Շատ կանանց համար սպորտը նրանց կյանքի անբաժանելի մասն է: Դասընթացի հնարավորության հարցն առաջանում է այն ժամանակ, երբ աղջիկը պարզում է, որ հղի է: Իհարկե, առաջին քայլը ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելն է: Եթե սպորտին հակացուցումներ չունեք, օգտակար առաջարկությունները կօգնեն ձեզ շարունակել մարզվելը ՝ առանց վնաս հասցնելու ձեր առողջությանը:
Հղի կանանց սպորտային մարզումների առավելությունները
Համակարգված սպորտային գործողությունները բարձրացնում են կանանց մարմնի հուզական և ֆիզիկական կայունությունը, դրական ազդեցություն են ունենում նյութափոխանակության վրա, բարելավում են շնչառական, սրտանոթային և նյարդային համակարգերի աշխատանքը: Պարբերաբար վարժություններ կատարելով ՝ դուք նվազեցնում եք հետծննդյան բարդությունների ռիսկը, նվազագույնի եք հասցնում հնարավոր պատռվածքները և պարզեցնում ինչպես հղիության, այնպես էլ ծննդաբերության ընթացքը:
Հարկ է նշել սպորտի դրական ազդեցությունը չծնված երեխայի վրա: Եթե հղիության ընթացքում մի կին նստակյաց կյանք է վարում, նրա մարմնում աստիճանաբար կարող են զարգանալ լճացման գործընթացներ: Այս դեպքում ֆիզիկական ակտիվությունը պարզապես անհրաժեշտ է:
Պտուղը, որը ստանում է բավարար քանակությամբ թթվածին և սնուցիչներ, ճիշտ է զարգանում:
Հղիության ընթացքում շատ կանայք առավոտյան անհանգստություն և տհաճություն են ունենում: Unpleasantիշտ ընտրված ֆիզիկական վարժությունները կօգնեն խուսափել այդ տհաճ սենսացիաներից:
Անհրաժեշտ տեղեկատվություն
Պետք է հիշել և հասկանալ, որ ոչ բոլոր մարզաձեւերն են թույլատրվում հղի կանանց համար: Երեխա տեղափոխելիս արգելվում է. Պարաշյուտով թռիչք, ձիավարություն, կարատե, բռնցքամարտ, սուզվել, ջրացատկ, ջրային դահուկներ, երկար վազք, արագավազք վազք, քայլք, պարել աերոբիկա, խմբային սպորտ, հեծանվավազք, դահուկներ, դահուկներ շարժումները
Նույնիսկ եթե հղիությունից առաջ լավ պատրաստված եք և ակտիվորեն մասնակցում եք սպորտին, դուք չեք կարող շարունակել մարզվել ամբողջ ուժով: Բեռները պետք է զգալիորեն կրճատվեն:
Հղիության ընթացքում կանանց խորհուրդ է տրվում զբաղվել լողով, յոգայով կամ հատուկ ֆիզիկական դաստիարակությամբ:
Սպորտի համար ընտրեք առավել հարմարավետ հագուստ և կոշիկներ: Ոչինչ չպետք է խանգարի ձեր շարժումներին: Նույնը վերաբերում է կոշիկներին: Հղիության երկրորդ եռամսյակը համարվում է ամենահարմարը սպորտի համար: Խորհուրդ է տրվում դադարեցնել մարզումը 8-րդ ամսվա վերջին:
Եթե սպորտի ժամանակ ձեզ վատ եք զգում. Առկա են ուժեղ մկանային ցավեր, շնչառություն, գլխապտույտ. Վարժությունը պետք է անհապաղ դադարեցնել: Դրանից հետո համոզվեք, որ օգնություն խնդրեք ձեր բժշկից: Այս վարժությունը կարող է չաշխատել ձեզ համար: Խորհրդակցեք մասնագետի հետ, որը զորավարժությունները կօգնի ձեզ և չի վնասի ձեր չծնված երեխային:
