Շատ բան է ասվում երեխաների համար լարերի օգտակարության մասին: Եթե երեխան սովորում է նստել լարին, ապա նրա մկանները կդառնան ճկուն և ուժեղ: Պառակտումները կարող են նաև բարելավել կեցվածքը, ինչը շատ կարևոր է երիտասարդ տարիքում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Երեխային կոկորդ սովորեցնել լավագույն տարիքը 5-7 տարին է: Այս ժամանակահատվածում էր, որ մկանները բավականին ճկուն և առաձգական են, ուստի դժվար չի լինի երեխային սովորեցնել պարուրաձև նստել: Սկսելու համար հարկավոր է հնարավորինս զարգացնել ակտիվ ճկունություն: Սա շարժման միջակայքի մեծությունն է, որն ստեղծվում է մկանների ջանքերի օգնությամբ: Երեխայի հետ վարվեք ամեն օր ձգվող վարժություններ, որոնք մեծացնում են այս ճկունությունը:
Քայլ 2
Կատարեք ոտքերի ճոճանակի վարժություններ: Երեխային մի ձեռքով մի կողմ դրեք, բարձրացրեք բազկաթոռը, բռնեք մեջքին և մյուսը պահեք գոտու վրա: Թող նա դինամիկորեն պտտեցնի իր ոտքը, նախ 10 անգամ առաջ, ապա ետ, ապա կողքի: Դրանից հետո անհրաժեշտ է փոխել դիրքը եւ կրկնել վարժությունը մյուս ոտքի հետ: Շարժումներ կատարելիս համոզվեք, որ երեխայի գուլպաները լավ ձգված են, ծնկները չեն ծալվում, մեջքը մնում է հարթ:
Քայլ 3
Դրանից հետո անցեք ստատիկ ձգումներ կատարելու: Childույց տվեք ձեր երեխային առաջի թեքության վարժությունը: Թեքվելիս պետք է ձեր ափերով հասնել հատակին, 10 վայրկյան մնալ այս դիրքում, ապա վերցնել մեկնարկային դիրքը: Կրկնեք այս վարժությունը 10 անգամ:
Քայլ 4
Հաջորդ վարժությունը. Աջ ոտքը բռնեք ձեր աջ ձեռքով (ոտքը ծնկի վրա թեքեք) և ամուր ձգեք գարշապարը դեպի սնձան մկանները: Կրկնել 5 անգամ: Կրկնեք մյուս ոտքի հետ:
Քայլ 5
Մեկ այլ ձգվող վարժություն: Հրավիրեք ձեր երեխային մի ոտքը դնել աթոռի վրա գոտկատեղի բարձրության վրա և աստիճանաբար թեքվել ՝ ձեռքերը հասնելով հատակին: Այս դեպքում անհրաժեշտության դեպքում պետք է մոտ լինեք երեխային աջակցելուն: Յուրաքանչյուր ոտքով կատարեք 5 անգամ:
Քայլ 6
Նման տաքացումից հետո դուք կարող եք ուղղակիորեն գնալ լարայինի վրա: Թող երեխան զգույշ իջնի իրեն երկայնական կամ լայնակի պարուրաձևի վրա: Դուք աջակցում եք նրան ուսերից: Դուք պետք է իջնեք ցավի մի փոքր սենսացիան: Բայց գլխավորն այն չէ, որ չափազանցեն: Հակառակ դեպքում, սուր ցավով, երեխան այլեւս չի ցանկանա զբաղվել:
Քայլ 7
Նման վարժությունները օրական կտևեն 20-30 րոպե: Եվ մի քանի շաբաթ անց ձեր երեխան կկարողանա ինքնուրույն նստել սպանի վրա ՝ առանց ջանք գործադրելու:
