Painfulավալի է, վիրավորական և տհաճ է դիմակայել դավաճանությանը և դավաճանությանը ամենամոտ և սիրելի մարդու `ձեր սեփական ամուսնու նկատմամբ: Կինը ընկղմվում է ընկճվածության մեջ, զգում է միայնության վախ, խորանում է կատարվածի պատճառների մեջ, մտածում է իր սիրուհու և ամուսնու վրեժխնդրության ծրագրերի մասին ՝ դրանով իրեն հիշեցնելով կատարվածի մասին և էլ ավելի տառապանք ու ցավ պատճառելով: Այս իրավիճակում սխալ ամուսնու հետ վարքի ընտրությունը առաջնային խնդիր չէ: Կնոջ համար շատ ավելի կարևոր է վերականգնել հոգևոր ներդաշնակությունը, սիրել կյանքը իր բոլոր դրսեւորումներով, դուրս գալ դեպրեսիայից և սիրել իրեն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ամուսնու դավաճանությունից հետո առաջին բանը, որ պետք է անել ՝ հանգստանալն է: Հետագայում, երբ ցավը հանդարտվում է, կարող եք սկսել խոսել նրա վարքի պատճառների, սեփական թերությունների կամ սխալ հաշվարկների մասին: Սկզբի համար ավելի լավ է գոնե մի քանի օրով հեռանաք տանից `ընկերոջը կամ ծնողներին տեսնելու համար` ձեր մտքերը կարգի բերելու համար: Հաղորդակցության այդպիսի հարկադիր դադարեցումը օգուտ կբերի կնոջն ու ամուսնուն: Այնուամենայնիվ, եթե ընտանիքը երեխաներ ունի, դա չպետք է արվի: Երեխան կարիք չունի անհանգստանալու մեծահասակների խնդիրներից: Նույն պատճառներով չպետք է խառնաշփոթություններ ու սկանդալներ կազմակերպել, որոնք դեռ ոչինչ չեն լուծի:
Քայլ 2
Հաջորդը ՝ արժե դուրս գալ դեպրեսիայից, որի մեջ մի կին հավանաբար ինքն իրեն է մղում: Պետք չէ ինքներդ ձեզ զոհ տեսնել, պետք չէ անընդհատ ինքներդ ձեզ հիշեցնել բացասական փորձերի մասին: Եթե ուզում եք լաց լինել, ճչալ, ոչնչացնել այն ամենը, ինչ գալիս է ձեր ճանապարհը, կարող եք դա թույլ տալ, բայց միայն մենակ: Բացասական հույզերը պետք է ելք ունենան: Կարող եք միացնել ձեր նախընտրած երաժշտությունը կամ մելոդրաման, լաց լինել, տխրել: Երբ ուզում եք պայքարել տխրության դեմ, կարող եք ավելի զվարճալի բան միացնել կամ ինքներդ ձեզ տրվել խոհարարական գլուխգործոցներով: Քունը հիանալի օգնություն է դեպրեսիայի դեմ պայքարում: Ոմանց համար կարող է օգտակար լինել գիրք կարդալը, հանգստանալու լոգանքը կամ այլ անձնական հանգստությունը:
Քայլ 3
Ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել նաև պայքարել դեպրեսիայի դեմ: Newանկալի է, որ յուրաքանչյուր նոր օրվա առավոտը սկսեք վարժություններով, կարող եք կազմակերպել առավոտյան վազք կամ հեծանվավազք, գրանցվել պարերի կամ գնել մարզադահլիճի անդամ: Եթե բարկությունը դեռ չի վերացել, կարող եք նույնիսկ բռնցքամարտի մի քանի դասեր անցկացնել: Ակտիվ վարժությունները կազատվեն հուզական հյուծումներից և կօգնեն պահպանել մարմնի վիճակը:
Քայլ 4
Մի փոքր հանդարտվելով և ինքներդ ձեզ հետ պայմանավորվելով ծայրահեղության մեջ չմտնել, կարող եք զրուցել լավ ընկերոջ կամ քրոջ հետ: Ամեն ինչ կախված է սիրելիների նկատմամբ կնոջ վստահության աստիճանից: Եթե չկա մի մարդ, որը պատրաստ է ամեն ինչ գաղտնի լսել ու գաղտնի պահել, ավելի լավ է դիմել մասնագետի ՝ հոգեբանի: Եթե կողմնակի անձի վրա ձեր հույզերն ու խնդիրները դուրս շպրտելու ցանկություն չի առաջանում, կարող եք նույնիսկ ավելի հեշտ ՝ գրեք ձեր զգացմունքներն ու մտքերը, որոշ ժամանակ օրագիր պահեք: Սա թույլ կտա իրավիճակին նայել դրսից:
Քայլ 5
Ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար խաբված կանայք կարող են փոխել իրենց սանրվածքը, ընտրել նոր զգեստապահարան, գնել մեկ այլ զույգ ստիլետո կրունկներ կամ մուշտակ: Ամեն ինչ կախված է ֆինանսական հնարավորություններից և տրամադրությունից: Ոմանց համար բավական է գնել ներքնազգեստի ձեվավոր հավաքածու `կրկին ցանկալի, գեղեցիկ և եզակի զգալու համար:
Քայլ 6
Առաջին հույզերի մարումից հետո դուք կարող եք մտածել ձեր ապագա կյանքի մասին ձեր ամուսնու հետ կամ առանց դրա: Եթե մարդն արժանի է, եթե ամուսնու հանդեպ սերը դեռ չի մարել, եթե կա հնարավորություն անցյալը թողնելու և առաջ շարժվելու հնարավորություն, ապա կարևոր է քննարկել ամուսնու հետ առկա իրավիճակը ՝ առանց բարկություններ կազմակերպելու, կիսվեք ձեր սեփական հույզերը, լսել նրա դիրքն ու իրազեկվածությունը կատարվածի մասին: Նույնիսկ դավաճանությունից հետո որոշ կանայք կարող են վերականգնել իրենց նախկին հարգանքը և վստահությունը իրենց ընկերոջ հանդեպ: Բայց եթե որոշվել է այս իրավիճակը թողնել անցյալում, չպետք է անընդհատ նախատել ձեր ամուսնուն և հիշեցնել, թե ինչպես է նա մեղավոր:
Քայլ 7
Եթե բոլոր զրույցներից ու քննարկումներից հետո պարզ է դառնում, որ կինը ի վիճակի չէ ներել իր կնոջը, ավելի լավ է հեռանալ:Միևնույն ժամանակ, չպետք է մտածել, որ երեխաները հոգեբանական վնասվածք կունենան, եթե ծնողները բաժանվեն: Կարող եք լինել վատ ամուսին, բայց լավ հայր: Երկու ծնողներն էլ ամուսնալուծությունից հետո կկարողանան շփվել երեխաների հետ: Եվ երեխան շատ ավելի վատ կլինի, եթե նրա մայրը անընդհատ սկանդալ ու հայհոյի իր հոր հետ կամ լաց լինի ամեն գիշեր նրա հանդեպ անվստահության և չսիրելու պատճառով:
Քայլ 8
Երբ ընտանեկան հարաբերությունների բոլոր խնդիրները լուծվում են, կյանքի դժվարին փուլից հետո կարող եք արձակուրդ գնալ և հանգստանալ: Եթե ամուսինները միասին մնան, դա նրանց թույլ կտա մենակ մնալ միմյանց հետ և թարմ հայացք նետել այս աշխարհին: Եթե որոշվել է ցրվել, ապա ձեզ համար հարկավոր է փոքրիկ արկած կազմակերպել: Արդեն մենակ ուղևորության ընթացքում կինը կկարողանա հասկանալ և ընդունել իրեն և առկա իրավիճակը, վայելել ազատությունը և վերադառնալ տուն ՝ նոր նպատակներով և նոր երազանքներով:
