Անկասկած, յուրաքանչյուր կին երազում է ունենալ բարեկազմ, գեղեցիկ կազմվածք և տոնուսավոր փորը: Իհարկե, իր երիտասարդության մեջ ոչ մի աղջիկ չի մտածում այս մասին, բայց վաղ թե ուշ գալիս է պահը, երբ նա դառնում է մայր: Հղիության ընթացքում կինը շատ ավելորդ կիլոգրամներ է հավաքում, որոնք ծննդաբերությունից հետո իրենց անցանկալի հետքն են թողնում կողմերի, որովայնի և հետույքների վրա: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք կրկին դառնալ գրավիչ գործչի տերը ամենակարճ ժամկետում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Փորձեք ճիշտ սնվել:
Fatանկալի է նվազեցնել նվազագույնը ճարպոտ, ապխտած և բարձր կալորիականությամբ սնունդ պարունակող սննդակարգում: Սա կօգնի ոչ միայն ձեր կազմվածքին, այլ նաև այն երեխային, որին դուք կերակրում եք կրծքով: Դուք նույնպես չպետք է չափից շատ ուտեք: Կերեք հնարավորինս շատ կանաչ և կարմիր բանջարեղեն, մրգեր, թռչնամիս և ձուկ: Խմեք առնվազն 2 լիտր ջուր ամբողջ օրվա ընթացքում:
Քայլ 2
Խուսափեք սթրեսից:
Սթրեսը և անհանգստությունը հաճախ մարդուն շատ դժվարություններ են պատճառում, որոնցից մեկը ավելորդ քաշն է: Սթրեսային իրավիճակներում մարդու մարմնում բարձրանում է կորտիզոլ հորմոնի մակարդակը, որը ոչնչացնում է մկանները և խաթարում նյութափոխանակությունը ՝ խթանելով ճարպի նստեցումը խնդրահարույց տարածքներում:
Քայլ 3
Doանկացած ֆիզիկական գործունեություն կատարեք:
Կարևոր է հիշել, որ տնային գործերի կատարումը, ինչպիսիք են հատակի մաքրումը առանց շվաբրերի, դժվարամատչելի վայրերում փոշու մաքրումը, բարենպաստ ազդեցություն կունենա ձեր կազմվածքի վրա: Physicalանկացած ֆիզիկական գործունեություն կօգնի որովայնին. Արագ քայլում, նետվելով պարան, օղակով վարժություններ: Հիշեք, որ օղը ոլորելիս արյան շրջանառությունն ու նյութափոխանակությունը բարելավվում են որովայնի մկաններում: Փորձեք ժամանակ գտնել ամենօրյա ավանդական վարժությունների համար ՝ կռանալ առաջ, հետ, աջ, ձախ; ոտքերը դիրքից բարձրացնելը ՝ մեջքի վրա պառկած; բարձրացնելով մարմինը ՝ միաժամանակ ծնկները դեպի կրծքավանդակը ձգելով և նման այլ բաներ:
