Ձեր մարմնում իմունային համակարգը ՝ մարդու հիմնական պաշտպանը, պատասխանատու է տարբեր հիվանդությունների և հիվանդությունների կանխարգելման համար: Բոլորը պետք է հասկանան առողջ անձեռնմխելիության կարևորությունը, հատկապես այն իրավիճակներում, երբ անձեռնմխելիությունը կարող է թուլանալ և հակված է պաթոգեն բակտերիաների հարձակմանը: Մասնավորապես, հղիություն պլանավորող կանայք պետք է ուշադիր հետեւեն իմունային համակարգի վիճակին: Այս հոդվածում մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես իրականացնել իմունիզացիա և ինչպես ամրապնդել իմունային համակարգը `մարմնի դիմադրությունը բնական ճանապարհով ամրապնդելու համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Անհրաժեշտ է ամրապնդել իմունային համակարգը, երբ նկատում եք պաթոգեն վարակների արտաքին տեսքի ախտանիշները: Հիվանդությունները կանխելու համար անընդհատ օդափոխեք այն սենյակը, որում գտնվում եք:
Քայլ 2
Մի մոռացեք ֆիզիկական գործունեության մասին: Անընդհատ շարժումն ու ֆիզիկական վարժությունները կօգնեն ձեզ լավ վիճակում պահել, ինչպես նաև կօգնեն ամրապնդել իմունային համակարգը: Մարդը ֆիզիկապես որքան զարգացած է, այնքան ավելի է դիմադրում վիրուսներին: Ավելի հաճախ լինել դրսում, քայլել առնվազն 30 րոպե:
Քայլ 3
Նախքան ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելը, անհրաժեշտության դեպքում դեղատնից ձեռք բերեք իմունոմոդուլացնողներ և հակավիրուսային դեղեր: Այս դեղերի ընդունումը կարող է նվազեցնել հիվանդության ախտանիշները վաղ փուլերում:
Քայլ 4
Խուսափեք քնի պակասից. Հետևեք ամենօրյա ռեժիմին, որպեսզի ձեր քունը հագեցած լինի և տևի առնվազն յոթ-ութ ժամ:
Քայլ 5
Սովորեք հանգստանալ, ազատել հուզական սթրեսը և ավելի շատ ժպտալ. Լավատեսությունը կօգնի ձեզ պայքարել հիվանդությունների դեմ և բարելավել ձեր անձեռնմխելիությունը: Խուսափեք ավելորդ հուզմունքից ու սթրեսից:
Քայլ 6
Խմեք բուսական թեյեր. Echinacea- ի ինֆուզիոն, որը մեկ ամսվա ընթացքում օրական ընդունվում է երեք անգամ, դրական ազդեցություն ունի իմունային համակարգի վրա:
Քայլ 7
Temper - հակապատկերային ցնցուղը և մերսումը բարելավում են ներքին օրգանների բոլոր համակարգերի, հատկապես շրջանառու համակարգի աշխատանքը և օգնում են մարմինը լավ վիճակում պահել:
Քայլ 8
Կոնտրաստային ցնցուղից հետո շփեք չոր սրբիչով: Բացի այդ, արյան շրջանառությունը լավ պատրաստված է `լոգարան կամ սաունա այցելելով: Լոգարան այցելելը օգնում է մարմնից հեռացնել տոքսիններն ու վնասակար նյութերը ՝ մաքրելով այն:
Քայլ 9
Դիետայի մեջ ներառեք թարմ մրգեր և բանջարեղեններ, որոնք հարուստ են վիտամիններով և հանքանյութերով, հատկապես վիտամին C- ով:
