Ամուսնալուծությունը սթրես է մարմնի համար: Կյանքի սովորական հիմքերը խախտվում են, ուստի կարող եք անհիմն անհանգստություն, անհանգստություն, դյուրագրգռություն զգալ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հիմնական կանոն. Ամրագրեք կյանքը և ոչ թե ձեր սեփական վախերը: Careգուշորեն դիտեք, թե ինչ է կատարվում ձեր շուրջը, ինչպես են իրադարձությունները զարգանում: Թույլ մի տվեք, որ ապագայի անհանգստությունն ու վախը ձեզ ամբողջովին սպառեն:
Քայլ 2
Մաքրեք տունը, թափեք աղբը: Ազատվեք այն բաներից, որոնք ձեզ հիշեցնում են ձեր նախկին ամուսնու մասին: Հիշեք, որ ձեզ շրջապատող միջավայրն ուղղակիորեն ազդում է ձեր հոգեվիճակի վրա:
Քայլ 3
Դիտեք օրվա ռեժիմը: Օրվա ընթացքում քնեք առնվազն յոթ ժամ ՝ գերադասելի է ամեն անգամ նույն ժամին քնել: Ունենալով ուժեղ կյանքի համակարգ ՝ կայուն սովորությունները թույլ կտան ձեր մարմնին հաջողությամբ հաղթահարել սթրեսը: Բնականաբար, մենք չենք խոսում վատ սովորությունների մասին:
Քայլ 4
Ակտիվ ապրելակերպ վարեք, վարժություններ կատարեք: Սպորտը տոնուսացնում է մարմինը, արագացնում է արյունը, բարձրացնում է անձեռնմխելիությունն ու մարմնի սթրեսակայունությունը: Iseորավարժություններ մկանները կառուցելու համար: Մեղմ մարմին ունենալով ՝ ձեզ ավելի վստահ կզգաք:
Քայլ 5
Դուք տարված եք անցյալի մասին մտքերով, անընդհատ ինչ-որ բանով մտահոգվա՞ծ եք, ձեր վիճակը մոտ է նևրոզին Առաջ եկեք մի գործողությամբ, որը կմրցի «գերակշռողի» հետ: Կարդացեք հետաքրքիր գրքեր, դիտեք կինոնկարներ, լսեք լավ երաժշտություն: Chatրուցեք ընկերների հետ, զբոսնեք: Հետազոտելով ձեր խնդիրները և չորս պատի մեջ «փակվելով» ՝ դուք միայն կսրեք ձեր իրավիճակը:
Քայլ 6
Եթե չեք կարող ինքնուրույն լուծել խնդիրը, օգնություն խնդրեք հոգեբանից կամ հոգեթերապեւտից: Ասացեք նրան, թե ինչն է ձեզ տանջում, մանրամասն նկարագրեք ձեր վիճակի բոլոր մանրամասները: Մասնագետի հետ քննարկեք խնդրի հնարավոր լուծումները:
