Դուք կարող եք երեխաներին մանկուց ներկայացնել սպորտը, եթե որպես օգնական ընդունեք ֆիթբոլ: Մեծ գնդակի վրա վարժությունը թույլ է տալիս ուժեղացնել մկանների բոլոր խմբերը, մարմնամարզական ապարատը անփոխարինելի է հիպեր- կամ հիպոթոնիկ մկանների համար: Մայրիկն ու երեխան կարող են սկսել ֆիթբոլի դասընթացներ, երբ երեխան երկու շաբաթ կամ ավելի է:
Ֆիթբոլի վրա մարզվելը կօգնի ուժեղացնել վեստիբուլյար ապարատը, մեջքի մկանները և նորմալացնել մարսողությունը: Սա նշանակում է, որ մարմնամարզական գնդակը նպաստում է կոլիկի խնդրի վերացմանը, պարզ վարժությունների համալիրը կբարելավի նորածնի և մոր տրամադրությունը: Բացի այդ, ֆիթբոլի վրա ճոճելը ողնաշարը դարձնում է ճկուն և ուժեղ, երեխայի բոլոր ներքին օրգանները խթանում են:
Fitball- ում նորածնի լիցքավորման կանոններ
Անհրաժեշտ է սկսել ֆիթբոլի վրա մարզվել ամենապարզ և կարճաժամկետ տարրերով նորածնի հետ: Exercորավարժություններ սկսելու համար անհրաժեշտ է տաքացնել երեխայի մկանները, դրա համար բավական է կատարել թեթեւ մերսում:
Նորածնի հագուստը պետք է լինի թեթև և հաճելի մարմնի համար, լավագույնն այն է, որ ընտրեք բոդի կոստյում կամ սայթաքողներով մարզաշապիկ: Իդեալում, եթե սենյակում ջերմաստիճանը թույլ է տալիս, երեխան պետք է մերկ լինի: Եվ նրան հարմարավետ դարձնելու համար հարկավոր է բարուր դնել գնդակի վրա: Լիցքավորումը պետք է կատարվի կերակրվելուց հետո `30-40 րոպե հետո:
Դուք կարող եք երեխային ծանոթացնել ֆիթբոլի հետ, որովայնը դնելով գնդակի վրա: Եթե երեխան սիրում էր պառկել մակերեսին, անհանգստանալու պատճառ չկա, կարող եք սկսել լիցքավորել: Դա անելու համար հարկավոր է բռնել երեխային բռնակներից ՝ այն ճոճելով ֆիթբոլի վրա դեպի ձեզ և ձեզանից հեռու: Եթե երեխան դեռ գլուխը չի բռնում, զգուշացեք հանկարծակի շարժումներից: Այս վարժությունը թույլ է տալիս ազատվել կոլիկից, գազերից:
Դրանից հետո դուք կարող եք երեխային թեքել մեջքին և ձեռքը բռնելով փորը, շարժումները կատարել դեպի կողմերը, շրջանագծի մեջ: Այս վարժությունը գործում է մեջքի մկանները հանգստացնելու համար: Արժե նաև մի ձեռքով փշուրը պահել ոտքից:
Ինչ այլ վարժություններ կան փոքրիկների համար
Հանրաճանաչ վարժություններ «Գարուն», որի ընթացքում երեխան պառկում է ստամոքսի վրա, իսկ մեծահասակը մի ձեռքով պահում է երկու ոտքերը, իսկ մյուսը ՝ երեխայի մեջքին: Անհրաժեշտ է զսպանակային շարժումներ կատարել վեր ու վար ՝ ձեր ափով հերթափոխով նրբորեն սեղմելով փոքրիկ մարզիկի հետույքին և հետույքին:
Եթե ձեր երեխան վեց ամսական է, կարող եք փորձել «Ձիավոր» վարժությունը: Դա անելու համար հարկավոր է երեխային մեջքը դնել գնդակի վրա, այնուհետև նստել ՝ պահելով նախաբազուկներից: Անհրաժեշտ է առնվազն մի քանի վայրկյան պահպանել հավասարակշռությունը, ապա փշրանքները նորից դնել ֆիթբոլի վրա:
Դուք ինքներդ կարող եք երեխայի հետ լիցքավորելու համար կազմել վարժությունների շարք, ներառյալ ՝ երեւակայությունը: Մի մոռացեք սպորտով զբաղվել, երբ ձեր մարմնամարզիկը տրամադրություն ունի: Լիցքավորման ժամանակը պետք է աստիճանաբար ավելանա:
Մի մոռացեք, որ նորածնի համար անհրաժեշտ է ճիշտ ընտրել ֆիթբոլ, այն պետք է լինի ծակոտկեն մակերեսով գնդակ: Նորածնին ցատկելու և լիցքավորելու օպտիմալ չափը առնվազն 60 սմ տրամագծով գնդիկ է, արտադրանքը պետք է դիմակայի ավելի քան 300 կգ բեռի: Բարձրորակ ֆիթբոլի գնդերի վրա կարերը գրեթե չեն երեւում:
