Երեխայի ամառային արձակուրդից աշնանային կրթական գործերին անցնելը պետք է ուղեկցվի ծնողների հատուկ ուշադրությամբ:
Արևի և ծովի լոգարանները, բակի և համակարգչային խաղերը, կեսգիշերվա bedtime- ը և կեսօրվա արթնացումը - այս ամենը անհետանում է ամռան հետ միասին: Բնությունն ու քաղաքակրթությունը բավարար ժամանակ են տալիս առողջ անցման համար: Theնողներն արդեն բավականին պատրաստ են ուսումնական տարվան, երեխաները ներգրավված են վերակազմավորման մեջ: Եվ եթե կրթության կարևոր հարցերը շատ դայակներ ունեն, ապա քունը, իհարկե, դրանցից քիչ է:
Քնել, քնել, քնել
Ձեր առօրյայի ճշգրտումը հեշտ գործ չէ: Առաջին հերթին դա փոխադարձ է: Մեծահասակները ստիպված կլինեն մոռանալ, որ երեխան ամբողջ ամառ «ոչինչ չի արել» և «բավականաչափ քնել» է: Եվ եթե նա սովոր է շուտ վեր կենալ, ապա «խնդիրներ չկան»: Ուսանողը ստիպված կլինի համակերպվել ամեն օր վաղ արթնանալու հետ և հենց նույնքան շուտ, բայց արդեն երեկոյան, ստիպված քնելուն: Բոլորի համար միասին ավելի հեշտ է ընդունել դպրոցական ռեժիմի մարտահրավերը, քան բազմապատկել ներքին հակասությունները:
Քնի որակը ազդում է երեխայի կենտրոնացման և տրամադրության վրա: Դա ուղղակիորեն կապված է աշակերտի ՝ դպրոցի աշխատանքի նկատմամբ վերաբերմունքի ձևավորման հետ: Ավագ դպրոցի աշակերտների ավելի քան մեկ քառորդը տարվա ընթացքում գոնե մեկ անգամ քնել է դասարանում: Իրավիճակը սրվում է աճող մարմնի սննդի և սպորտի կարիքների փոփոխությամբ:
Քուն, կապ, էլեկտրոնիկա
Պետք է լուրջ զրույց տեղի ունենա հեռուստատեսության և հաղորդակցության այնպիսի էլեկտրոնային միջոցների մասին, ինչպիսիք են բջջային հեռախոսը և անհատական համակարգիչը: Ոչ ոք չի նսեմացնում նրանց կրթական արժեքը, օգտակար ուղեղի խթանումը: Բայց նրանց էկրաններից արհեստական լույսը ճնշում է հորմոնը, որը պատասխանատու է քնի դրդման համար:
13-17 տարեկան պատանիների կեսից ավելին քնելուց առաջ վերջին ժամն անցկացնում է էլեկտրոնային փոստով և հասակակիցների հետ աուդիո-վիզուալ կապի համար: Նրանք իսկապես պետք է պահպանեն մշտական և բազմակողմանի միջանձնային հարաբերություններ: Շատերն իրենց պարտավորված են համարում անմիջապես արձագանքել ազդանշաններին և հաղորդագրություններին:
Դժվար է խորհուրդ տալ միակ ընդունելի ձևը, որով հնարավոր է վարժեցնել երիտասարդ ընկերներին քնելուց հետո պատասխաններ ստանալու համար: Համբերությունն ու համառությունը այստեղ առաջին օգնականները կլինեն:
Քնի կարիքը անհատական բնույթ ունի, բայց ամեն դեպքում, կախված տարիքից և դպրոցական ծանրաբեռնվածությունից, գիշերային քնի տևողությունը տատանվում է 11-ից 8 ժամ: Կա միայն մեկ չափանիշ `երեխան պետք է ուժեղ արթնանա: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս հնարավորինս շուտ կատարել ձեր տնային առաջադրանքները ՝ երեկոյան ժամերին խուսափելով սուրճից, էներգետիկայից, գազավորված ըմպելիքներից: Աղջիկներն անկասկած ավելի լավ տեսք կունենան, իսկ տղաները կդառնան ավելի ուժեղ և համարձակ, եթե նրանք պարզապես սովորեն ճիշտ քնել:
