Փաստորեն, մեր ժամանակներում շատ ծնողներ բախվում են երեխայի գիրության խնդրին: Երեխաների սիրած հոթ-դոգերը, համբուրգերը, ֆրին և քաղցրավենիքն իրենց գործն են անում:
Obարպակալման խնդիրներից խուսափելու համար անհրաժեշտ է ճիշտ դիետա պատրաստել երեխայի համար:
Հերթական սնունդ
Նախաճաշ չուտելու, լանչը քաղցր խորտիկներով փոխարինելու և գիշերը ինքներդ ձեզ մորթելու սովորությունը գիրության ուղի է:
Համոզվեք, որ ձեր երեխան առավոտյան լավ սնունդ ունի: Այդ ժամանակ նա չի ցանկանա շոկոլադ կամ բուլկի խորտկել մինչ լանչը: Unchաշը պետք է լինի ամբողջական ՝ ապուր, տաք ուտեստ և կոմպոտ: Հետո մի թեթեւ կեսօրվա նախուտեստ, և bedtime- ից 2-3 ժամ առաջ ՝ ազատ ընթրիք: Ընդամենը մեկ օրվա ընթացքում երեխան պետք է ուտի առնվազն չորս անգամ:
Բազմազան մենյու
Նախաճաշին երշիկով բուտերբրոդ, լանչի և ընթրիքի համար մակարոնեղենով երշիկ, սոդա ՝ բոլոր առիթների համար. Նման ընտրացանկով լավ կազմվածք ակնկալել չի կարելի:
Պատրաստեք մի շարք ուտեստներ: Երեխային ներգրավել այս գործընթացում. Կարևոր է, որ նա տեսնի, թե ինչպես և ինչից է պատրաստվում սնունդը: Ձևավորեք ընտրացանկը այնպես, որ ամեն օր այն ներառի հինգ խմբի ապրանքներ ՝ հացահատիկային և հացահատիկային, բանջարեղեն և միրգ, կաթնամթերք, միս կամ ձուկ, ձու:
Ընտրելու ունակություն
Երեխաները շատ են սիրում համբուրգեր և կարտոֆիլ ուտել: Եվ մեծահասակները միշտ չէ, որ կանգնած են նրանց կանգնեցնելու համար:
Պատանու ուշադրությունը դարձրեք այն փաստի վրա, որ նույնիսկ արագ սննդի հաստատություններում դուք կարող եք ընտրել առողջ սնունդ ՝ բանջարեղենային աղցաններ, թարմ քամած հյութեր և այլն: Այս դեպքում կարող եք հուսալ, որ ընկերների հետ սրճարանում հաջորդ ուղեւորության ընթացքում նախիրի բնազդը չի գործի երեխայի համար:
Դրական օրինակ
Պայքարելով երեխայի սիրո համար ՝ ծնողները յուրաքանչյուրը համեղ բան են սայթաքում նրան: Արդյունքն այն է, որ սիստեմատիկ գերհագեցումը և ավելորդ քաշը:
Մի օգտագործեք սնունդ որպես նվեր կամ խրախուսանք: Loveուցադրեք ձեր սերը այլ կերպ `շփվեք, քայլեք, գտեք ընդհանուր հոբբի: Թույլ մի տվեք, որ տատիկ-պապիկները փչացնեն ձեր երեխային ՝ տուն բերելով քաղցրավենիք ու քաղցրավենիք լեռներ:
Ֆիզիկական ակտիվությունը
Որպեսզի ստացված կալորիաները չտեղադրվեն ստամոքսի և կողմերի վրա, դրանք պետք է այրել:
Ամեն օր, առնվազն մեկ ժամ, որդին կամ դուստրը պետք է ակտիվորեն շարժվեն. Երեխային տանել բաժին, մարզադաշտ: Սովորեցրեք նրան խաղալ բադմինտոն, սեղանի թենիս, գլանափաթեթներ, հեծանվավազք: Երեխայի հետ ավելի շատ ժամանակ է անցկացնում մաքուր օդում. Նույնիսկ սովորական զբոսանքները bedtime- ից առաջ աշխուժության լավ խթան են ամբողջ ընտանիքի համար:
