Ինչպե՞ս դադարեցնել կախվածությունը մարդուց, առեղծված է, որի շուրջ աշխարհի շատ մարդիկ խեղում են իրենց ուղեղը: Այս տեսակի կախվածությունից ազատվելու բազմաթիվ տարբերակներ կան, բայց չկա հստակ պատասխան, որը կօգնի բոլոր դեպքերում: Հետեւաբար, ահա այս աղետի դեմ պայքարի մի քանի արդյունավետ խորհուրդներ:
Անհրաժեշտ է
- - կախվածության արատավոր շրջանակը կոտրելու ցանկություն.
- - համառություն և ինքնավստահություն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Փորձեք հասկանալ ինքներդ ձեզ, հասկանալ, թե ինչն է ձեզ կախվածության մեջ դնում որոշակի անձի նկատմամբ: Intիշտ ինտրոսպեկտով դուք կարող եք մշակել ծրագիր հետագա արդյունավետ գործողությունների համար: Դա անելու համար, հոգեբանները խորհուրդ են տալիս թղթի վրա գրել տվյալ անձի բոլոր բացասական հատկությունները և հնարավորինս հաճախ կարդալ դրանք ՝ ամեն անգամ պատասխանելով հարցին.
Քայլ 2
Փորձեք անցնել մեկ այլ բանի: Ինքներդ գտնեք նոր հոբբի, հոբբի, ավելի շատ ժամանակ տրամադրեք ուսման կամ աշխատանքի: Փորձեք ավելի հաճախ լինել մտերիմ ընկերների ու լավատես մարդկանց շրջապատում, ովքեր ձեզ միայն դրական հույզեր են հաղորդում:
Քայլ 3
Հաջորդ մեթոդը ժողովրդականորեն կոչվում է «սեպ խրեք սեպով»: Ձեր կախվածությունն ավելի արժանի մարդ դարձրեք, որը միայն ուրախություն և հաճույք կբերի ձեր հարաբերություններից: Այնուամենայնիվ, այս տարբերակն ունի էական թերություն. Ձեր խնդիրը կթուլանա, բայց այն չի վերանա: Եթե ամբողջությամբ չազատվեք դրանից, ապա վաղ թե ուշ դա կարող է ինքնահաստատվել:
Քայլ 4
Հոգեբանների մեծամասնության կարծիքի հիման վրա ՝ մանկության շրջանում ցածր ինքնագնահատական և սիրո պակաս ունեցող մարդիկ սովորաբար տառապում են կախվածությունից: Հետեւաբար, դուք պետք է փորձեք սիրել և ընդունել ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք:
Քայլ 5
Դա անելու համար կատարեք հետևյալ վարժությունը. Հանգստացեք, հայտնվեք հարմարավետ դիրքում և դանդաղեցրեք ձեր շնչառությունը: Երբ ձեզ լիովին հանգիստ եք զգում, պատկերացրեք ձեր մտքի աչքի ուղին, որը ձեզ տանում է դեպի մանկություն: Մոտ չորս տարեկան փոքր երեխան կանգնած է ճանապարհին: Այս երեխան դու ես:
Քայլ 6
Քայլեք դեպի նորածինը, բռնեք նրա ձեռքից, գրկեք և ասեք, որ դուք շատ եք սիրում նրան և ոչ ոքի չեք վնասի: Խաղացեք դրա հետ և դանդաղ հետ գնացեք նույն ճանապարհով: Այս վարժությունից հետո դուք կզգաք ուրախություն և հանգստություն:
Քայլ 7
Այցելեք մասնագետ հոգեբան: Սա հետընթաց է այն դեպքում, եթե դուք չեք կարող ինքնուրույն հաղթահարել ձեր կախվածությունը մարդուց: Հաջողություն այս դժվարին պայքարում: Հավատացեք ինքներդ ձեզ և հաջողության կհասնեք:
