Ինտիմ մարմնամարզությունը հնագույն ծագում ունի, դրա գաղտնիքը պատկանում էր գեյշային, հեվիրային, հայտնի կուրտիզաններին: Այս վարժությունները հեշտ է սովորել, հիմնականը `համառությունն ու կանոնավորությունն է: Եթե դուք տիրապետում եք հեշտոցի և կոնքի տարածքում մկանները ամրապնդելու հինգ վարժություններին, ապա, նախ, իսկապես կզգաք ձեր սեռական էներգիան և կանացի վստահությունը, էապես կզարդարեն և դիվերսիֆիկացնում եք ձեր ինտիմ կյանքը, և երկրորդ, դուք զգալի օգուտներ կբերեք միզասեռական ոլորտը (ցիստիտի այս գերազանց կանխարգելումը):
Վագինի մկանների համար վարժությունները պետք է արվեն ամեն օր, գերադասելի է օրը մի քանի անգամ: Հասկանալու համար, թե որտեղ են գտնվում այս մկանները, պահեք ձեր միզուղին և անմիջապես զգացեք դրանք: Առաջին չորս վարժությունները կարող են կատարվել անկողնում պառկած, տրանսպորտում կանգնած և համակարգչի մոտ նստած … Ինտիմ մարմնամարզության ամբողջ համալիրը ձեզանից կտևի ոչ ավելի, քան 10-15 րոպե, և եթե այն համակարգված է, ապա ազդեցությունը չի սպասելու: 2-4 շաբաթվա ընթացքում դուք կզգաք արդյունքները, և ձեր սիրելի տղամարդը, անշուշտ, կզգա դրանք:
- Տասը վայրկյան սեղմեք հեշտոցի մկանները, ապա տասը վայրկյան հանգստացեք: Այս տեմպով հինգ անգամ կատարեք վարժությունը:
- Ձգեք հեշտոցի մկանները ձեր ամբողջ ուժով և պահեք այնքան ժամանակ, որքան կարող եք, ապա կտրուկ հանգստացեք, արտաշնչեք: Դա արեք երեք անգամ:
- Հնարավոր ամենաբարձր տեմպով մի քանի վայրկյան կրճատեք հեշտոցի մկանները, ապա կտրուկ լարեք և փորձեք հնարավորինս երկար պահել:
- Պատկերացրեք, որ ձեր հեշտոցում ունեք «վերելակ» և ավելացրեք ինտիմ մկանների սեղմման ուժը նվազագույնից առավելագույնի ՝ պատկերավորորեն հաշվելով «հատակները» ձեր մկանների հետ: Երբ բավարար վերահսկողություն ունեք ձեր մկանների վրա, կարող եք փոխել մկանների կծկման ուժը և «հեծնել» «հատակներով», ինչպես ցանկանում եք:
- Առավոտյան վարժություն: Դա կօգնի ձեզ արթնացնել ձեր կանանց սեռական էներգիան: Դա անելուց հետո ձեր աչքերը փայլում են: Նստեք կրունկներին, ուղղեք ձեր մեջքը և գլուխը մի փոքր թեքեք առաջ: Փորձեք կենտրոնանալ սենսացիաների վրա և փակել աչքերը: Ներշնչեք - ճզմեք հեշտոցի մկանները և պահեք այնքան, որքան կարող եք ՝ հաշվելով ինքներդ ձեզ, արտաշնչեք ՝ լիովին հանգստացեք: Կատարեք վարժությունը տաս անգամ դանդաղ տեմպով, ապա տաս անգամ արագ տեմպով: Եվ այսպես, յուրաքանչյուր տեմպով երեք անգամ: Ամեն առավոտ կզգաք, որ հեշտոցի մկաններն ավելի ու ավելի երկար կարող եք պահել, օրինագիծը երկարում է:
