Երիտասարդ տարիքում երիտասարդ աղջիկների մեծ մասը երազում է մոդել դառնալ: Դա անելու համար տասնչորս կամ տասնչորս տարեկան երիտասարդ շատ տիկնայք նստում են խիստ դիետաների, ինչը, ցավոք, անդառնալի վնաս է հասցնում նրանց մարմնին:
Որքանո՞վ են վնասակար դիետաները:
Մինչև քսան տարեկան երիտասարդները հաճախ չեն էլ կասկածում, որ մեծահասակների համար նախատեսված դիետաները պարզապես հարմար չեն նրանց համար: Աղջիկները, հրաժարվելով լավ ուտելուց, կարող են մեծապես վնասել նրանց առողջությանը:
Հիմնականում տասնհինգ տարեկան աղջիկները դիետա են պահում, խնդիրն այն է, որ հենց այս տարիքում է տեղի ունենում մարմնի բավականին ակտիվ հորմոնալ վերակազմավորում, ուստի այս պահին շատ կարևոր է հավասարակշռված և սննդարար դիետան: Սննդամթերքի խիստ սահմանափակումը հաճախ հանգեցնում է մի շարք խնդիրների:
Տարբեր ուսումնասիրություններ ապացուցել են, որ դեռահասների մեծ մասը, դիետան ավարտելուց հետո, ավելորդ քաշ են հավաքում, քանի որ նրանց մարմինը սկսում է յուրաքանչյուր լրացուցիչ կալորիա պահել ճարպային պահուստներում: Բայց դիետայից հետո ավելորդ քաշ հավաքելը ամենամեծ խնդիրը չէ:
Dietանկացած դիետա բացասաբար է ազդում ուղեղի աշխատանքի վրա, քանի որ մարմինը պարզապես չի ստանում իր աշխատանքի համար անհրաժեշտ գլյուկոզա և ածխաջրեր: Արդյունքում, ուղեղի գործընթացները դառնում են ձանձրալի, ուշադրության կենտրոնացումը նվազում է, նույնը տեղի է ունենում հստակ մտածելու ունակության հետ, քնկոտություն և գլխացավ է առաջանում:
Դիետաների մեծ մասը հանգեցնում է դեռահասի մարմնի զգալի ջրազրկմանը, որի արդյունքում մաշկը դառնում է անշունչ և չոր, մազերը թուլանում են, ատամներն ու եղունգները զրկվում են անհրաժեշտ սնուցումից, բացի այդ անընդհատ հոգնածության զգացողություն կա:
Dietանկացած դիետայի արդյունքում դեռահասը պարզապես զրկված է միկրոէլեմենտներից և այլ օգտակար նյութերից, որոնք անհրաժեշտ են մարմնի բնականոն գործունեության համար: Ընդհանուր ուժասպառությունը կարող է հանգեցնել կանանց գործառույթների հետ կապված խնդիրների ՝ դաշտանի բացակայություն և այլ տհաճ իրեր:
Այլընտրանքային տարբերակներ
Եթե դեռահասը վճռական է դիետա վարելու հարցում, շատ կարևոր է օգնել նրան ստեղծել հավասարակշռված դիետա, որը պետք է պարունակի առողջության համար անհրաժեշտ բոլոր տարրերը: Խորհուրդ է տրվում բժշկի հետ խորհրդակցել վիտամինային հավելումների և հանքային բարդույթների մասին, դեռահասության ցանկացած դիետա պետք է ուղեկցվի լավ վիտամինների ընդունմամբ:
Իդեալում, դուք պետք է դեռահասին առաջարկեք պարզապես նվազեցնել ալյուրի, քաղցր ու ճարպի քանակությունը սննդակարգում, բայց ընդհանրապես չհրաժարվել դրանից: Բացատրեք նրան, որ ճարպերն անհրաժեշտ են մարմնի պատշաճ գործունեության համար, ուստի չեք կարող լիովին հրաժարվել դրանցից, պատմել հագեցած ճարպաթթուների օգուտների մասին, օրինակ ՝ օմեգա -3, որը դուք պետք է կանոնավոր ուտեք:
Ձեր երեխային մատնանշեք, որ ֆիզիկական ակտիվությունը նրան ավելին կօգնի, քան դիետան, քանի որ երիտասարդ մարմինը շատ արդյունավետ է արձագանքում ցանկացած վարժության:
