Կոշտացման օգտակար ազդեցությունը հայտնի է վաղուց: Այս ընթացակարգերը բարձրացնում են անձեռնմխելիությունը, բարելավում արյան անոթների աշխատանքը, մարզում ջերմակարգավորման և ջերմափոխանակման մեխանիզմները:
Հին Հունաստանում ապագա մարտիկները սկսեցին զսպել օրորոցից: Նրանք քայլում էին ոտաբոբիկ ցանկացած եղանակին, լողում էին շատ սառը ջրի մեջ և կրում էին նվազագույն իրեր: Ռուսաստանում լոգանքից հետո սառեցման ընթացակարգերը պարտադիր էին, ներառյալ սառույցի փոսը ընկղմելը, ձյան հետ շփումը և այլն:
Ինչպե՞ս սկսել կարծրացնել երեխային:
Մի անմիջապես սկսեք սառը ջուր լցնել ձեր երեխայի վրա: Դա կհանգեցնի մրսածության կամ բորբոքման, քանի որ նման գործողություններից մարմինը սթրես կստանա: Սկսելու համար սկսեք սրբել երեխայի մարմինը սրբիչով կամ լվացքի անձեռոցիկով: Մի արեք դա շատ կոշտ, քանի որ երեխայի մաշկը շատ նուրբ է: Սկսեք քսել ձեր ոտքերով ու ձեռքերով, աստիճանաբար տեղափոխվելով մարմնի այլ մասեր: Սա խթանում է արյան հոսքի շրջանառությունը հյուսվածքներում, մաշկի և արյան անոթների մեջ: Դրանից հետո երեխային տաք հագուստով դրեք:
Մաքուր օդ
Երեխայի հետ հնարավորինս հաճախ քայլեք մաքուր օդում: Հագուստը պետք է լինի հարմարավետ: Կախված ձեր երեխայի տարիքից ՝ փորձեք երեխային հնարավորինս շարժվել: Ձեզ հետ գնդակ վերցրեք խաղահրապարակ - թող նորածնին վազի նրա ետևից:
Առավոտյան մարզում
Ձեր փոքրիկը պետք է ամեն առավոտ վարժություններ կատարի: Շարժումները չպետք է դժվար լինեն: Նվագեք մանկական երգ ձեր փոքրիկի համար, որպեսզի պարի: Թող ցատկի, ձեռքերը և ոտքերը բարձրացնի, գլուխը շրջի: Այս բոլոր պարզ շարժումները ամբողջ օրվա ընթացքում երեխային եռանդ կհաղորդեն:
Սառը և տաք ցնցուղ
Կոնտրաստային ցնցուղը ձեր երեխային կարծրացնելու հիանալի միջոց է: Մի րոպե երեխային ջրեք ջրի հոսքով, որի ջերմաստիճանը 40 աստիճանից ոչ ավելի է: Այնուհետեւ փշուրը պետք է կանգնի մեկուկես րոպե չափավոր տաք ջրի տակ, վերջում `30 վայրկյան սառը ջրի տակ:
Ծովի ջուր
Լվացեք ձեր երեխայի կոկորդն ու քիթը ծովի ջրով: Այժմ վաճառքում կան հատուկ ապրանքներ, ինչպիսիք են Otrivin- ը, Humer- ը, Aquamaris- ը: Համոզվեք, որ կարդացեք հակացուցումները և տարիքային սահմանափակումները: Seaովի ջուրը ուժեղացնում է տեղական անձեռնմխելիությունը: Դուք պետք է օգտագործեք միջոցները առնվազն օրական երկու անգամ:
Արևի և օդային լոգարաններ
Արևի և օդային լոգարանները նաև կարծրացման մեթոդներ են, որոնք հիանալի ազդեցություն ունեն մարմնի շնչառական համակարգի, արյան շրջանառության և սրտի վրա: Երմ ժամանակահատվածում լոգարանները պետք է վերցնել դրսում, որտեղ չկա քամի և գծագիր: Դա ամենալավն է առավոտյան անել ոչ ավելի, քան 20 աստիճան ջերմաստիճանում: Ոչ մի դեպքում երեխային մի պահեք ուղիղ ճառագայթների տակ, հակառակ դեպքում երեխան կարող է արևի կաթված ստանալ:
