Բավականին հաճախ ՝ երեխայի ծնվելուց հետո, կանայք սկսում են բախվել իրենց սեռական կյանքի լուրջ խնդրի ՝ հեշտոցային օրգազմի բացակայության: Այս մասին բողոքում են տարբեր տարիքի գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները: Այս հարցը կարող է լուծվել մի շարք վարժությունների շնորհիվ:
25 տարեկանից նույնիսկ նուլիպար աղջիկները սկսում են կորցնել հեշտոցի մկանների տոնուսն ու առաձգականությունը: Դա շատ հաճախ տհաճ հետեւանքների է հանգեցնում. Սեռական մտերմության ընթացքում սենսացիաների սրությունը երկու զուգընկերների մոտ նվազում է, և կինը հեշտոցային օրգազմ չի ունենում:
Ինտիմ մկանների մարմնամարզությունը կօգնի աղջիկներին ոչ միայն պատրաստվել ծննդաբերությանը, այլև միշտ լավ վիճակում լինել: Նա զգալի բազմազանություն է բերում զուգընկերների սեռական կյանքում:
Այս խնդրի լավագույն լուծումը թրթռոցն է `ինտիմ մկանները մարզելու վարժություններ: Դրանք կարող են իրականացվել հատուկ սիմուլյատորներով կամ առանց դրանց: Եթե դուք պարբերաբար պարապում եք, ապա շատ շուտով կվերադառնա սեռական մտերմության ընթացքում սենսացիաների ամբողջ լիությունը, ինչը հնարավորություն կտա կրկին զգալ ձեր գրավչությունը և հաճույք պատճառել ձեր զուգընկերոջը:
Ինտիմ մարմնամարզության առավելությունները ներառում են.
- ինտիմ կյանքի որակի բարելավում;
- հեշտոցի չափի նվազում;
- ազատվել կանանց սեռական օրգանների առողջության հետ կապված բազմաթիվ խնդիրներից (հիվանդությունների կանխարգելում, menstruation- ի ընթացքում ցավը նվազում է);
- ցելյուլիտի հավանականության նվազում;
- ուժեղացնելով կոնքի հատակը, ինչպես նաև որովայնի մկանները.
- նպաստելով ծննդաբերության գործընթացին:
Իհարկե, ավելի լավ է նախապես դասեր սկսել, երբ դեռևս ստիպված չէիք բախվել բոլոր տեսակի դժվարությունների: Ինտիմ մարմնամարզության ստեղծող, դոկտոր Առնոլդ Քեգելի առաջարկությունների համաձայն, վարժությունները պետք է կատարվեն փուլերով: Դուք պետք է սկսեք ամենապարզներից, օրինակ, պարզապես սեղմեք հեշտոցի մկանները և պահեք այս վիճակում 5 վայրկյան: Այս գործողությունը պետք է կրկնվի 20 անգամ: Աստիճանաբար, կրճատման ժամանակը և դրանց թիվը կարող են ավելացվել և արդեն իսկ անցնել հենց մարմնամարզությանը:
Անվիճելի առավելությունն այն է, որ ինտիմ մկանների համար վարժությունները կարող են կատարվել գրեթե ցանկացած վայրում `տանը հեռուստացույց դիտելիս, աշխատավայրում, կինոյում և թատրոնում:
Kegel- ի լիցքավորումը հետևյալն է. Նախ անհրաժեշտ է սեղմել հեշտոցի մկանային օղակը և պահել 10 վայրկյան: Հետո հանգստացեք: Եվս 10 վայրկյանից հետո ամեն ինչ պետք է կրկնել սկզբից: Լարվածությունն ու թուլացումը փոխարինվում են 5-7 րոպեով: Դրանից հետո կարող եք անցնել երկրորդ փուլ: Հաջորդ վարժությունը հիմնված է ինտիմ մկանների արագ սեղմման և 3-5 րոպե թուլացման վրա:
Շարունակելով մարզումը ՝ հարկավոր է մի փոքր խստացնել մկանների օղակը և մի քանի վայրկյան մնալ այս դիրքում: Հետո մկանները պետք է մի փոքր ավելի սեղմվեն: Դրանից հետո դուք պետք է հնարավորինս լարվեք, ապա հանգստանաք: Աստիճանաբար զորավարժությունների մոտեցումների քանակը պետք է հասցնել մինչև 20 անգամ:
Արդյունավետ է կատարել այս մարմնամարզությունը `օգտագործելով հատուկ գնդակներ` տրորելու համար: Դրանք կարելի է ձեռք բերել ցանկացած ինտիմ ապրանքների խանութում կամ առցանց: Սիմուլյատորի հետ համատեղ ավելի լավ է քսանյութ գնել: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար խորհուրդ է տրվում պարբերաբար բավարար ժամանակ հատկացնել վարժություններին: Այդ դեպքում իսկապես կարող եք վայելել սեռական հարաբերությունները:
