Շատ հղի կանանց համար տոքսիկոզը խնդիր է դառնում: Այս շեղման երկու տեսակ կա `վաղ (հայտնվում է հղիության սկզբնական փուլում) և ուշ (զարգանում է հղիության երկրորդ կեսին): Տոքսիկոզի պատճառները կարող են լինել ապագա մայրի մարմնի հորմոնալ փոփոխությունները: Կարևոր դեր ունի նաև գենետիկ հակումները: Այս վիճակից ազատվելու կամ հնարավորինս հեշտացնելու համար կան մի քանի մեթոդներ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ուտեք հաճախ, բայց փոքր մասերում, հենց որ սոված զգաք: Երբ ձեր ստամոքսը դատարկ է, ստամոքսաթթուն մնում է ՝ մարսելու համար իր սեփական էնդեֆիմը: Կերեք այնքան ժամանակ, մինչեւ սրտխառնոցը հայտնվի, սնունդը պետք է կանխի դա: Եթե որոշակի սնունդ ձեզ զզվում է, մի համտեսեք և մի շնչեք այդ սննդի հոտը:
Քայլ 2
Ավելի շատ խմեք, քանի որ փսխումը մարմնից շատ հեղուկ է թողնում, շատ ավելին, քան սնունդը: Եթե ձեզ համար անընդհատ խմելը խնդրահարույց է, պարզապես ուտեք շատ ջուր պարունակող սնունդ, ինչպիսիք են կանաչիները և աղցանները, թարմ բանջարեղենը և մրգերը:
Քայլ 3
Վերցրեք նախածննդյան վիտամիններ, նախընտրելի է քնելուց առաջ: Բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ B6 վիտամին, որն օգտակար է շատ կանանց սրտխառնոցը բուժելիս:
Քայլ 4
Գնացեք շուտ քնելու, որպեսզի լավ քնեք: Առողջ քունը կօգնի ոչ միայն թեթեւացնել տոքսիկոզի նոպաները, այլև հաղթահարել այն հոգնածությունը, որն այնքան բնորոշ է հղի կանանց: Առավոտը ողջունեք դանդաղ տեմպով. Շտապելը միայն կբարձրացնի անհարմարությունը: Հանկարծ անկողնուց դուրս մի ցատկեք: Պառկեք մոտ 15 րոպե, կերեք մի քանի աղի կոտրիչ, ապա միայն դանդաղ վեր կացեք:
Քայլ 5
Խուսափեք ավելորդ հոգսերից և անհանգստություններից, նվազագույնի սահմանը դրեք կամ ավելի լավ, լիովին դադարեցրեք շփվել ձեզ հետ չսիրող մարդկանց հետ: Շրջապատեք ձեզ մտերիմ ընկերների և ընտանիքի հետ, դիտեք զվարճալի կինոնկարներ և լսեք ձեր նախընտրած երաժշտությունը:
Քայլ 6
Ավելի հաճախ քայլեք մաքուր օդով: Ամռանը զբոսնեք, ցանկալի է առավոտյան և երեկոյան, երբ այդքան էլ տաք չէ, ավելի շատ շարժվեք: Չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը օգնում է բարելավել հղի կնոջ ինքնազգացողությունը:
