Նախադպրոցական տարիքի երեխաների կմախքի կառուցվածքը հատուկ է, նրանք դեռ սովորական կեցվածք չեն մշակել, քանի որ այն զարգացել է տարիների ընթացքում աճի գործընթացում ՝ ֆիզիկական վարժությունների օգնությամբ և այլն: Բայց եթե 5-6 տարեկան հասակում հանկարծ ձեր երեխայի մոտ վատ կեցվածքի հստակ նշաններ հայտնաբերեք, անմիջապես սկսեք միջոցներ ձեռնարկել հետին մկաններն ուժեղացնելու համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Որոշեք, թե որքան զարգացած և ուժեղ են ձեր երեխայի մեջքի մկանները և արդյոք նրանց կեցվածքը վատ է: Դա անելու համար խնդրեք նրան կատարել մի պարզ վարժություն: Թող նա ուղիղ կանգնի ու ձեռքերը մեկնարկի առաջ: Տեսեք, թե որքան կարող է այդպես կանգնել: Եթե երեխան կես րոպե կանգնած է այս դիրքում, ապա կեցվածքը ճիշտ է, մկանների կորսետը լավ զարգացած է: Եթե պակաս է, ապա կեցվածքը թուլանում է:
Քայլ 2
Ստուգեք ձեր երեխայի քնած ներքնակի որակը: Ներքնակը պետք է լինի բավականին ամուր: 3 տարեկանից ցածր երեխան ընդհանրապես բարձի կարիք չունի, կամ այն պետք է լինի հարթ: Բայց առաջին օրերից մինչեւ 4 ամիս ավելի լավ է երեխային պառկեցնել օրթոպեդիկ բարձի վրա:
Քայլ 3
Համոզվեք, որ երեխան պահպանում է օրվա ռեժիմը ՝ կանոնավոր սնունդ, զբոսանք օդում, գործունեության փոփոխություն և հանգիստ, կարծրացում:
Քայլ 4
Ընտրեք մի շարք զորավարժություններ ՝ հաշվի առնելով երեխայի առողջության վիճակը և նրա պիտանիության աստիճանը ՝ խորհրդակցելով օրթոպեդի հետ: Համոզվեք, որ գործունեությունը մեղմորեն հոգնած է, եռանդուն և հասկանալի: Շնչառությունը պետք է լինի հարթ, առանց հապաղելու և քթի միջով: Սկսեք 15 րոպեից, ժամանակն աստիճանաբար ավելացնելով 40 րոպե: Սկզբից մարզվեք շաբաթը երեք անգամ, ապա ամեն օր: Բավարար բեռով պատշաճ կերպով ընտրված զորավարժությունների կատարումը զարգացնում է մկանների կորսետ, որն անհրաժեշտ է մկանների արագ աճի համար:
Քայլ 5
Հետաքրքրեք երեխաներին գեղեցիկ կեցվածքով, թույլ տվեք ստուգել այն օրվա ընթացքում, դասերի ժամանակ, զբոսանքի ժամանակ: Հրավիրեք նրան դիտել մանկապարտեզի ընկերների կեցվածքը, միասին վերլուծել:
Քայլ 6
Երեխային նշանակեք սպորտային բաժին: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս սպորտը 4-5 տարեկանից: Լավ լողը ուժեղացնում է մեջքի մկանները, հատկապես կրծքավանդակի ոճով: Բացի այդ, օգտակար են յոգան, սպորտով զբաղվելը (վոլեյբոլ, բասկետբոլ), դահուկավազքը: Ինքներդ ֆիզկուլտուրա կատարելով ՝ դուք կուժեղացնեք երեխայի հետաքրքրությունը ակտիվ և առողջ ապրելակերպի նկատմամբ, ինչը կօգնի նրան խուսափել առողջական բազմաթիվ խնդիրներից:
