Լակտացիան խթանելու համար անհրաժեշտ է ուտել որոշակի սնունդ: Սա հատկապես ճիշտ է այն կանանց համար, ովքեր խնդիրներ են ունենում կապված կաթի անբավարար արտադրության հետ:
Լակտացիան խթանող սնունդ
Գիտնականներին արդեն հաջողվել է ապացուցել, որ կրծքի կաթը արտադրվում է արյան բաղադրիչներից: Այնուամենայնիվ, երիտասարդ մոր սննդի որակը դեռ որոշակի ազդեցություն ունի լակտացիայի վրա: Կան սնունդ, որոնք խթանում են կաթի արտադրությունը: Դրանք պետք է սպառվեն այն կանանց կողմից, ովքեր որոշակի խնդիրներ ունեն սրա հետ կապված:
Ամենահայտնի արտադրանքը, որը թույլ է տալիս հաստատել լակտացիան, ընկույզն է: Մասնագետները կարծում են, որ այն ոչ միայն խթանում է կաթի արտադրությունը, այլեւ մեծացնում է դրա յուղայնությունը: Միևնույն ժամանակ, չպետք է ուտել այս ապրանքը մեծ քանակությամբ: Օրական ընդամենը մի քանի կեղևավորված ընկույզ ուտելը բավական է: Սրանցից բացի, սննդին կարող եք ավելացնել նաեւ թակած գետնանուշ:
Կաթնարտադրությունը մեծացնելու համար երիտասարդ մայրերը պետք է ուտեն ձուկ, նիհար միս, կաթնաշոռ, կաթ: Կարևոր է, որ սննդակարգում առկա լինեն սպիտակուցային սնունդ:
Դիետայի առկայությունը այնպիսի համեմունքներով, ինչպիսիք են խաչմերուկի սերմերը, սամիթը, սամիթը, օգնում է լակտացիան հաստատելուն: Օգնում են նաեւ ճակնդեղի հյութը մեղրով, քերած գազարը մեղրով և կաթով:
Խմիչքներ, որոնք մեծացնում են կրծքի կաթի արտադրությունը
Որպեսզի կաթը սկսի ժամանել, կարող եք սկսել խմել հատուկ լակտոգոնիկ ըմպելիքներ: Կարող եք գնել պատրաստի թեյեր, կամ ինքներդ կարող եք պատրաստել բուսական թեյ: Դա անելու համար հարկավոր է դեղատուն գնել անհրաժեշտ խոտաբույսեր և օրական մի քանի անգամ պատրաստել դրանք:
Սամիթի և խեցգետնի սերմերի խառնուրդը օգնում է հաղթահարել մայրական կաթի պակասը: Կաթով թեյը շատ լավ խթանում է լակտացիան, որը կարելի է պարզապես ավելացնել պատրաստի ըմպելիքին: Ավելի լավ է, թեյի տերևները եփեք կաթի մեջ, քամեք և խմեք այն օրը մի քանի անգամ:
Բոլոր ըմպելիքները պետք է լինեն տաք, բայց ոչ տաք: Սա օգնում է հետագայում խթանել լակտացիան: Կարևոր է նաև հիշել, որ կաթի պակասի խնդրին պետք է համապարփակ մոտեցում ցուցաբերել: Այն հնարավոր չէ լուծել միայն ամենօրյա դիետան հարմարեցնելով և թեյեր խմելով: Հաճախակի կրծքով կերակրումը կրծքի կաթի արտադրությունը խթանելու լավագույն միջոցն է: Գիշերային սնունդը և միասին քնելը հավասարապես կարևոր են:
Եթե կաթի պակասի խնդիրն ինչ-որ կերպ կապված է սթրեսի հետ, լակտոգոնային թեյերին կարող են ավելացվել մայրենի, վալերիան կամ մեղմ հանգստացնող ազդեցություն ունեցող այլ խոտաբույսեր: Անանուխը հարմար չէ այդ նպատակների համար, քանի որ այն նվազեցնում է արտադրված կաթի քանակը:
