Բժշկության մեջ մարդու հղիանալու և առողջ սերունդ տալու ունակությունը կոչվում է պտղաբերություն: Կանանց համար կան բազմաթիվ ցուցումներ, որոնք կօգնեն նրանց հղիանալ և ունենալ առողջ երեխա: Բայց տղամարդիկ կարող են նաև բարելավել իրենց պտղաբերությունը ՝ ուտելով որոշակի սնունդ:
Ինչ է տղամարդու բերրիությունը
Տղամարդկանց պտղաբերությունն անմիջականորեն կապված է սերմնաբջիջների ձևաբանության և շարժունակության, արտադրված սերմնաբջիջների ծավալների հետ: Նորմալ է համարվում, երբ յուրաքանչյուր միլիլիտր սերմնահեղուկի վերլուծության մեջ կա առնվազն 15 միլիոն սերմնահեղուկ: Բայց դա միայն քանակի մասին չէ: Կենսունակ սերմնահեղուկն ունի ձվաձեւ մարմին և երկար պոչ, ինչպես նաև բարձր շարժունակություն: Որպեսզի բեղմնավորումը հաջող լինի, անհրաժեշտ է, որ սերմնաբջիջների առնվազն 50% -ը բաղկացած լինի հենց այդպիսի «կենդանի» -ից:
Արական պտղաբերության վրա ազդում են մի շարք գործոններ: Դրանց շարքում հիմնականներն են.
- Տարիք;
- Ապրելակերպ
- միզասեռական համակարգի առողջությունը;
- Շրջակա միջավայր;
- հոգեբանական վիճակ
Ավելորդ քաշ, վատ սովորություններ, անընդհատ սթրես. Սրանք ամենապարզ պատճառներն են, որոնք թույլ չեն տալիս տղամարդկանց առողջ սերմնահեղուկ ունենալ:
Կան նաև տղամարդկանց պտղաբերության բարձրացման ուղիներ: Առավել մատչելիներից մեկը որոշակի սննդանյութերով հարուստ ճիշտ սնունդ ընտրելն է:
Ինչ սննդանյութեր են բարելավում սերմի որակը
Incինկը սերմնաբջիջների քանակի և որակի վրա ազդող ամենակարևոր տարրերից մեկն է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ անպտուղ տղամարդկանց մարմնում ցինկի մակարդակը շատ ավելի ցածր է, քան բերրի տղամարդկանցից:
Ֆոլաթթուն ՝ ջրով լուծվող B վիտամինի բնական ձև, որը հղի կանայք և հղի կանայք ընդունում են ֆոլաթթվի տեսքով, նույնպես կարևոր է տղամարդկանց համար: Ֆոլաթթվի ցածր մակարդակը ոչ միայն հանգեցնում է սերմնաբջիջների ավելի ցածր խտության և դրանց քանակի նվազման, այլ նաև դրանց մեջ վնասված ԴՆԹ-ի նմուշների հայտնվելուն: B խմբի մեկ այլ վիտամին ՝ B12 վիտամինը, նույնպես անհրաժեշտ է սերմնաբջիջների առողջության համար: Գիտնականները ցույց են տվել, որ այն բարելավում է շարժունակությունը և մեծացնում սերմնաբջիջների քանակը:
Հակաօքսիդանտները, ինչպիսիք են C և E վիտամինները, Q10 կոենսիմը, սելենը, նույնպես բարելավում են սերմնաբջիջների շարժունակությունն ու ձևաբանությունը: Այս ցուցումների վրա ազդում են նաև ամինաթթուները, որոնք մասնակցում են տղամարդու սեռական հորմոնների, մասնավորապես, D-aspartic թթվի և L-arginine- ի կարգավորման գործընթացին:
Պոլիոհամակարգային ճարպերը, որոնք հաճախ անվանում են առողջ ճարպեր, անհրաժեշտ են սերմնաբջիջների պատշաճ զարգացման համար:
Ինչու է ավելի լավ ուտել սնունդ, քան հավելումներ
Չնայած տարբեր դիետիկ հավելումները համարվում են վիտամինների, հանքանյութերի և հակաօքսիդանտների ճիշտ դոզան ստանալու անվտանգ միջոցներ, մարմինը միշտ չէ, որ կլանում է այս եղանակով ստացված սննդանյութերը: Գիտնականների մեծ մասը, և նրանց կարծիքը հաստատվում է հետազոտության արդյունքում, կարծում են, որ ճիշտ միացություններով հարուստ սնունդ ուտելը ամենաարդյունավետ միջոցն է մարմնին տալ անհրաժեշտը:
Ահա թե ինչու էական սննդանյութերի ընդունման միջոցով տղամարդկանց պտղաբերության վրա ազդելու լավագույն միջոցը սննդանյութեր պարունակող սննդամթերք ուտելն է:
7 սնունդ, որոնք ազդում են սերմի որակի վրա
Ծնեբեկ
Այս բույսը ոչ միայն սննդանյութերով լի է սերմի արտադրության համար, այլ նաև ունի սրտանոթային առողջության օգուտներ: Առողջ սիրտը և արյան անոթները ուղղակիորեն չեն ազդում տղամարդկանց պտղաբերության վրա, սակայն այդ օրգանների հետ կապված խնդիրները ազդում են սեռական գործունեության վրա: Լավագույնն այն է, որ թարմ ծնեբեկն օգտագործեք սեզոնին, որը տևում է գարնան կեսից մինչև ամառվա կես:
Citիտրուսներ
Նարինջը, կիտրոնը, կրաքարը, մանդարինը և գրեյպֆրուտը վիտամին C- ի աղբյուր են, որն ուղղակիորեն ազդում է սերմնաբջիջների շարժունակության և կենսունակության վրա:Citիտրուսային մրգերը կարելի է դնել թարմ խոտաբույսերից պատրաստված աղցանների մեջ, որոնք նույնպես օգտակար են առողջության համար, քամել հյութից, խառնել հատապտուղների հետ, որոնք նույնպես հակաօքսիդիչների աղբյուր են:
Բրոկկոլի
Այս կաղամբը հենց այն վիտամինների և հանքանյութերի պահեստ է, որոնք կապված են սերմի որակի բարելավման հետ: Որքան կարճ է բրոկկոլիի ջերմային բուժումը, այնքան օգտակար տարրերը կմնան դրա մեջ: Կարող եք նաև ուտել հում կաղամբ ՝ պարզապես թաթախելով այն համեղ սոուսի մեջ կամ դնելով բանջարեղենային աղցանի մեջ:
Ավոկադո
Այս պտուղը պարունակում է E և C վիտամիններ, ֆոլաթթուներ, ինչպես նաև հարուստ է առողջ ճարպերով: Ավոկադո ուտելը, անշուշտ, նպաստում է տղամարդկանց պտղաբերությանը, ինչպես նաև ազդում է ԴՆԹ-ի բազմացման վրա:
Afովամթերք
Ոստրեները, ծովախեցգետինները, ծովախեցգետինները, ծովախեցգետինները պարունակում են սելեն, ցինկ, վիտամին E. Բացի այդ, համեղ ծովամթերքները ազդում են լիբիդոյի վրա ՝ գործելով որպես աֆրոդիզիակներ:
Ընտանեկան թռչուն
Սովորական հավի կրծքագեղձերում կա ոչ միայն սպիտակուցի արտադրության համար անհրաժեշտ սպիտակուց, այլ նաև սելեն, ցինկ և կոենսիմ Q10, որոնք ազդում են դրա որակի վրա: Նույնը կարելի է ասել հնդկահավի, սագի, լորի, ծովախեցգետնի մսի մասին:
Սաղմոն
Բացի օմեգա -3 թթուներից, սաղմոնը սելենի, B խմբի վիտամինների աղբյուր է: Այն նաև պարունակում է վիտամին D, վերջին հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ այն կապված է նաև տղամարդկանց պտղաբերության հետ և ազդում է տեստոստերոնի մակարդակի և սերմի շարժունակության վրա:
