Խաղաղ քնած երեխան նկար է, որը մեծահասակների ուրախ շշուկներն ու քնքշությունն է առաջացնում: Այնուամենայնիվ, երեխաների քունը հաճախ այնքան ուրախ չի լինում, որքան մենք կցանկանայինք: Քնի ընթացքում անհանգստության և ճչոցի ընդհանուր պատճառը մղձավանջներն են: Խնդիրը լուծելու համար կարևոր է իմանալ, թե ինչու է դա տեղի ունենում և ինչպես վարվել դրա հետ:
Մղձավանջների պատճառները
Երեխաների մոտ անհանգստացնող երազների առաջացման մի քանի պատճառ կա.
1. Գերհզորացում: Երեխայի նյարդային համակարգը դեռ շատ թույլ է ՝ գերհագեցած օրվան համարժեք արձագանքելու համար: Կենդանի հույզերն ու ուժեղ տպավորությունները հյուսված են մեկ գնդակի մեջ: Ուղեղը, չհասցնելով մշակել դրանք երեխայի արթնացման շրջանում, հետաձգում է աշխատանքը ավելի ուշ: Այսպիսով, երեխայի քունը վերածվում է մարտի դաշտի:
2. Գիշերը սնունդ ուտելը: Որոշ ծնողներ սխալվում են ՝ թույլ տալով, որ իրենց երեխաները երեկոյան ժամը 20-ից հետո հագենան իրենց սովից: Foodsանր սնունդը խանգարում է մարմնին հանգստանալուց ՝ առաջացնելով սթրես, որը հանգեցնում է մղձավանջների:
3. Հոգեբանական վնասվածք: Իրական կյանքում ուժեղ հուզական ցնցումը հանգեցնում է անգիտակից վիճակում վախի պահպանմանը: Երեխան կարող է նույնիսկ չհասկանալ, որ վախեցած է: Ֆիլմում բացասական հերոսի բարձրաձայն ծիծաղը, շան հաչոց նախազգուշացնող, սարսափելի վթար և այլն: կարող է ընդմիշտ զրկել երեխային լավ քնից:
Եղել են դեպքեր, երբ քնի խանգարման պատճառը վիրահատությունն էր: Կես քնած ժամանակ (երբ անզգայացումը դեռ լիովին չէր գործել), երեխաները մեծ վախ զգացին վիրահատական սեղանից ընկնելու մասին: Քնելն ու անկողնում պառկելը առաջացնում էին նմանատիպ ասոցիացիաներ և պատասխաններ ՝ վախ և ճչոց:
4. Արտաքին նյարդայնացնող գործոններ. Փողոցից բարձր ձայներ, ցուրտ կամ խառնաշփոթ սենյակ, փոշոտ խաղալիք (շատ երեխաներ սիրում են քնել փափուկ ընկերների հետ գրկախառնության մեջ և խիստ բողոքել, երբ ծնողները փորձում են լվանալ այս հրաշքը) և այլն:
5. Տարբեր հիվանդությունների զարգացում: Վատ երազները կարող են արտացոլել մարմնում տեղի ունեցող բացասական փոփոխությունները. Բորբոքային պրոցեսներ, նևրոզներ, ուժեղ անհանգստություն, բարձր ջերմություն, ցավ և այլն: Քնի խանգարումները հաճախ առաջանում են շնչառությունը 15-20 վայրկյան պահելու պատճառով (ապնոէ): Ուղեղը տագնապալի ազդակներ է տալիս, իսկ երեխան երազում է, որ խեղդվում է կամ ինչ-որ մեկը խեղդում է նրան:
Ինչպես հաղթահարել վատ երազները
Խորհուրդ է տրվում պահպանել քնի և արթնության ռեժիմը: 2 տարեկան երեխաները օրվա ընթացքում պետք է քնեն առնվազն 2 ժամ, իսկ գիշերը `առնվազն 9: Քնին պատրաստվելը ներառում է ծիսակատարության պահպանում` հեռացնել խաղալիքները, լողանալ, քնել: Ակնկալվող քնից մեկ ժամ առաջ անհրաժեշտ է փոխել ակտիվ խաղային գործունեությունը ավելի հանգիստի ՝ լավ մուլտֆիլմեր դիտել, հեքիաթներ կարդալ և այլն: Վերջին կերակուրը պետք է լինի ոչ ուշ, քան 19-30-ը: Սահմանափակվեք թեթև ընթրիքով, իսկ քնելուց առաջ (եթե խորտիկի անդիմադրելի ցանկություն ունեք) առաջարկեք ձեր երեխային մի բաժակ կաթ կամ կեֆիր:
Հարցրեք ձեր երեխային նրբանկատորեն վախերի մասին: Ավելի լավ է դա անել խաղի տեսքով: Խաղացեք տարբեր սարսափելի իրավիճակներում, թող երեխայի սիրած խաղալիքը մասնակցի պատմությանը: Մի մոռացեք հիշեցնել ձեր երեխային, որ դուք սիրում եք նրան և միշտ պաշտպանեք նրան տհաճ իրավիճակներից:
Երեխաների մեծ մասը վախենում է մթությունից: Ստացեք աղոտ լույս: Լույսը պետք է լինի փափուկ, ցրված: Լամպը մահճակալի կողքին դնելիս երեխային ուղղեք ճրագը, ոչ թե նրա կողմը: Աստղային երկնքի ազդեցությամբ լուսավոր գնդակները համարվում են մանկական հայտնի լամպեր:
Համոզվեք, որ օդափոխեք երեխայի սենյակը. Ամռանը դուք կարող եք անընդհատ բաց թողնել պատուհանները (եթե բակում լռություն է և հաշվի առնելով անվտանգությունը, որպեսզի երեխան չցանկանա ինչ-որ տեղ պատուհանից դուրս գալ), ձմռանը, բացեք այն 15-30 րոպե, երեխային մեկ այլ սենյակ ուղարկելուց կամ քայլելուց հետո:
Մաքուր ու կոկիկ պահելը նույնպես դրական ազդեցություն ունի քնի կազմակերպման վրա:Անկողնային սպիտակեղենը պետք է փոխվի, երբ այն կեղտոտվում է (բայց առնվազն շաբաթը մեկ անգամ), խաղալիքները պետք է լվացվեն և լվացվեն: Պետք է հաշվի առնել նաև անկողնու որակը: Գուցե ժամանակն է փոխարինել ներքնակը կամ բարձը / ծածկոցը լցոնողին:
Եթե մղձավանջները շարունակում են անհանգստացնել ձեզ, իսկ երեխան դարձել է նյարդային ու վախեցած, խորհուրդ է տրվում այցելել նյարդաբան: Փորձառու մասնագետը կօգնի բացահայտել խնդիրը և նշանակել համապատասխան բուժում:
