Առողջ քունը լավ տրամադրության և լավ առողջության մի մասն է, այնպես չէ՞: Ինչու՞ են երիտասարդ մայրերն այդքան ուժասպառ, հոգնած ու կախված: Քանի որ նրանք բավարար չափով չեն քնում, նրանք ոչ մի բանի համար ժամանակ չեն ունենում և ամբողջ ժամանակ զբաղված են երեխայի հետ: Բոլորն ասում են, որ մայրիկը պետք է օր ու գիշեր քնի երեխայի հետ, որպեսզի արագ վերականգնվի ծննդաբերությունից և հարմարվի նոր դերին: Մայրիկը դեմ չէ, բայց երեխաները չեն քնում: Dayերեկային քունը ընդհատվում է լացով և գիշերային կերակրմամբ, այնուամենայնիվ, կան շատ խորհուրդներ, թե ինչպես բարելավել ձեր երեխայի քունը: Փորձիր!
Անհրաժեշտ է
Երեխաների խնամքի հանրագիտարան, խոնավեցնող սարքեր, գիշերային լույս, խաղալիք, գիշերազգեստ, հեքիաթների գիրք, անվերջ համբերություն և սեր:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Թարմ օդը բարենպաստ ազդեցություն ունի մարդու քնի վրա: Ավելի երկար քայլեք, սենյակը լավ օդափոխեք: Դժվար է քնել քնկոտ ու փոշոտ սենյակում, քունը դառնում է անհանգստացնող: Եթե օդը չափազանց չոր է, ձեռք բերեք խոնավեցնող սարք կամ փակ աղբյուր: Այն ժամանակահատվածում, երբ տաքացումը միացված է տներում, երեխաների մեծամասնության մոտ առաջանում է քիթը. Մարմինը ժամանակ չունի օդի փոփոխությանը ընտելանալու համար: Որպեսզի շնչելը դյուրին դառնա և սենյակը թարմացվի, վերցրեք բաղնիքի սրբիչը, լավ թրջեք, թեթև սեղմեք և կախեք դռան կամ ռադիատորի վրա:
Քայլ 2
Տեղադրեք քնելու տեղ: Եթե երեխան քնում է օրորոցում, ապա նրան ոչինչ չպետք է անհանգստացնի: Այսինքն ՝ ոչ մի գունազարդիչ ճռճռան խաղալիք չպետք է լինի անկողնում: Բացառություն կարող է լինել մեկ առարկա, այն է `տիկնիկ կամ արջ, որի հետ երեխան քնում է: Ավելին, նա ամեն օր քնում է, իսկ խաղալիքը նախապայման է դառնում անկողնուն պատրաստվելու համար:
Քայլ 3
Քնած հագուստ Երազում երեխան չպետք է գերտաքանա կամ սառչի, սա առաջին բանն է: Եվ երկրորդ, այն հագուստը, որով երեխան քնում է, չպետք է օգտագործվի օրվա ընթացքում: Անհրաժեշտ չէ պիժամա գնել, կարող եք քնել ձեր սիրած վերնաշապիկով կամ վերնաշապիկով: Ընտրեք վերմակ սեզոնին համապատասխան, մի փաթաթեք երեխային և մի խանգարեք նրա շարժումներին:
Քայլ 4
Լուսավորություն Գիշերը ավելի լավ է օգտագործել փափուկ ցրող լույսով գիշերային լույս, թանկ է միացնել մեծ ջահերը, իսկ առանց լույսի, որոշակի ժամանակահատվածում երեխաները պարզապես վախենում են քնել: Օրվա ընթացքում դուք կարող եք նկարել վարագույրները, երեխայի համար դա նման կլինի «զանգի», որ ժամանակն է հանգիստ ժամի:
Քայլ 5
Լռություն Դուք չեք կարող նշել գիշերը, ոչ մի նորմալ մարդ չի քնի բավականաչափ, եթե ինչ-որ մեկը աղմկում է: Dayերեկային քնի հետ կապված իրավիճակը հակասական է: Բոլոր երեխաները տարբեր են, դուք կարող եք խոսել, զբաղվել ձեր գործով, հեռուստացույց դիտել, և երեխան կքննի: Եվ մյուս ծնողները մկների պես նստում են, մինչ երեխան քնում է: Երկու տարբերակն էլ ամբողջովին ճիշտ չեն, բայց եթե այն համատեղեք, հիանալի կստացվի:
Քայլ 6
Արթնանալու ժամանակը պետք է լինի ինտենսիվ, ակտիվ խաղեր, հագնվելու, կերակրման, զվարճալի երգեր, պարեր և զվարճանքի մի ամբողջ տոպրակ: Հոգնած երեխան հեշտությամբ քնում է: Երեխաները հանգիստ քնում են, երբ բավարարվում են նրանց բոլոր կարիքները: Ստուգեք, որ երեխան լի է, հագնված և հանգիստ:
Քայլ 7
Ստեղծեք bedtime ավանդույթ: Այն ներառում է ամենօրյա ծեսեր ՝ լոգանք ընդունելը, մի բաժակ տաք կաթ, մայրիկի կարդացած բարի պատմությունը, մոտակայքում սիրված պլյուշ խաղալիքը: Սա ավելի հեշտ է դարձնում հանգստանալ հանգստանալու համար: Երեկոյան, քնելուց մեկուկես ժամ առաջ, թույլ մի տվեք, որ երեխան «խելագարվի», գերհուզված երեխան կդառնա քմահաճ ավելի արագ, քան քնելը:
