Parentանկացած ծնող ցանկանում է տեսնել իր երեխային առողջ, ուժեղ և պիտանի: Պարզ և արդյունավետ ժամանակով ստուգված միջոց `ամենօրյա մարմնամարզությունը կօգնի բուժել երեխայի մարմինը և ամրապնդել նրա մկանային համակարգը: Regularlyնողները, ովքեր կանոնավոր և հաճույքով մարզվում են, հիանալի օրինակ կծառայեն երեխայի համար:
Դա անհրաժեշտ է
Մարմնամարզական գորգ, տարբեր չափերի գնդակներ, մարմնամարզական փայտ, նստարան, հարթ ոտքերի կանխարգելման ուղի, մանկական հուլա-օղ, ռիթմիկ երաժշտություն
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ընտրեք վարժություններ, որոնք համապատասխանում են ձեր երեխայի հնարավորություններին: Օպտիմալ է սկսել սովորեցնել երեխային մարմնամարզություն անել մոտ երեք տարեկանից, քանի որ այս տարիքի երեխաներն արդեն կարողանում են հասկանալ, թե կոնկրետ ինչ է պահանջվում իրենցից, ինչպես նաև ինչու է դա անհրաժեշտ: Բայց վարժությունները պետք է լինեն պարզ, հակառակ դեպքում երեխան պետք է շատ էներգիա ծախսի դրանք յուրացնելու համար, և նրա հետաքրքրությունը կվերանա: Մանկապարտեզ հաճախող երեխայի համար իմաստ ունի տանը կատարել մանկապարտեզում օգտագործված մարմնամարզության համալիրը:
Քայլ 2
Եթե ինչ-ինչ պատճառներով առավոտյան քնից հետո հնարավոր չէ երեխայի հետ ֆիզիկական վարժություններ իրականացնել, ապա դա կարող եք անել նախաճաշից կամ քուն մտնելուց մի քանի ժամ անց: Երեկոյան վարժություններ կատարել քնելուց 1-2 ժամ առաջ, ոչ ուշ:
Քայլ 3
Եթե երեխան նախկինում չի մասնակցել մարմնամարզության կատարմանը և չի տեսել, թե ինչպես է դա իրականացվում, ապա արժե ցույց տալ նրան հիմնական մեկնարկային դիրքերը (կանգնած, պառկած մեջքին և ստամոքսին, նստած նստարանին): Հետաքրքրեք նրան ՝ ասելով ոտանավորներ, ընդօրինակելով կենդանիների գործողությունները և այլն: 3-4 տարեկան երեխայի շարժումները դեռ իմիտացիոն են («թռչել թիթեռի պես», «թռչնի պես խփել», «խնձոր քաղել» և այլն):
Քայլ 4
Նախքան սկսեք ակտիվորեն վարժություններ անել ձեր երեխայի հետ, դրանք պետք է սովորել: Կատարեք յուրաքանչյուր նոր վարժություն դանդաղ ՝ խոսելով ձեր գործողությունների վրա և երեխայի ուշադրությունը հրավիրելով նրա շարժումների ճիշտության վրա: Երբ զգում եք, որ առաջադրանքները նորածնին ծանոթ են դարձել, կարող եք դասերը լրացնել երաժշտությամբ և մի փոքր արագացնել տեմպը:
Քայլ 5
Նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար վարժությունները պետք է ուղղված լինեն մկանների տարբեր խմբերի: Այս դեպքում լիցքավորումը հոգնեցուցիչ չի լինի, քանի որ որոշ խմբեր ձեռքեր են:
Քայլ 6
Տարբեր վարկածներում օգտագործեք ցատկում («զսպանակ»), գնդակը նետելով գլխի հետևից և կրծքավանդակից, ինչպես նաև թիրախին, իմպրովիզացված «ֆուտբոլ», մարմնամարզական փայտիկով վարժություններ: Timeամանակի ընթացքում բարդացրեք նորմալ քայլելը մատների և կրունկների, ոտքերի արտաքին և ներքին եզրերի փոփոխվող շարժման միջոցով ՝ ուղիղ ոտքերի կամ ծալված ծնկների բարձրացումով: Օգտակար է քայլել կիսով չափ ծալված գործվածքից կարված արահետով, մի քանի անգամ կարված: Ուղու յուրաքանչյուր արդյունքում ստացված հատվածում դրվում է տարբեր լցահարթիչ (սիսեռ, հացահատիկային, խճաքար և այլն):
Քայլ 7
Ավարտեք ձեր մարզումը վազքով և քայլելով, ապա սկսեք ձեր հիգիենայի ռեժիմը: Նախադպրոցական տարիքի երեխաների առավոտյան վարժությունները տևում են ոչ ավելի, քան 5-10 րոպե:
