Միայն արհեստավարժ հետախուզական սպաներն ու փիլիսոփաները, ովքեր հրաժարվել են երկրային մտահոգություններից, կարող են ծայրահեղ իրավիճակներում պահպանել իրենց դեմքերի անթափանց արտահայտությունը: Այնուամենայնիվ, այս արվեստի հմտությունները հասարակ մարդկանց կյանքը շատ ավելի հեշտացնում են:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դրդապատճառ Մարդը պետք է հստակ տեղյակ լինի այն պատճառների մասին, թե ինչու է նա փորձում իր ներքին աշխարհը թաքցնել ուրիշներից: Թերեւս դա ամոթն է կատարելության, որը չի ցանկանում, որ ուրիշներն իմանան իր թույլ կողմերի մասին: Թերեւս դա ցանկություն է պաշտպանվել ուրիշների հարձակումներից: Թերեւս մարդը պարզապես չգիտի, թե ինչպես ցույց տալ իր հույզերը, ընտանիքին սովորեցված չէր խոսել նրա կարիքների ու ապրումների մասին: Պատճառները գիտակցելուց հետո մարդը կարող է դիմել հոգեթերապևտին `խնդրելով օգնել նրան հնարավորինս լավ արտահայտել իր զգացմունքները, կարիքները, ցանկությունները և երազանքները:
Քայլ 2
Ընտրեք դիմակ: Բարդ թիմում յոլա գնալու համար երբեմն պետք է դիմակ հագնել: Օրինակ ՝ «ուժեղ կին» կամ «դիվանագետ», «ընկերության հոգի» կամ «առանց բախումների խելացի աղջիկ»: Միայն ինքը ՝ անձը, գիտի, թե այդ պատկերներից որն է իրեն առավել հարմար, համապատասխանում է իր խառնվածքին և ներքին կարիքներին ՝ մխիթարել, օգտակար լինել կամ զգալ ուրիշների հավանությունը: Կարևոր է հիշել, որ երբեմն դիմակը կպչում է մաշկին: Մենք այն ենք, ինչ ուզում ենք հայտնվել:
Քայլ 3
Հանգստացեք ձեր միտքը: Եթե մարդուն անհրաժեշտ է արգելափակել իր հույզերը որոշակի իրավիճակում (քննություն, հարցազրույց, սկանդալ ընտանիքում), ապա արժե օգտագործել ապացուցված տեխնիկա: Դրանք կարող են լինել արտահայտություններ, որոնք հատուկ կերպով հանգստացնում են մեր միտքը: Օրինակ ՝ «Այս նավը դատարկ է», «Վրեժխնդրության ոչինչ չկա»: Կամ «էքսպրես մեդիտացիա» ՝ ընկղմվել ծաղկի, օծանելիքի, անուշաբույր յուղի բույրով: Պատկերացնո՞ւմ եք, որ բույրը ձեզ պատում է աշխարհի ամենաամուր զրահի նման: Փոխանցել
Քայլ 4
Ֆիքսացում կողմնակի անձի վրա: Կենտրոնանալով շնչառության վրա ՝ մարդը դադարում է կենտրոնանալ բացասական հույզերի վրա: Նայելով շեֆի ականջօղերին ՝ աշխատակցուհին կարոտում է նրա փշրանքների մեծ մասը: Ձեր հույզերը պատկերացնելու մեթոդը համարվում է բավականին օգտակար: Օրինակ ՝ դուք կարող եք ձեր բարկությունը պատկերացնել որպես կրակի հոսքեր, որոնք անցնում են ձեր միջով ՝ առանց ձեր սիրտը կիզելու: Դուք կարող եք պատկերացնել ձեզ մի ամառային ամառային լճում, որի մեջ զրուցակիցը քարեր է նետում: Փափուկ շաղ տալով, շրջանակները շեղվում են և կրկին տիրում է անխռով լռություն:
Քայլ 5
Խաբեք վամպիրին: Եթե մարդը միտումնավոր բացասական հույզեր է առաջացնում ձեր մեջ (վեճ է հրահրում, ճնշում է ցավոտ տեղում, նվաստացնում ձեզ համար հարազատ մարդկանց), ապա պետք է հասկանաք, որ նա վճռական է «տաքանալ ձեր կրակով», բղավել, բաց թողնել իր բացասականը հույզեր Մենք ինքներս մեզ պետք է հարց տանք. «Ինչու եմ ես վամպիրին արյունով կերակրում: Ինչու՞ է դա ինձ պետք»: Եվ սկսեք նրան գեղեցիկ, քաղաքավարի ու հանգիստ պատասխանել: Դուք նույնիսկ կարող եք պատկերացնել, թե ինչպես եք կերակրում ձեր «վամպիրի» թթուները կամ էկլերները: Եվ նա գլորում է աչքերը և չի կարողանում հասկանալ, թե որտեղ է սովորական սնունդը:
Քայլ 6
Հիշեք պարադոքսը: Մենք պահում ենք մեր հանգստությունը, մինչ վերահսկողություն ունենք: Եվ մենք վերահսկում ենք իրավիճակը, մինչ պահպանում ենք մեր հանգստությունը: Կարևոր է ձեզ զգալ հավասարակշռության այս կետում և նրբորեն, բայց քաղաքավարի կերպով իր տեղը դնել յուրաքանչյուրին, ով փորձում է մեզ խայթել:
