Ուսուցման գործընթացում մարդու մարմինը քրտինքով շատ հեղուկ է կորցնում: Արդյունքում ծարավի զգացում է առաջանում: Բայց շատ բժիշկներ և մարզիչներ խորհուրդ են տալիս հրաժարվել շատ հեղուկներ մարզվելուց անմիջապես հետո:
Հրահանգիչները և դասընթացավարները հաճախ արգելում են իրենց ծխերին խմել հեղուկներ մարզվելուց անմիջապես հետո, քանի որ ջուրն արագորեն ներծծվում է արյան մեջ ՝ դրանով ավելացնելով դրա ծավալը և, որպես արդյունք, բարդացնելով արդեն բեռնված սրտի աշխատանքը: Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո ջրի և ցանկացած այլ հեղուկների մերժման մեկ այլ պատճառ է հանդիսանում այն փաստը, որ ֆիզիկական գործունեության ընթացքում ամբողջ օրգանիզմի ընդհանուր գործունեության շեշտը տեղափոխվում է մկաններ: Երիկամներն ու մարսողական համակարգը (ստամոքսը) գտնվում են «քնի ռեժիմում»: Մի բաժակ ջուր խմելը նրանց կստիպի ավելի շատ աշխատել, ինչը կանդրադառնա ընդհանուր բարեկեցության վրա և դանդաղեցնում է մարզումից հետո վերականգնումը: Եթե մարդը ակտիվորեն զբաղվում է սպորտով և ջուր է խմում, երիկամները սկսում են գործել իրենց կարողության սահմաններում, իսկ մարմնում ջրի պահպանում է տեղի ունենում: Սա օգնում է իջեցնել նատրիումի մակարդակը, որոնք անհրաժեշտ են ներքին օրգանների բնականոն գործունեության համար: Լինում են դեպքեր, երբ մարաթոնյան վազորդները, ովքեր վազքից անմիջապես հետո խմել են 2-3 լիտր ջուր, հոսպիտալացվել են երիկամների սուր անբավարարությամբ: Ոչ մի դեպքում նրանք չպետք է սառը կամ սառցե ջուր խմեն մարզման ընթացքում, ինչպես նաև դրանից մի քանի ժամ անց: Հիշեք ներքին օրգանների անատոմիան. Ստամոքսը գտնվում է անմիջապես սրտի տակ: Այնտեղ մտնող սառը ջուրը նպաստում է ռեֆլեքսային անոթային կոնստրուկցիայի, խանգարում է սրտանոթային շրջանառությունը և դանդաղեցնում սննդանյութերի հոսքը սրտի մկան: Սա կարող է հանգեցնել սրտանոթային համակարգի լուրջ հիվանդությունների: Շատ հավանական է նաև կոկորդի ցավ, որովհետև իջեցված անձեռնմխելիության պայմաններում սառը ջուրը տաք վիճակում մարզելուց հետո խմելը կարող է հանգեցնել վերին շնչուղիների բորբոքումին, իսկ երբեմն ՝ ավելի ցածր (թոքաբորբ):
