Գնալով իր առաջին դասին ՝ երեխան հաստատ կստանա նոր հույզեր ՝ և՛ դրական, և՛ ոչ այնքան: Նա նման վիճակ կզգա իր ուսման ողջ ընթացքում, հետեւաբար, միևնույն ժամանակ շատ կարևոր է ճիշտ սնունդը:
Էներգիայի վիթխարի ծախսը, որը երեխան անընդհատ ապրում է, պետք է փոխհատուցվի նոր ուժերով: Երեխան կկարողանա այդ զորությունը ստանալ միայն այն դեպքում, եթե նա լավ սնվի: Ըստ սննդաբանների ՝ առաջին դասարանցու համար լավագույն սնունդը կլինի մրգերը, հյութերը, բուտերբրոդները և այլ նմանատիպ սնունդ:
Չի խանգարի ընկույզով տորթ դնել երեխայի տոպրակի մեջ, մի քանի կտոր չոր փորված խուրմա, որը կփոխարինի քաղցրավենիքին: Ամեն օր երեխան պետք է ստանա գլյուկոզա, վիտամիններ, միկրո և մակրոէլեմենտներ: Ավելին, ցանկալի է, որ այդ բաղադրիչները երեխայի մարմնին մտնեն բնական արտադրանքներով:
Լավագույն լցնում
Ոչ փչացող միջուկով սենդվիչները նույնպես լավ խորտիկ կլինեն, բայց պետք է հիշել, որ այս բուլկիները պետք է փոքր լինեն, որպեսզի մեկ խորտիկի համար բավարար լինեն: Օրինակ ՝ սերուցքային պանիրով բուտերբրոդ կտրտած ձիթապտուղներով: Ի դեպ, առաջին դասարանցիների պանիրը համարվում է լավագույն լցոնումը: Բայց երշիկեղենի և այլ փչացող կերակուրների հետ մեկտեղ պետք է չափազանց զգույշ լինել, որպեսզի չվնասեք ձեր երեխայի առողջությանը:
Որոշ ծնողներ իրենց առաջին դասարանցու պայուսակում դնում են պարզ թխվածքաբլիթ կամ խնձոր, որը կտրում են կտորների, երբեմն ՝ մանդարինի կամ կոնֆետի, նույնիսկ յոգուրտի: Ի դեպ, եթե երեխան չի սիրում թարմ խնձոր, աղվափնջուց ու մրգից կարող եք պատրաստել մրգերի ծրարներ:
Այս բոլոր կերակուրները նույնպես լավն են, բայց պետք է դեռ զգույշ լինել, որպեսզի ձեր երեխայի մոտ ալերգիկ ռեակցիա չառաջացնեք սննդի որոշակի բաղադրիչի նկատմամբ: Բայց լանչ հավաքելիս ամենակարևոր կանոնն այն է, որ սնունդը սննդարար և օգտակար է, մինչդեռ որդին կամ դուստրը դա պետք է հավանեն: Այդ դեպքում էներգիայի ծախսը, որին ուսանողը պետք է դիմակայի, արագ կվերականգնվի, երեխան ակտիվ կլինի ոչ միայն դասարանում, այլև արձակուրդի ընթացքում, նա արագորեն կլանի նյութը և կզարգացնի իր հիշողությունը:
Բանջարեղենի առավելությունները
Գազարը հատկապես օգնում է վերականգնել ուժը, ուստի այս բանջարեղենը, ինչպես նաև մնացած տապակած ցուկկինիի, ծաղկակաղամբով ծաղկակաղամբների և լոլիկի տեսքով հուսալի օգնություն կդառնան երիտասարդ մարմինը ուժեղացնելու համար:
Ուսանողի պորտֆելում կարող եք նաև դնել ինքնաշեն կոտրիչներ, որոնք անվտանգ են երեխայի համար: Ուսանողի սննդակարգը կարող եք նաև բազմազան դարձնել բուլկիներով, բայց միայն ամբողջական հացահատիկի ալյուրով: Կամ պատրաստեք կարագով բուտերբրոդներ կամ փողային տնական կարկանդակներ:
Համոզվեք, որ առաջին դասարանցու տոպրակի մեջ մի տեսակ խմիչք ունեք `մի տոպրակ հյութ կամ մի շիշ պարզ ջուր, քանի որ քաղցր ըմպելիքից հետո այն կչորանա, ինչը նշանակում է, որ այն շեղվելու է դասերից:
