Լակտացիայի տևողությունը մեծապես կախված է սնուցող մոր սննդակարգից, աշխատանքից և հանգստից: Եվ կրծքի կաթի արտադրությունը պահպանելու համար կերակրման ողջ սպասված ժամանակահատվածում, որը կազմում է մոտ մեկ տարի, արժե պահպանել կյանքի նույն պայմանները, այն է `ճիշտ սնվել և պահպանել ֆիզիկական և հուզական հավասարակշռությունը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Պահպանեք նույն ամենօրյա ռեժիմը ՝ կերակրելով ձեր երեխային և ձեր սննդակարգը կրծքով կերակրման ողջ ընթացքում: Սա ազդում է լակտացիայի տևողության վրա, որը կարող է փոխվել `փոխելով կենսապայմանները:
Քայլ 2
Կերեք սննդարար և բազմազան դիետա: Ձեր սննդակարգում անպայման ներառեք միս, ձու, ձուկ: Դրանք սպիտակուցների աղբյուր են, որոնք անհրաժեշտ են կրծքի կաթի ձևավորման համար: Կերեք ամեն օր կաթնաթթվային մթերքներ `ճարպերի, սպիտակուցների և կալցիումի աղբյուր, ինչպես նաև հացահատիկային մշակաբույսեր, մոխրագույն հաց, բանջարեղեն և մրգեր` էներգիայի, վիտամինների և հանքանյութերի աղբյուր: Այս դիետան անհրաժեշտ է կրծքի կաթի քանակի և որակի համար:
Քայլ 3
Վերցրեք սնունդը օրական 4-5 անգամ և միայն թարմ: Այնուամենայնիվ, մի չափից շատ ուտեք: Սա նույնքան վնասակար է լակտացիայի համար, որքան թերսնուցումը:
Քայլ 4
Խմեք այնքան, որքան ցանկանում եք, բայց ոչ պակաս, քան 1-1,5 լիտր օրական: Հեղուկի ավելցուկ ընդունումը ի վիճակի չէ մեծացնել կամ երկարացնել լակտացիան: Բացի այդ, մի օգտագործեք մեծ քանակությամբ կաթ (օրական ավելի քան 0,5 լիտր): Ապագայում դա կարող է հանգեցնել նրան, որ երեխան իմունային է դառնում կովի կաթի սպիտակուցներից:
Քայլ 5
Կերակրեք ձեր երեխային մոտավորապես նույն ժամին: Սա խթանում է ռեֆլեքսային կաթի արտադրությունը որոշակի ժամին: Եթե այն բավարար քանակով չի հասնում հաջորդ կերակրման համար, ձեր կրծքերը մղեք ոչ միայն թարմացումներից հետո, այլ նաև թարմացումների միջեւ:
Քայլ 6
Արտադրեք կրծքագեղձը յուրաքանչյուր կերակրման ավարտից հետո և կերակրման միջև մինչև 6 ամիս, մինչդեռ ձեր երեխայի սննդակարգը դեռ հագեցած չէ լրացուցիչ սննդամթերքներով: 6 ամսից, երբ երկու լրացուցիչ սնունդ փոխարինում է երկու կրծքով կերակրմանը, մղեք միայն նախատեսված կրծքերի փոխարեն: Դա կանխելու է կաթի լճացումը կաթնագեղձի ծորաններում, ավելացնելու է դրա քանակը հաջորդ կրծքով կերակրման համար և կերկարաձգի լակտացիան կրծքով կերակրման ողջ ժամանակահատվածի համար:
Քայլ 7
Տարվա երկրորդ կեսից ձեր կրծքերը մի արտահայտեք կերակրման արանքում, այլ ավելի մոտ տարին ու դրանից հետո: Պատրաստեք ձեր դոշիկներն աստիճանաբար ավելի քիչ կաթ արտադրելու համար, որպեսզի կրծքով կերակրումը դադարեցնելը արագ և պակաս ցավալի լինի:
