Հղի կնոջ հիմնական քաշի ավելացումը սկսվում է հղիության քսաներորդ շաբաթից: Շատ կարևոր է այս ժամանակահատվածում վերահսկել, թե որքանով է ճիշտ ավելացվում քաշը, որպեսզի այն նորմայից բարձր կամ ցածր չլինի: Ինչպե՞ս ճիշտ պետք է գիրանա հղի կինը, և ո՞րն է այս դեպքում նորմը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե հղիության ընթացքում մի կին գրանցվել է նախածննդյան կլինիկայում կամ բժշկական ընտանիքի պերինատալ կենտրոնում, բժիշկը պարտավոր է վերահսկել հղի կնոջ քաշի վիճակը հղիության ողջ ընթացքում:
Քայլ 2
Դիտարկման ժամանակացույցը կազմվում է ըստ յուրաքանչյուր կնոջ քաշի, որը գրանցվել է նրա գրանցման պահին: Եթե քաշը գերազանցում է նորմը կամ տեղ չի հասնում, բժիշկը այդ մասին հայտնում է կնոջը, ասում նրան ինչպես ուտել, որպեսզի հաջորդ խորհրդակցության հաջորդ անգամ քաշի ցուցանիշները նորմալ լինեն:
Քայլ 3
Դուք կարող եք օգնել ձեր բժշկին ՝ ինքներդ վերահսկելով ձեր քաշը: Հղիության ամբողջ ընթացքում կինը պետք է ավելացնի մոտ 10-12 կիլոգրամ: Մեծ քանակությամբ ստացված կիլոգրամները ծանրաբեռնում են հղիության, ապագա ծննդաբերության գործընթացները:
Քայլ 4
Հղիության սկզբում կինը կստանա լրացուցիչ մի քանի կիլոգրամ, ոչ ավելին: Բայց սկսած 20-րդ շաբաթից, երբ քաշի ավելացումը հատկապես արագ է, չափիր այն ամեն օր լոգարանի մասշտաբով: Շաբաթվա ընթացքում այս ժամանակահատվածում նորմալ է ավելացնել ոչ ավելի, քան երեք հարյուրից չորս հարյուր գրամ:
Քայլ 5
Այն դեպքում, երբ քաշը ավելաքաշ է, մոտ ապագայում վերանայեք ձեր սննդակարգը: Ավելի քիչ աղ օգտագործել: Փոխարինեք շատ կալորիականությամբ ճարպային կերակուրները շատ բանջարեղենով և մրգերով: Մի օգտագործեք մայոնեզ, այլ ճարպային սուսներ:
Քայլ 6
Սպիտակուցային սննդի համար ընտրեք ավելի քիչ ճարպային սորտեր: Թռչնամիս կերեք առանց մաշկի, միացրեք միսը տապակած, բայց եռացրեք կամ թխեք: Կրճատել կաթնամթերքի ճարպի պարունակությունը: Դիետայում փոխարինեք քաղցրավենիքները, տորթերը, խմորեղենը, շաքարավազը չրերի, թեթև աղանդերի, խնձորի, տանձի համար, որոնք այս ժամանակահատվածում ձեզ համար ավելի օգտակար են:
