Երեխաների համար դիետա կազմելը պահանջում է հատուկ մոտեցում: Անհրաժեշտ է հաշվի առնել երեխայի տարիքը, նրա զբաղվածությունը, զարգացման առանձնահատկությունները և առողջական վիճակը: Կան նաև սննդային ընդհանուր կանոններ, որոնք նպաստում են երիտասարդ մարմնի բնականոն զարգացմանը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Առողջ երեխայի ախորժակը հիմնականում կայուն է: Birthննդյան օրվանից սկսած `անհրաժեշտ է երեխայի մեջ սերմանել ճիշտ վերաբերմունք սննդակարգին: Դրան ճշգրիտ հավատարմությունը միշտ նպաստել է ախորժակի բնականոն ձեւավորմանը:
Քայլ 2
Mealsերեկվա ընթացքում սննդի քանակը պետք է որոշակի լինի, երեխան գիշերը պետք է հանգստանա: Այս կանոնը չի տարածվում նորածինների վրա: Ավելի լավ է ձեր երեխային կերակրել որոշակի ժամանակներում ՝ առանց կերակրման գործընթացը չափազանց երկար կամ շատ արագ դարձնելու: Երեխային նորմալ լանչ կամ նախաճաշելու համար բավական է 30 րոպե:
Քայլ 3
Երեխային ուտելու համար պետք է լինի բավարար քանակությամբ սնունդ: Երեխայի աճի հետ մեկտեղ ցանկալի է հարստացնել նրա սննդակարգը նոր ապրանքներով ՝ ընտրացանկն առավել բազմազան դարձնելով:
Քայլ 4
Երեխայի ախորժակը չխաթարելուց խուսափելու համար փորձեք կերակրման ընթացքում խուսափել բացասական հույզերից, միջավայրը պետք է լինի հանգիստ: Եթե որդին կամ դուստրը հրաժարվում են ուտելուց, մի ստիպեք նրան ուտել: Երբեմն, մեկ բաց թողած սնունդը հանգեցնում է ախորժակի բարձրացմանը: Եթե նա չապաքինվի, ոչ մի դեպքում չփորձեք կերակրել երեխային, բռնի մեթոդների ազդեցության տակ, նրա մոտ կարող է ախորժակի կայուն կորուստ առաջանալ: Ավելի լավ է պարզել ուտելուց հրաժարվելու պատճառը կամ օգնության համար դիմել ձեր ընտանեկան բժշկին:
Քայլ 5
Դիետա կազմելիս խորհուրդ է տրվում օրաբաժինը բաշխել այնպես, որ սպիտակուցներով հարուստ սնունդը առավոտյան մտնի երեխայի ստամոքս: Ընթրիքի համար ավելի լավ է բան պատրաստել բանջարեղենով, կաթնաշոռով, կարտոֆիլով կամ ձվով: Դիետան համարվում է առավել ֆիզիոլոգիական դպրոցականների համար, երբ նախաճաշը մատուցվում է առավոտյան ժամը 8-ին, ճաշը `կեսօրին մոտ 12-ին, կեսօրվա թեյը` 16.00-ին, իսկ ընթրիքը `19-ից 19.30-ը: Mealաշի այս ժամանակից հնարավոր են փոքր շեղումներ: Ավելի լավ է խուսափել միջից խորտիկներից:
Քայլ 6
Քանի որ աշակերտները դպրոց են գնում երկու հերթափոխով, անհրաժեշտ է կազմել իրենց սննդակարգը ՝ հաշվի առնելով դասերի ժամանակը: Պետք է հոգ տանել, որ երեխաները չգնեն անառողջ սնունդ ՝ չիպսեր, կոկա-կոլա կամ համբուրգեր, և դրանք փոխարինեն սովորական սննդով: Առողջ դիետան, զուգորդված սննդի ճիշտ սխեմայի հետ, հիմք են հանդիսանում երեխայի բնականոն զարգացման համար:
