 500 մլ-ի չափով, թթվասեր `օրական 20 գ: Անհրաժեշտ է նաև օրական օգտագործել 400 գ բանջարեղեն և միրգ:
30 շաբաթ հղիության արձակուրդից հետո դուք ավելի շատ ազատ ժամանակ կունենաք: Կարող եք պլանավորել գնումներ կատարելու ձեր փոքրիկի օժիտ փնտրելու համար: Կազմեք համապատասխան ծրագրեր, փորձեք չծանրաբեռնվել երկար ճանապարհորդություններով, համատեղել ձեր ակտիվ ճանապարհորդությունը հանգստի հետ:
Նման զգույշ պլանավորումը և պլանավորված գործողությունների պահպանումը թույլ կտան ձեզ չկորցնել մանրամասները և ինքներդ ձեզ և ձեր երեխային ապահովել ձեզ անհրաժեշտ ամեն ինչով:
