Օրվա ռեժիմը անհրաժեշտ է ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների համար. Դրա նշանակությունն այնքան մեծ է: Իրոք, օրվա տարբեր ժամերին մարդն ունի մարմնի գործունեության այլ մակարդակ և կարիքներ: Ներդաշնակ օր ունենալու համար հարկավոր է պահպանել որոշակի ռեժիմ:
Երեխայի առօրյան անհրաժեշտ է նրա լիարժեք զարգացման համար: Դիմեք այն ՝ հաշվի առնելով երեխայի տարիքը: Ամենօրյա ռեժիմը օգնում է բարելավել առողջությունը, լավ հանգիստը և անհրաժեշտ ֆիզիկական ակտիվությունը: Գիտնականների գնահատմամբ, ֆիզիկական գործունեության ամենաբարձր գագաթնակետը տեղի է ունենում առավոտյան: Սա նշանակում է, որ առավոտյան ժամերին է, որ լավագույնս տրվում են սպորտը, ուսումնասիրությունները և զարգացման տեխնիկան: Եվ այս ամենի համար ժամանակ ունենալու համար երեխան պետք է արթնանա ոչ ուշ, քան առավոտյան ժամը 8-ը (եթե դեռ դպրոց կամ մանկապարտեզ չի գնում): Եթե երեկոյան երեխաներին իննից ուշ են պառկեցնում, ապա նրանք ավելի ուշ են ոտքի կանգնելու: Միևնույն ժամանակ, երեխան հենց առավոտից կզգա թուլություն և հոգնածության զգացում: Հետեւաբար, առօրյայում ամենակարևորը քնի ժամանակն է, որը չպետք է անտեսվի մանկության տարիներին: Մեր մարսողական համակարգը նույնպես գործում է որոշակի ռիթմով: Հետեւաբար, օրվա ընթացքում դրա բեռը պետք է ճիշտ բաշխվի: Եվ դա կարելի է անել միայն որոշակի ժամեր դիետային հատկացնելով: Առավոտյան, երբ մարմինը դեռ արթուն է, անհրաժեշտ է նրան մի շարք անհրաժեշտ սննդանյութեր տալ: Բայց խիտ, ծանր սնունդը դեռ թույլ է կլանված: Երեխայի նախաճաշը պետք է լինի առավոտյան ժամը 7-8-ին: Եթե երեխան վատ է կերել, ապա ավելի լավ է ճաշը վերցնել ժամը 10-11-ին: Uncաշի ժամին սնուցիչների կարիքը մեծանում է: Ավելին, եթե դրան նախորդել է մաքուր օդում զբոսնելը, բացօթյա խաղերը, գործողությունները: Լավ մշակված առօրյայում մի գործողություն լրացնում է մյուսը: Գործունեության ժամանակահատվածը փոխարինվում է հանգստով և գործունեության փոփոխությամբ: Սա թույլ է տալիս բաշխել երեխայի մարմնի բեռը հավասարաչափ ամբողջ օրվա ընթացքում: Եթե օրը քաոսային է, որպես կանոն, երեկոյան երեխան հոգնում է, հետևաբար ՝ քմահաճույքները և քնի հետ կապված խնդիրները: Parentsնողների համար իրենց երեխայի հստակ առօրյան երբեմն միակ հնարավորությունն է `զբաղվել իրենց բիզնեսով: Ի դեպ, եթե երեխան մանկապարտեզ է գնում, ապա հանգստյան օրերին կամ արձակուրդներին անհրաժեշտ է պահպանել սահմանված կանոնները: Իհարկե, որոշ ինդուլգենցիաներ թույլատրելի են ՝ հաշվի առնելով ընտանիքի ծրագրերը:
