Սնուցումը երեխայի դաստիարակության հիմնական խնդիրներից մեկն է: Երեխայի առողջությունը ոչ միայն ուղղակիորեն կախված է այս խնդրի լուծումից, այլև պետք է հաշվի առնել այն փաստը, որ անձի սովորությունները ձեւավորվում են մանկության տարիներին:
Մրգերի կազմը
Նախ անհրաժեշտ է հասկանալ, թե ինչից են պատրաստված պտուղները: Կարող եք ծանոթանալ հոդվածի վերջում բերված կալորիականության պարունակության և մրգերի բաղադրության աղյուսակին: Դրանից պարզ է դառնում, որ պտուղը ջուր է, գումարած ածխաջրերը:
Կոկեր ուտեք, բանան ծամեք …
Ինչ նյութեր են անհրաժեշտ երեխային: Սպիտակուցը ցանկացած օրգանիզմի համար շինանյութ է: Ինչպես տեսնում եք վերևից բերված աղյուսակից, մրգերի մեծ մասում քիչ սպիտակուց կա կամ չկա:
Երեխայի դիետայի պարտադիր մասը `միսը, ձուկը, թռչնամիսը, կաթնամթերքը, սպիտակուցի հիմնական մատակարարներն են: Այս արտադրանքները բացառելով աճող օրգանիզմի ընտրացանկից `մենք դատապարտում ենք այն աճի և զարգացման հետամնաց լինելու համար: Այսպիսով, հնարավոր չէ երեխային միայն մրգերով կերակրել ՝ այս մոտեցման թվացյալ օգտակարության համար:
Հիմնական բանը դա չափազանցել չի կարելի: Ձեր տարածքում աճեցված մրգերը նախընտրելի են: Այսպիսով, Սիբիրում խնձորներ են աճում, բայց, ասենք, արքայախնձորները ՝ ոչ: Հետեւաբար, առաջինները նախընտրելի են:
Արդյո՞ք երեխան նույնպես մրգերի կարիք ունի
Անհրաժեշտ է, անկասկած անհրաժեշտ է: Երեխային ամեն օր պետք է բերվի ոչ միայն շինանյութեր `սպիտակուցներ և ճարպեր, այլև էներգիա առողջ մարմին կառուցելու համար: Սա է հացահատիկի և մրգերի դերը: Խնձորը, տանձը, նարինջը և բանանը կապահովեն բավարար էներգիա ձեր երեխայի ներդաշնակ զարգացման համար:
Խնձորը, նարինջը, տանձը վիտամինների և հանքանյութերի անփոխարինելի աղբյուր են: Տանձը պարունակում է բնական յոդ, որն անհրաժեշտ է պատշաճ հորմոնալ զարգացման համար: Եթե A, C- ի համար ամեն ինչ լավ չի ընթանում, լուծումը միրգն է:
Դժվար է գերագնահատել պտուղների համը և երեխայի համար դրանց կարևորությունը: Օգտագործելով մրգային աղցաններ, պատրաստելով «մրգային ամաններ» ՝ դուք նրան սովորեցնում եք լավ սննդի հիմունքները: Խորհուրդ է տրվում կոնֆետները և այլ քաղցրավենիքները առավելագույնս փոխարինել առողջ մրգերով: Հետաքրքիր փաստ. Չոր մաշկ ունեցող մարդիկ ավելի հարմար են կարմիր մրգերի համար, իսկ յուղոտ մաշկի տերերին `թթու կանաչ և դեղին:
