Եթե ձեր ընտանեկան հարաբերությունները փակուղում են, և դուք հասկանում եք, որ ամուսնալուծությունը դեռ անխուսափելի է, սկսեք աստիճանաբար պատրաստվել այս դժվար ժամանակաշրջանին: Դուք պետք է ընդունեք տեղի ունեցածը որպես անխուսափելի երեւույթ և սովորեք ապրել, բայց առանց ամուսնու:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե արդեն որոշում եք կայացրել ՝ պատրանքներ մի կառուցեք և կատարվածը ընդունեք որպես կատարված կատարում: Դա թույլ կտա հետագայում արագ դուրս գալ ծանր հոգեբանական վիճակից:
Քայլ 2
Անընդհատ մի մտածեք ձեր համատեղ կյանքի մասին: Քշեք ձեր անցած ընտանեկան կյանքի մասին մտքերը: Մի նայեք ձեր ամուսնու հետ ձեր լուսանկարներին ամեն երեկո, մի ներառեք տեսանյութեր ձեր ճանապարհորդությունների մասին, և ավելին ՝ հարսանիքից: Ինքներդ ձեզ մի տանջեք: Ավելի լավ նայեք ապագային և ծրագրեր կազմեք երջանիկ ապագա կյանքի համար:
Քայլ 3
Սիրեք ինքներդ ձեզ և գնահատեք ինքներդ ձեզ որպես ինքնաբավ, պայծառ անձնավորություն, որն արժանի է շատ ավելին:
Քայլ 4
Մի արեք հուզմունքներ և փորձություններ: Սա ձեզ հետագայում չի օգնի արագորեն մոռանալ կատարվածը և երջանիկ դառնալ, այլ մեկ այլ մարդու հետ:
Քայլ 5
Սթափ նայեք իրավիճակին: Համոզեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր որոշումը միակն է ճիշտ: Մտածեք, թե ինչ խնդիրներ կկարողանաք ընդմիշտ «հրաժեշտ տալ»:
Քայլ 6
Հավատացեք, որ դեռ չեք կարողացել գտնել ձեր հոգու զուգընկերը, բայց դա հաստատ տեղի կունենա: Մտածեք այն մասին, թե ինչին կցանկանայիք հասնել մոտ ապագայում ՝ ձեռք բերել նոր լավ աշխատանք, մեկնել ուղևորության կամ ինքնակրթություն կատարել: Դա ձեզ ուժ ու վստահություն կտա:
Քայլ 7
Ոչ մի դեպքում մի փորձեք մոռանալ ձեր ամուսնուն ՝ սկսելով սիրավեպ ձեզ համար անծանոթ, անհետաքրքիր մարդու հետ: Այս իրավիճակում դուք կարող եք միայն խորացնել դեպրեսիան: Ավելի լավ է ինքներդ ձեզ ժամանակ տրամադրեք ՝ ամեն ինչ մտածելու և հանգստանալու համար: Դրանից հետո, որոշ ժամանակ անց, դուք կկարողանաք մտածել նոր հարաբերությունների մասին, ոչ թե սրտի ցավը խեղդելու համար: Դուք պարզապես պատրաստ կլինեք նոր ու աշխույժ զգացողության:
Քայլ 8
Մի ձգտեք անզգայացնել տառապանքները ալկոհոլային խմիչքների կամ հոգեմետ դեղերի հետ: Այս ուղին կարող է աղետալի լինել ձեզ համար:
Քայլ 9
Ավելի շատ շփվեք կողմնակի թեմաների շուրջ ընկերների, հարազատների հետ: Եղեք ավելի շատ թիմի մեջ, մարդկանց մեջ, որպեսզի միայն տխուր մտքերով ձեզ տանջելու հնարավորություն չունենաք:
Քայլ 10
Եթե հասկանում եք, որ չեք կարող ինքնուրույն գլուխ հանել կատարվածից, որ ավելի ու ավելի եք ընկղմվում դեպրեսիայի մեջ, օգնություն խնդրեք մասնագետից, ընտանեկան հոգեբանից: Նա ձեզ կտա մասնագիտական խորհուրդներ, որոնք հատուկ են ձեր իրավիճակին:
