Ձեր երեխային քունը պահելու համար վերահսկեք ընտանիքում տիրող մթնոլորտը: Խուսափեք երեխայի շուրջ բղավոցներից, սկանդալներից և վեճերից: Համոզվեք, որ վերահսկեք ռեժիմին համապատասխանությունը: Պատրաստեք նաև ձեր քունը և ապահովեք քնելու նորմալ միջավայր:
Անհրաժեշտ է
Երեխայի սիրած խաղալիքը
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ստեղծեք առողջ քնի բոլոր պայմանները: Օդափոխեք սենյակը, քանի որ մաքուր օդը անհրաժեշտ է լավ հանգստի համար: Պաշտպանեք ձեր երեխային աղմուկից: Եթե ձեր երեխային պառկեցնում եք անկողնում, խոսեք ավելի հանգիստ, հեռուստացույցի ձայնը թույլ տվեք և խուսափեք կոշտ և բարձր ձայներից: Արգելափակել պատուհանները վարագույրներով, որպեսզի լապտերների պայծառ լույսը չթափանցի մանկապարտեզ և չխանգարի երեխայի քունը: Նախապես պատրաստեք ձեր երեխայի օրորոցը: Կարգավորեք բարուրն ու բարձը, վերացրեք բոլոր ավելորդությունները: Եթե երեխան նախընտրում է քնել խաղալիքների հետ, ապա թողեք այն հանգիստ: Բայց դա պետք է լիովին անվտանգ լինի. Ոչ փոքր մասեր, ոչ սուր հատվածներ և ոչ երկար քուն:
Քայլ 2
Երեխայի արթնանալուց խուսափելու համար պահպանեք ամենօրյա ռեժիմը: Անհրաժեշտ է միաժամանակ արթնանալ և պառկեցնել երեխային: Այդ ժամանակ մարմինը ընտելանում է դրան և հարմարվելու է ճիշտ ժամանակին հանգստանալու համար: Փորձեք ձեր երեխային օրվա ընթացքում հոգնեցնել: Հետո մինչ երեկո նա ամեն դեպքում կցանկանա քնել: Բայց շատ կարեւոր է, որ երեխան երեկոյան շատ չաշխատի ու չհուզվի: Հակառակ դեպքում երեխան ավելորդ հոգնածության պատճառով քմահաճ կլինի և չի կարողանա քուն մտնել և հանգիստ քնել: Այսպիսով, կեսօրին պլանավորեք ավելի հանգիստ խաղեր և գործողություններ: Առաջին կեսին թույլ տվեք ձեր երեխային զվարճանալ և դուրս հանել իրենց էներգիան:
Քայլ 3
Երեխան կարող է իրեն վատ զգալ ընտանեկան սթրեսային միջավայրի պատճառով: Այնպես որ, եթե ցանկանում եք, որ ձեր երեխան լավ քնի, խուսափեք վեճերից ու սկանդալներից: Երեխան կարող է չի հասկանում բառերը, բայց նա հիանալի զգում է հայրիկի և մայրիկի ինտոնացիան և տրամադրությունը: Հետեւաբար, ավելի լավ է պարզել հարաբերությունները ոչ թե երեխայի հետ և հանգիստ, առանց գոռալու և բացասական հույզերի:
Քայլ 4
Երեխայի վատ քունը հաճախ կապված է անհանգստության հետ: Այս անհանգստությունը կարող է հարուցվել անապահովության կամ վախի զգացումով: Անպայման քնելուց առաջ մնացեք ձեր երեխայի հետ, խոսեք նրա հետ, գրկեք և համբուրեք: Երեխան կզգա ձեր ջերմությունն ու կհանգստանա: Դուք կարող եք ձեր երեխային նվիրել սիրված խաղալիք, դրանով նա նաև կկարողանա իրեն պաշտպանված զգալ: Եթե որոշ վախեր խանգարում են երեխայի քունին, ապա համոզվեք, որ պարզեք, թե ինչից է հենց երեխան վախենում: Բացատրեք, որ ամեն ինչ կարգին է, հանգստացրեք երեխային: Եթե նա վախենում է մթությունից, ապա միացրու գիշերային լույսը: Թույլ լույսի ներքո երեխան ավելի լավ կքնի:
