Antանկացած ապագա մայր պետք է նախապես ուսումնասիրի հնարավորը, և որ ամենակարևորն է `ոչ հղիության ընթացքում, որպեսզի անգիտակցաբար չվնասի երեխային:
Իմանալով իր իրավիճակի մասին `յուրաքանչյուր կին պետք է ծանոթանա հղիության ընթացքում անթույլատրելիի մասին տեղեկատվությանը: Ի վերջո, այս ժամանակահատվածում է, որ մարմինը ավելի խոցելի է, քան երբևէ, մանավանդ որ այստեղ մենք խոսում ենք ոչ միայն ապագա մայրիկի առողջության, այլ նաև երեխայի կյանքի և առողջության մասին: Հետևաբար, սա պետք է ընդունվի ամբողջ պատասխանատվությամբ. Ինչպես ասում են ՝ «նախազգուշացված, ապա նախազգուշացված»: Ավելի լավ է նախապես զգուշացնել ինքներդ ձեզ և վայելել երջանիկ հղիություն, քան տարանջատել ավելորդ գործողությունների հետևանքները:
1) Ալկոհոլ.
Կարծում եմ ՝ չարժե բացատրել, թե ինչու չպետք է ալկոհոլ խմել հղիության ընթացքում, հատկապես առաջին երեք ամիսներին (դեֆորմացիաներ, թերզարգացում, վիժում և այլն):
2) ծխելը.
Smխելը սպառնում է հիպոքսիայով (թթվածնի պակաս), որն իր հերթին կարող է առաջացնել մի շարք խնդիրներ (վիժում, վաղաժամ ծննդաբերություն, երեխայի հոգեկան խանգարումներ, զարգացման հետաձգում, անձեռնմխելիության անկում):
3) Դուք չեք կարող թռչել ինքնաթիռով 26 շաբաթ անց (դա կարող է ազդել երեխայի վրա կամ ծննդաբերություն առաջացնել (բացառությունները հնարավոր են բժշկի հետ համաձայնեցվելուց հետո)):
4) Ձեր մազերը մի՛ ներկեք ամոնիակի ներկերով (վնասակար նյութերը կարող են արյան մեջ մտնել, ինչը լավ չէ. Չպետք է ռիսկի ենթարկել այն): Որպես վերջին միջոց, ընտրեք առանց ամոնիակի ներկ կամ երանգի շամպուն:
5) Մի օգտագործեք լաք, միջատների աէրոզոլներ, մի եղունգներ կուտակեք ակրիլներով: Եվ խուսափեք գտնվել այն սենյակում, որտեղ ինչ-որ բան նկարում են (առավել եւս `ինքներդ մի նկարեք): վնասակար նյութերը մարմնին կմտնեն շնչառական տրակտով:
6) Մի այցելեք լոգարան, սաունա, սոլյարի և մի տաք լոգանք: Կարող եք տաք բաղնիք կամ ցնցուղ ընդունել: Բայց ոչ մի արոմաթերապիա. Օրինակ ՝ լոգարանում չես կարող յուղեր ավելացնել (արգանդի տոնուսի բարձրացում, վիժում): Ավելի լավ է օգտագործել խոտաբույսերի խառնուրդը `անանուխ, երիցուկ, լար, կալենդուլա:
7) Դուք չեք կարող ստել և քնել մեջքի վրա և ստամոքսի վրա:
Պառկած վիճակում պտուղը, որը ժամանակի ընթացքում ավելի ու ավելի է գիրանում, ճնշում է արգանդի ետևում գտնվող անոթներին ՝ խաթարելով արյան հոսքը, ինչը բացասաբար է ազդում ինչպես երեխայի վիճակի վրա (թթվածնի և սննդանյութերի պակաս), այնպես էլ մոր վիճակի վրա: (մեջքի ցավ, թթվածնի պակաս, հեմոռոյ, ճնշման խնդիրներ):
8) Եթե երեխան ճիշտ դիրքում է (գլուխը ներքև), դուք չեք կարող ձեռքերը վեր բարձրացնել:
9) Ինքներդ մի ընդունեք դեղորայք և խոտաբույսեր:
10) ծանր բեռներ և վարժություններ չկան (բժշկի թույլտվությամբ յոգա, լող, հղի կանանց համար թեթեւ մարզումներ և վարժություններ):
11) սեռական հարաբերություն բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո:
12) մի նստեք խաչաձեւ ոտքերով:
13) Հղիության ընթացքում դուք չեք կարող անել ֆտորոգրաֆիա և ռենտգենյան ճառագայթներ:
14)
Չեմ կարծում, որ արժե ասել, որ բոլոր բանջարեղեններն ու մրգերը պետք է լվացվեն:
- կոֆեին, գազավորված ըմպելիքներ, կանաչ թեյ; - կծու, շատ ճարպ, տապակած; - սկումբրիա, թունա; - խեցեմորթ, սուշի, գլանափաթեթ (միայն բանջարեղենով); - չպաստերիզացված կաթ և պանիրներ; - ձու (կարող եք միայն «կոշտ խաշած» և լոր ցանկացած ձևով); - հում և կիսամշակ միս, կիսաֆաբրիկատներ, սառը ապխտած երշիկ, կարկանդակ; - առանց ներկերի, փխրուն պզուկների, քրուտոնների և այլնի. - ավելի քիչ ալերգեններ (ցիտրուսներ, ելակ, շոկոլադ, լոլիկ):
15) դիտեք ձեր առողջությունն ու ավելի տաք հագնվեք. Ցանկացած ցուրտ կարող է վնասել:
16) Մի նայեք տգեղ նկարներ, լուսանկարներ, ագրեսիվ տեսանյութեր `այն ամենը, ինչը բացասական հույզեր է առաջացնում.
17) առանց նյարդերի և սթրեսի:
