Հղիությունը լուրջ փորձություն է կնոջ մարմնի համար: Նա շատ նոր սենսացիաներ ունի, միշտ չէ, որ հաճելի է: Ահա լուծումներ ՝ ապագա մայրիկի 6 ամենատարածված խնդիրները մեղմելու համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ինչպես ճիշտ կռանալ
Հղիության վեցերորդ ամսից հետո երեխայի քաշը սկսում է ճնշում գործադրել ողնաշարի վրա ՝ առաջացնելով մեջքի ցավ: Հետեւաբար, լավագույնը կլինի, եթե խուսափեք բոլոր շարժումներից, որոնք ենթադրում են կռում, որպեսզի հետեւի բեռը չկրկնապատկեք:
Քայլ 2
Ինչպես ճիշտ քնել
Իդեալական քնելու դիրքը կողքին քնելն է: Քաշը հավասարաչափ բաշխելու համար կարող եք փոքրիկ բարձ դնել ձեր ծնկների արանքում: Նրանց մեջքի ցածր ցավ և թմրություն ունեցողները կարող են բարձի վրա դրվել կողքի տակ ՝ հետևի կամարից խուսափելու համար:
Քայլ 3
Ինչպես ճիշտ կանգնել
Հակացուցված է հղի կանանց երկար կանգնելը: սա առաջացնում է հեղուկի և արյան լճացում ոտքերում ՝ առաջացնելով ուռուցք և varicose երակները: Դուք պետք է պարբերաբար փոխեք ձեր դիրքը `նստեք, ձեր ոտքերի տակ փոխարինելով ցածր նստարան: Այն բարելավում է արյան շրջանառությունը և թուլացնում մեջքը:
Քայլ 4
Ինչպես ճիշտ նստել
Նստելիս անպայման մեջքը հենեք աթոռի հետնամասին: Շատ օգտակար է ձեր մեջքի տակ տեղադրել փոքր բարձիկ ՝ երիկամների մակարդակում:
Քայլ 5
Ինչպես ճիշտ քայլել
Հետիոտն այն է, ինչ անհրաժեշտ է հղի կնոջը: Այն տոնուսացնում է ոտքերի մկանները ՝ կանխելով varicose երակները և ուժեղացնում որովայնի խոռոչի մկանները: Aբոսնեք տրանսպորտով չծանրաբեռնված հանգիստ տեղերում ՝ զբոսայգիներում, հրապարակներում: Ընտրեք հարմարավետ, հարթ ոտքերով կոշիկներ:
Քայլ 6
Ինչպես ճիշտ վարվել հասարակական տրանսպորտում
Երկար նստելը երկար ժամանակ վնասակար է, ուստի ժամանակ առ ժամանակ վեր կացեք և շրջեք կառքի շուրջ ՝ արյան շրջանառությունը խթանելու համար:
Տրամվայի և ավտոբուսի մեջ ավելի լավ է նստել նստած, և վեր կենալ միայն տրանսպորտի ամբողջական կանգառումից հետո, որպեսզի չկորցնեք հավասարակշռությունն ու ընկեք:
Մեքենայի մեջ սա ամենահարմար տարբերակն է, որտեղ դուք կարող եք հարմարավետ տեղ զբաղեցնել, դիրքավորվել և նույնիսկ կանգ առնել, եթե հոգնել եք անշարժ նստելուց և ձգեք ոտքերը:
