Երեխային պետք է ուտել օրական առնվազն 3-4 անգամ, ուստի կարևոր է ոչ միայն լիարժեք լանչ անցկացնել դպրոցի բուֆետում, այլ նաև կարողանալ ուտել նախուտեստ սննդարար և թեթև ինչ-որ բանով: Unfortunatelyավոք, դպրոցական բուֆետները չեն մտածում մեր երեխաների առողջ խորտիկի մասին, նրանք իրենց տեսականու մեջ ունեն միայն բուլկիներ և կոտրիչ: Մի հուսահատվեք, ձեր երեխայի համար գնեք պայծառ ու ընդարձակ լանչ տուփ, տեղադրեք դրա մեջ մի շարք ապրանքներ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ինչպես գիտեք, ընկույզը պարունակում է մեծ քանակությամբ սննդանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են ձեր երեխայի աճող մարմնի համար: Lunchաշի տուփի ջրհորներից մեկում տեղադրեք ընկույզի խառնուրդ, ինչպիսիք են նուշը, պնդուկը, գետնանուշը, ընկույզը, դդմի մաքրված սերմերը և արեւածաղկի սերմերը: Նման խորտիկը գոհացուցիչ է ու հարմար: Եթե ձեր երեխան չունի վառ գույնի սննդի կրիչ, կարող են օգտագործվել կոպով միանգամյա օգտագործման թղթե բաժակներ:
Քայլ 2
Մրգեր. Մանդարինները, բանանները, խնձորները, տանձերը և չոր մրգերի խառնուրդը հիանալի խորտիկ կդարձնեն դպրոցում: Մրգերը կտորների մեջ կտրեք և անհրաժեշտության դեպքում հեռացրեք կեղևները, որպեսզի ձեր երեխան ժամանակ չկորցնի կեղևը մաքրելու համար: Հարմարության համար կտրումը կարող եք տեղադրել փոքր շամփուրների վրա:
Քայլ 3
Գազարից պատրաստված խորտիկ, կտրատած կտորներով, հարմար խորտիկ աշուն-ձմեռ սեզոնին: Գազարի կտորները հարմար տեղադրվում են միանգամյա օգտագործման տոպրակների մեջ ՝ գծային ամրացմամբ:
Քայլ 4
Մրգային խյուսը կամ բնական մածունը համեղ ու առողջ նախուտեստ է: Մի մոռացեք հարմարեցնել ձեր ուսանողին մեկանգամյա օգտագործման գդալով կամ ծղոտով հարմար ուտեստի համար:
Քայլ 5
Առողջ խմորեղեն ՝ մարշալլոու, մարշալլոու, վարսակի ալյուրով բլիթներ կամ բուսական կեքս:
Քայլ 6
Սենդվիչներ խաշած հավով, խոտաբույսերով և բանջարեղենով: Դպրոցականների սնուցման համար լավագույնն է օգտագործել ամբողջ հացահատիկի հացը:
Քայլ 7
Կաթնաշոռով կաթսա ցանկացած լցոնմամբ առողջ է, հագեցնող և սննդարար: Դուք կարող եք փորձարկել այս խորտիկով, կաթնաշոռը զուգորդվում է շատ բանջարեղենի, մրգերի և հատապտուղների հետ: Կաթսաները կտրեք տարբեր ձևերի փոքր կտորների:
Քայլ 8
Համոզվեք, որ ձեր երեխային տաք խմելու ջրի շիշ նվիրեք: Գազավորված ըմպելիքներն ու հյութերը վնասակար են երեխայի մարմնի առողջության համար:
