Մաստուրբացիան անառողջ է: Մենք պետք է ամբողջ ուժով պայքարենք այս վատ սովորության դեմ, բայց, ցավոք, դա դժվար է: Ձեռք բերելը կարող է հանգեցնել իմպոտենցիայի զարգացմանը, այն թուլացնում է իմունային համակարգը, առաջացնում սեռական կախվածություն, խլում ստեղծագործությունը և նվազեցնում սիրելու և սիրվելու ունակությունը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ֆիզիկական վարժությունները օգնում են թուլացնել սեռական լարվածությունը: Հայտնի է, որ կարեւոր մրցումներից առաջ տղամարդ մարզիկներին խստիվ արգելվում է սեքսով զբաղվել: Սեռական շփումից հետո տղամարդը որոշ ժամանակ մնում է հանգիստ վիճակում, նրա համակենտրոնացումը նվազում է և պայքարի հոգեբանական վերաբերմունքը վերանում է: Հետեւաբար, ֆիզիկական ակտիվությունը օգնում է ձերբազատվել ձեռնաշարժության սովորությունից: Գնացեք մարզասրահ, վերանորոգեք ձեր բնակարանը կամ պարզապես կատարեք գարնանային մաքրում:
Քայլ 2
Մի րոպե պարապ մի նստեք: Ձեր ձեռքերը միշտ պետք է զբաղված լինեն ինչ-որ բանով: Կապ չունի ինչ ՝ կիթառ նվագելը, հյուսելը կամ խաչբառ հանելուկներ անելը: Հիմնական բանը այն է, որ դուք միաժամանակ չեք ձանձրանում, իսկ ձեր գլուխը անընդհատ զբաղված է մտքերով: Ամենօրյա ձեռնաշարժության սեանսները պետք է փուլ առ փուլ հանվեն: Նախ, գոնե օրը մեկ անգամ, ապա փորձեք ամբողջովին հրաժարվել այդ վնասակար և, որ ամենակարևորն է, բոլորովին անօգուտ զբաղմունքից: Մի մոռացեք, որ անընդհատ պարգևատրեք և գովաբանեք ինքներդ ձեզ `առանց ինքնաբավարարման անցկացրած ամեն օրվա համար:
Քայլ 3
Փորձեք հնարավորինս շփվել մարդկանց հետ: Որքան շատ ժամանակ անցկացնեք ընկերների հետ, այնքան քիչ ժամանակ կունենաք ձեռնաշարժության համար: Փորձեք ինքներդ ձեզ զուգընկեր գտնել, բայց եթե արդեն ընկերուհի ունեք, ապա հնարավորինս հաճախ հանդիպեք նրա հետ: Ձեր հանդիպումները պետք չէ ավարտվել մտերմությամբ, պարզապես փորձեք հնարավորինս քիչ ազատ ժամանակ անցկացնել միայնակ: Եթե ունեք մտերիմ ընկեր, որին վստահում եք, կարող եք փորձել զրուցել նրա հետ այս հուզիչ թեմայի շուրջ: Պատմեք նրան այս խնդրի մասին: Հաճախ պատահում է, որ երկուսի համար շատ ավելի հեշտ է հաղթահարել դժվարությունները:
Քայլ 4
Պարզապես կենսական նշանակություն ունի ազատվել բոլոր տեսակի գայթակղություններից: Ձեր համակարգչից պետք է հեռացնեք բոլոր պոռնոգրաֆիկ ֆիլմերը, լուսանկարները և տեսանյութերը: Իհարկե, պոռնոկայքեր այցելելը խիստ հուսահատեցված է: Պետք չէ կենտրոնանալ այն մտքերի վրա, որոնք կարող են հուզմունք առաջացնել, ձեզանից քշել սեռական ֆանտազիաները:
Քայլ 5
ԱՄՆ-ում սեռական կախվածության խնդիրն այլեւս ոչ մեկի համար գաղտնիք չէ: Այս թեման քննարկվում է տարբեր մակարդակներում և վաղուց դասվում է բժշկական բնույթի խնդիրների շարքում: Հաճախակի ձեռնաշարժությունից տառապող հիվանդները «անանուն սեքսահոլիկների» հատուկ խմբերի անդամներ են, որտեղ նրանք միասին աշխատում են այս կախվածությունը հաղթահարելու համար: Ռուսաստանում կան նաև բժիշկներ, որոնք կարող են օգնել հաղթահարել այս խնդիրը. Սեքսապաթոլոգներ, հոգեթերապևտներ և հոգեվերլուծաբաններ:
Քայլ 6
Հարկ է հիշել, որ ձեռնաշարժությունը պատկանում է վատ սովորությունների այն կատեգորիայի, որը կարող է գրեթե ոչնչացնել ձեր կյանքը, և դրանից ընդմիշտ ազատվելուց հետո միայն կարող եք լիովին ազատ զգալ:
