Եթե որոշ երեխաներ արագ հոգնում են և քնում են առանց երկարատևության, այլ երեխաների ծնողները բախվում են երեխային անկողին մտցնելու լուրջ խնդրի: Երեխան ամեն ինչ անում է քնելու անհրաժեշտությունը հետաձգելու համար ՝ փորձելով երկարացնել խաղերի, մուլտֆիլմեր դիտելու, գրքեր կարդալու և շատ ավելին: Ի՞նչ պետք է անեն ծնողները, եթե չեն կարողանում ամեն օր իրենց երեխային ժամանակին պառկեցնել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Թերեւս երեխայի անկողին գնալու դժկամության պատճառը արմատավորված է նրա մանկական սովորությունների մեջ: Որպեսզի ապագայում նման խնդիրներ չունենաք, սովորեցրեք ձեր երեխային քնել և արթնանալ ծնունդից:
Քայլ 2
Երեխայի համար կազմեք ամենօրյա ռեժիմ, որում բոլոր փուլերը պետք է համապատասխանեն միևնույն ժամանակին. Առավոտյան բարձրացում, սնունդ, ցերեկային քուն, գիշերային քուն: Timeամանակի ընթացքում երեխայի մարմինը ընտելանում է կրկնվող գործողություններին, որոնք տեղի են ունենում ամեն օր նույն ժամերին, և շուտով նա ռեֆլեքսորեն կզգա քնկոտություն հենց այն ժամանակ, երբ օրվա ռեժիմում նշանակվի քնելու պահը:
Քայլ 3
Մի արեք ինդուլգենցիաներ և ուշացումներ. Փորձեք հնարավորինս սերտորեն հետևել առօրյային: Մի մոռացեք նաև վերահսկել երեխայի բնական բիոռիթմերը `նրան քնել միայն այն ժամանակ, երբ նա իսկապես ցանկանում է քնել և հոգնածության նշաններ է ցույց տալիս:
Քայլ 4
Մաքուր օդով քայլելը լավ է ազդում երեխայի քնկոտության վրա. Երեխան, բավականաչափ խաղացել է փողոցում, կվերադառնա տուն և կթողնի քունը վերականգնել:
Քայլ 5
Տանը թույլ տվեք ձեր երեխային էներգիա ազատել խաղի և ակտիվ ժամանցի միջոցով: Duringերեկը նա կհոգնի, իսկ գիշերը կքննի առանց բողոքելու:
Քայլ 6
Առողջ քնի և առօրյան պահպանելու համար շատ կարևոր է ձեր երեխային ապահովել պատշաճ և սննդարար սնուցմամբ: Մի կերակրեք ձեր երեխային քնելուց առաջ: Երեխային ընթրիքի համար տվեք բրինձ, բանան, չամիչ, լոլիկ կամ եգիպտացորեն եգիպտացորեն քնելուց անմիջապես առաջ ՝ օգնելու արտադրել հորմոնը, որը կարգավորում է քունը:
Քայլ 7
Մի տվեք ձեր երեխային շատ խմելու գիշերը, հակառակ դեպքում նա չի կարողանա լավ քնել և կխնդրի օգտագործել զուգարան:
Քայլ 8
Փոքր երեխաներին անհրաժեշտ են խորհրդանշական ծեսեր, որոնք կօգնեն նրանց ներգրավվել կյանքում: Ստեղծեք արարողություն արթնանալու և քնելու համար: Նախապես տեղեկացրեք ձեր երեխային, որ տասը րոպեից նա կքննի, կսկսի տաք լոգանք ընդունել և խաղալիքները նորից տեղը դնել:
Քայլ 9
Քնելուց մի քանի ժամ առաջ երեխան պետք է հանգստանա ՝ նրա հետ գիրք կարդա կամ երաժշտություն լսի: Հանգիստ ժամանակը կհանգստացնի նյարդային համակարգը և կպատրաստի երեխային քնելուն:
Քայլ 10
Քուն մտնելու ծեսերը ներառում են ոչ միայն քունը պատրաստելը, այլև երազը. Երեխային օրորոցային երգել, ձեռքը բռնել, անկողնում նրան սիրված խաղալիք նվիրել կամ հեքիաթ կարդալ: Երեխայի մտքում այս բոլոր գործողությունները ազդանշան են ուղարկում քնելու համար:
Քայլ 11
Շփվեք ձեր երեխայի հետ հանգիստ ու հանգիստ, որպեսզի չգրգռեք նրան: Երեխային պառկեցրեք միայն այն ժամանակ, երբ նա հանգիստ, զվարթ է և բացասական հույզեր չի ապրում:
Քայլ 12
Որպեսզի երեխան չվախենա մթության մեջ քնել, նրա համար միացրեք աղոտ գիշերային լույսը:
