Ինը ամսական հասակում երեխան զգալի ֆիզիկական ակտիվություն է ցուցաբերում. Նա փորձում է սողալ, բարձրանալ, սկսում է քայլել մեծահասակների հսկողության ներքո և նույնիսկ առանց նրա: Դուք արդեն կարող եք աստիճանաբար ներկայացնել տարբեր ձողիկներ և գնդակներ որպես մարմնամարզական սիմուլյատորներ: Երեխայի ոտքերի մկանները ամրապնդելու մի քանի մեթոդներ կան:
Այս տեսակի վարժությունների կատարման մեթոդաբանությունը բաժանված է մի քանի փուլերի:
Lexկում-երկարացում
Երեխայի ոտքերի այլընտրանքային ճկումը կարող է օգտագործվել որպես հիմնական և նախնական վարժություն: Այս դեպքում երեխան պետք է ինքը փորձի այդ գործողությունները կատարել չափահասի առաջնորդության ներքո: Վարժությունը պետք է արվի վեցից յոթ անգամ: Սկզբում շատ դանդաղ, իսկ հետո աստիճանաբար արագանում:
Հասեք փայտին
Հաջորդ քայլում կարող եք կիրառել ավելի բարդ վարժություն: Երեխան պառկում է մեջքի վրա: Նողը գավազանը պահում է որոշակի բարձրության վրա: Երեխայի խնդիրն է փորձել ոտքով հասնել փայտին: Այս վարժության կրկնության հաճախականությունը 7 անգամ է:
Keepնկներդ պահիր
Հաջորդ վարժությունը նպատակաուղղված է միանգամից մկանների համալիրի զարգացմանը ՝ ներառյալ ոտքերի մկանները: Երեխայի նախնական դիրքը մեջքով դեպի մեծահասակ կանգնելն է: Մեծահասակը պետք է աջ ձեռքով պահի երեխայի իրանին, իսկ ձախը ՝ ծնկները: Typeորավարժությունների այս տեսակն օգնում է զարգացնել մեջքի, ոտքերի և որովայնի մկանները: Բացի այդ, այս վարժության կարևոր կետն այն է, որ այն պետք է օգտագործի երեխայի սիրած խաղալիքը, որը տեղադրված է նրա ոտքերի տակ: Մեծահասակը պետք է խնդրի երեխային հասնել խաղալիքին: Theորավարժությունների ընթացքում անհրաժեշտ է ապահովել, որ երեխայի ոտքերը լինեն ուղիղ դիրքում: Կրկնեք այս վարժությունը 3 անգամ:
Աջակցեք squats
Այն լրացնելու համար մեծահասակը պետք է երեխայի ձեռքերը օղակների մեջ պահի: Անհրաժեշտ է երեխային օղակներ տալ, այնուհետև դրանք հեշտությամբ ներքև քաշել, ապա երկու կամ երեք վայրկյան պահել այդ դիրքում և ապա նրան վեր բարձրանալու հնարավորություն տալ: Կարող եք նաև խնդրել երեխային կանգնել մատների ծայրերին, դրա համար հարկավոր է բռնել բռնակներից և մի փոքր վեր քաշել: Այս վարժությունը պետք է կրկնել 2 անգամ:
Սիրված դիրքը `չորսով
Այս փուլում երեխան պետք է չորեքթաթ լինի: Այս տեսակի վարժությունները կօգնեն զարգացնել ձեր ձեռքերում, ոտքերում, որովայնում և մեջքի մկանները: Բացի այդ, այս վարժությունում ձեր երեխայի սիրած խաղալիքը օգտակար կլինի: Այն պետք է տեղադրվի փշրանքներից որոշակի հեռավորության վրա և ասվի, որ հասնի դրան: Որպեսզի երեխան հասնի խաղալիքին, նա պետք է չորս ոտքով շարժվի: Այն պահից, երբ երեխան մոտենում է խաղալիքին, այն պետք է հեռացվի նրանից:
Քայլեր
Վերջին վարժությունն այն է, որ երեխան փորձի ինքնուրույն քայլեր ձեռնարկել: Նրան ոտքերի վրա դնելով իր սկզբնական դիրքում, ձեռքերը բռնած ՝ դուք պետք է խնդրեք նրան մի քանի քայլ անել: Երեխային պահեք վարժությունը կատարելիս:
Նման վարժությունները կարող են փոխարինվել կամ կատարվել համատեղ. Դրանք բոլորը բավական լավն են և կուժեղացնեն երեխայի շարժիչային ապարատը:
