Childնողների սովորությունը `իրենց երեխային ոչինչ չժխտել, բերում է ծանր հետեւանքների: Օրինակ ՝ սննդային սահմանափակումների բացակայությունը կարող է հանգեցնել երեխաների գիրության:
Esարպակալումը նույն հիվանդությունն է, ինչ սրտի, մկանային-կմախքային համակարգի հիվանդությունները և այլն: Այդ պատճառով, եթե նկատում եք, որ ձեր երեխան ավելացրել է մարմնի քաշը, ապա դուք պետք է անհապաղ վերցնեք ձեր երեխային: Չի կարելի թերագնահատել ճարպակալումը, քանի որ դրա պատճառով է, որ ապագայում երեխան կարող է ունենալ ոչ միայն առողջական խնդիրներ, այլև հոգեկան խնդիրներ. Դպրոցում կամ մանկապարտեզում ավելացած մարմնի քաշ ունեցող երեխաները միշտ ծաղրվել են և ծաղրվելու են:
Ինչպես երեխային դիետա դնել
Մանկության տարիներին չարժե դիմել խիստ դիետաների, քանի որ դրանք կարող են խնդիրներ առաջացնել երեխայի առողջության և զարգացման հետ: Այդ պատճառով հարկավոր է ուշադրություն դարձնել պատշաճ սնուցման և ֆիզիկական վարժությունների սկզբունքներին: Եթե ձեր ընտանիքը սովոր է սխալ ուտել, հաճախ ուտել ճարպոտ և քաղցր սնունդ, ապա նախ պետք է ընտելացնել ընտանիքի սննդակարգը: Հակառակ դեպքում, եթե դուք անառողջ սնունդ եք ուտում, և երեխան ստիպված է ուտել միայն մրգեր և բանջարեղեն, նա ձեզանից կվիրավորվի և հանգիստ կիրճի ավելորդ կիլոգրամներով:
Դիետա
Նախ, դուք պետք է փոխեք ձեր սննդակարգը: Դա անելու համար սովորեք, թե ինչպես պատրաստել համեղ, հագեցնող, բայց ցածր կալորիականությամբ կերակուրներ: Եթե կարծում եք, որ ցածր յուղայնությամբ կերակուրները չեն կարող համեղ լինել, ապա դա այդպես չէ: Ձեր ընտանիքի դիետան դիվերսիֆիկացնելու համար կարող եք ինտերնետում զննել մասնագիտացված ֆորումներ, գնել ցածր կալորիականությամբ բաղադրատոմսերով մի քանի գիրք: Նման գրականությունը վերանայելուց հետո կարող եք համոզվել, որ համեղ ուտեստները կարելի է եփել ոչ ավելի, քան 10-15 րոպե: Այսպիսով, դուք կխնայեք ձեր ժամանակը, կօգնեք ձեր երեխային նիհարել և բարելավել նրա առողջությունը:
Ավելի լավ է ուտել օրական 5 անգամ, որտեղ 3 ճաշը լանչ, ընթրիք և նախաճաշ է, իսկ մյուս երկուսը ՝ նախուտեստներ: Խորտիկների համար ընտրեք մրգեր, չոր մրգեր, ընկույզներ և այլ բնական սնունդ: Աստիճանաբար պետք է նվազեցնեք ճարպային մթերքների և քաղցրավենիքի քանակը, քանի որ հենց այդպիսի սնունդն է հանգեցնում քաշի ավելացման:
Ֆիզիկական վարժություն
Մանկության մեջ գլխավորը հետաքրքրությունը պահպանելն է: Այդ պատճառով ֆիզիկական գործունեությունը պետք է հաճույք պատճառի երեխային: Դուք կարող եք ձեր երեխայի հետ ամենօրյա հեծանվավազք կազմակերպել, բադմինտոն խաղալ, գնալ լողավազան կամ պարզապես այցելել զբոսայգիներ: Հիմնական բանը `դա անընդհատ անելն է` սովորություն զարգացնելու համար: Միայն պատշաճ սնունդը հետաքրքիր ֆիզիկական գործունեության հետ համատեղելով, դուք կօգնեք ձեր երեխային կորցնել այդ ավելորդ կիլոգրամները:
