Մեզանից յուրաքանչյուրը կյանքում գոնե մեկ անգամ բախվել է մի իրավիճակի, երբ սիրելիի սովորությունը նյարդայնացնում է: Հատկապես հաճախ գրգռվածությունն առաջանում է վատ սովորությունների հետ կապված: Դուք կարող եք խնդիրը լուծել տարբեր ձևերով ՝ փորձեք հաշտվել, ուշադրություն չդարձնել, բաժանվել, երդվել: Բայց անցանկալի սովորությունների դեմ պայքարի ամենաարդյունավետ միջոցը `փորձել դրանք կտրել դրանցից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Համբերատար եղիր. Այստեղ այն ձեզ համար օգտակար կլինի, շատ օգտակար: Ձևավորված սովորությունը հեշտությամբ չի վերանում, նույնիսկ եթե ձեր կինը միևնույն ժամանակ ձեզ հետ է: Ասենք, որ նա ուզում է փոխվել դեպի լավը ՝ թողնել ծխելը կամ ալկոհոլ օգտագործել: Բայց դա միշտ չէ, որ նրա ուժի մեջ է: Եվ ավելին, պետք է համակերպվել այն փաստի հետ, որ սովորությունից ազատվելու գործընթացը կարող է տևել ոչ թե մի քանի ժամ կամ օր, այլ մի քանի շաբաթ կամ նույնիսկ ամիսներ:
Քայլ 2
Հասկացեք խնդրի արմատը: Ալկոհոլ օգտագործելը կամ ծխելը կարող է կապված լինել սիրելիի խնդիրների հետ: Դիտեք նրան. Ե՞րբ է նա վերցնում բաժակ կամ ծխախոտ: Հուզմունք, ուրախությո՞ւն, թե՞ հուսահատություն: Կամ գուցե ձանձրույթից կամ նյարդայնացնու՞մ եք ձեզանից: Փորձեք հարցին մոտենալ գլոբալ առումով: Միասին փնտրեք իր համար տհաճ իրավիճակներին արձագանքելու այլ եղանակներ:
Քայլ 3
Փնտրեք վատ սովորության այլընտրանքներ: Ալկոհոլ օգտագործելը, ծխախոտ ծխելը. Սրանք բոլորը բերանի հաճույքի կարիքն են: Հոգեբանական խնդիրներ լուծելուց բացի, մի բաժակ գինի կլանելու կամ ծխախոտ ծխելու գործընթացը կարող է շատ հաճելի լինել: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս նրանց, ովքեր որոշում են բաժանվել սովորությունից, փոխել բանավոր հաճույքի տեսակը, բայց ընդհանրապես չեղարկել այն: Դա շատ ավելի հեշտ կդարձնի վատ սովորությունից բաժանվելը: Բերանի բերկրանքը, բացի գինուց և ծխախոտից, մատուցում է քաղցր, համեղ սնունդ, քաղցրահամ ծծողներ, սուրճ: Ի դեպ, անկողնում բանավոր հաճույքի քանակի ավելացումը կարող է ազդել նաև վատ սովորությունից ազատվելու արագության վրա: Սա վերաբերում է ինչպես ակտիվ, այնպես էլ պասիվ բանավոր սեքսին:
