Ավելի ու ավելի շատ բուժքույր մայրեր բողոքում են, որ կաթը նվազում է: Նրանք գնում են թեյեր և լակտացիան խթանելու այլ միջոցներ, բայց եթե մոր մարմինը բավարար քանակությամբ սպիտակուցային սնունդ չի ստանում, ապա նա խթանելու ոչինչ չի ունենա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վերանայեք ձեր ընտրացանկը: Մորս ափսեի մեջ օրական 3 անգամ պետք է լինեն ձկներից, մսից, ամենաբարձր դասարանի եփած երշիկներից ուտեստներ:
Քայլ 2
Օրեկան մեկ անգամ ձեր ընտրացանկում պետք է ունենաք ձեր սրտով եփած միս (ամբողջական կտորներ, ոչ աղացած): Առնվազն մի փոքր հատված:
Քայլ 3
Յուրաքանչյուր կերակուրից հետո անպայման խմեք 2: 1 կիսաքաղցր սեւ թեյ `կաթով, մի կտոր հացով, կարագով և կոշտ պանիրով:
Քայլ 4
Մի բաց թողեք նախաճաշը, ճաշը և ընթրիքը և մի արեք հետագա կերակրման հետ կապված այլ գործողություններ մինչև թեյ և բուտերբրոդ խմեք: Եթե շատ հոգնած եք, խնդրեք ընտանիքի մյուս անդամներին ձեզ թեյ և բուտերբրոդ պատրաստել: Սենդվիչները փոքր պահեք: Հիմնական բանը դրանց օգտագործման կանոնավորությունն է:
