Հոգեբանության մեջ հետաձգման ֆենոմենը կոչվում է «հետաձգում»: Հետաձգումը չի սահմանափակվում բանական ծուլությամբ, քանի որ մարդն իր համար ակտիվորեն այլ գործողություններ է գտնում ՝ պարզապես անհրաժեշտի կատարումը հետաձգելու համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ձգձգման է ենթարկվում գրեթե յուրաքանչյուր մարդ, ով գոնե մեկ անգամ բախվեց այս կամ այն բարդ կամ տհաճ առաջադրանքը կատարելու անհրաժեշտության հետ: Մարդիկ փորձում են պահը հետաձգել մինչև վերջինը. Գնալ ատամնաբույժի մոտ, գրել ժամկետային փաստաթուղթ, զանգահարել վերադասին: Անապարհին կան նաև այլ գործողություններ, որոնք շատ ավելի հաճելի է ներմուծել. Ստուգեք էլ. Նամակ կամ էջ սոցիալական ցանցում, զանգահարեք ընկերոջ, խորտիկ կամ ծխեք: Սա իրական խնդիր է, որը շատ մարդկանց ժամանակ է խլում: Ավելի արդյունավետ գործելու համար հարկավոր է գիտակցաբար զբաղվել հետաձգման ֆենոմենով: Դրա համար կան մի քանի հնարքներ:
Քայլ 2
Սովորություն ունեցեք կազմել անելիքների ցուցակ, որը կկանխի մարդկանց բազմությունը: Տհաճ իրերը հաճախ «մոռացվում են», քանի որ մեր հոգեբանությունը փորձում է պաշտպանվել իրեն սպասվող սթրեսից: Theանկում առաջադրանքներից յուրաքանչյուրի համար դուք կարող եք նշանակել ձեր սեփական վերջնաժամկետը, ինչպես նաև գնահատել յուրաքանչյուրի բարդության աստիճանը:
Քայլ 3
Գրագետ կազմեք օրվա գործողությունների ծրագիր և առաջին հերթին կատարեք այն առավել տհաճ առաջադրանքը: Դա արեք առավոտյան, և այդ ժամանակ կզգաք հպարտ ու թեթեւացած: Այս զգացումը համարժեք է բարձրությունից ցատկելու զգացողությանը, որին պատրաստվել եք երկար ժամանակ: Դա շատ ավելի հեշտ է անել անմիջապես, քան կանգնել և քաջություն հավաքել ժայռի եզրին: Մնացած առաջադրանքները պետք է կատարվեն բարդից պարզ, ամենապարզ առաջադրանքը մնում է վերջում:
Քայլ 4
Հաջորդ կանոնը փոքր առօրյա գործերի մասին է: Սովորեք կատարել այս խնդիրները ամեն օր ՝ շաբաթական մի քանի անգամ փոխարեն: Օրինակ, դուք շաբաթվա ընթացքում որոշակի քանակությամբ հոդվածներ եք գրում: Տարօրինակ է, բայց ամեն օր մի քիչ գրելը շատ ավելի հեշտ է, քան մի քանի օրվա ընթացքում բիզնեսով զբաղվելը: Loadանրաբեռնվածությունը ավելի հավասարաչափ կբաշխվի, և սովորությունը շուտով կզարգանա:
Քայլ 5
Էքստրավերտների և արտագնա մարդկանց համար, ովքեր այլ մարդկանց ընկերակցությամբ են, շատ ավելի հեշտ է տհաճ աշխատանք կատարել: Հետևաբար, նիհարողներից շատերն իրենց համար գործընկերներ են գտնում, և ուսանողները սիրում են կատարել խմբային առաջադրանքներ: Այլ մարդկանց ընկերակցությամբ միմյանց աշխատանքի հաջողությունը դիտելու միտում կա, ինչը մեծապես մեծացնում է մոտիվացիան:
Քայլ 6
Գործի շուտափույթ ավարտն ապահովելու համար բավարար ուշադրություն դարձրեք աշխատանքի համար անհրաժեշտ ամեն ինչի նախապատրաստմանը: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է գրել ամփոփագիր, գտեք նյութը և տպեք այն: Մաքրեք ձեր աշխատավայրը, մի բաժակ սուրճ դրեք, հեռացրեք ձեր աչքերից բոլոր ավելորդ բաները, փակեք ձեր համակարգչի բոլոր ավելորդ ծրագրերը: Սա ձեզ համար շատ ավելի հաճելի կդարձնի նստել աշխատանքի և չցանկանալ հետաձգել այն:
