Կրծքով կերակրման ժամանակ կանայք պետք է հատկապես զգույշ լինեն սեփական սննդակարգի նկատմամբ: Անհրաժեշտ է ընտրացանկից բացառել բոլոր այն ապրանքները, որոնք կարող են բացասաբար ազդել երեխայի զարգացող մարսողական համակարգի վրա, առաջացնել ալերգիա: Այնուամենայնիվ, երեխայի պատշաճ զարգացման համար մոր սնունդը պետք է լինի բազմազան և որակյալ: Երեխայի և մոր անձեռնմխելիությունը ուժեղացնելու համար դուք անպայման պետք է չոր մրգեր ուտեք: Վիտամինների այս համեղ աղբյուրները նվազագույն հակացուցումներ ունեն:
Չորացրած պտուղները բնական առողջարար բուժումներ են, որոնք ոչ միայն կօգնեն բուժքույր մորը և երեխային լրացնել իրենց վիտամինների և միկրոէլեմենտների պաշարները: Չամիչը, չոր ծիրանը և սալորը նույնպես թույլ են տալիս մոռանալ աղիքային խնդիրների մասին: Կրծքով կերակրելիս սննդակարգում կարելի է ներառել գրեթե բոլոր տեսակի չրերը:
Ինչու են չոր մրգերը օգտակար լակտացիայի համար:
Բուժքույր մայրերից շատերը ստիպված են մոռանալ քաղցրավենիքի մասին նորածնի կյանքի առաջին ամիսներին: Չրերը կարող են առողջ այլընտրանք լինել տորթերին և քաղցրավենիքին: Այս բնական նրբությունները բժիշկները խորհուրդ են տալիս երեխայի լիարժեք զարգացման համար ՝ ամրապնդելով երեխայի և մոր անձեռնմխելիությունը:
Չրերը արժեքավոր վիտամինների աղբյուր են: Կրծքով կերակրող կանանց համար այս միջոցները հատկապես կարևոր են, քանի որ դրանք օգնում են վերացնել աղիների և աթոռների հետ կապված խնդիրները: Այս դժվարությունները ծանոթ են շատ մայրերի հղիության ընթացքում և ծննդաբերությունից հետո, մինչդեռ չրերը կարելի է հավասարեցնել փորկապության բնական դեղերի հետ:
Չրերը հարուստ են դիետիկ մանրաթելերով, չամիչներով, սալորաչիրներով, չամիչներով և չոր ծիրաններով, չորացրած խուրմաները պարունակում են նաև շատ պեկտիններ: Այս նյութերը խթանում են աղիների շարժունակությունը: Չոր մրգերը պահպանում են օգտակար նյութերի մեծ մասը, երբ համեմատվում են թարմ մրգերի հետ: Սակայն, օրինակ, կերակրող մոր խաղողը չի կարող սպառվել, բայց ողջամիտ քանակությամբ չամիչը կարող է օգտագործվել:
Չրերի օգտագործման հնարավոր սահմանափակումները
Բուժքույր մայրը կարող է չոր մրգեր ուտել ինչպես սովորական, այնպես էլ կոմպոտ տեսքով: Բժիշկները, որպես կանոն, խորհուրդ են տալիս չամիչ, ծիրանի չիր և սալորաչիր սննդակարգ մտցնել ծննդաբերությունից 2-3 շաբաթ անց: Անհրաժեշտ է սկսել չոր մրգեր աստիճանաբար ուտել ՝ հետեւելով նորածնի արձագանքին: Եթե երեխայի մոտ սալորաչիր կամ չոր ծիրան ուտելուց հետո կա կոլիկ, փքվածություն կամ ցան, այդ ապրանքները պետք է որոշ ժամանակով լքել:
Չրերը կարող են խմորում առաջացնել ստամոքսում, ուստի ավելի լավ է դրանք ուտել փոքր քանակությամբ: Մի օգտագործեք չոր ծիրան, սալորաչիր և չամիչ միաժամանակ սննդի հետ, որը հանգեցնում է փքվածության: Սա կվաս է, փրփրուն ջուր և այլն:
Չորացրած մրգերի կոմպոտները կեսարյան հատումից հետո հատկապես օգտակար են մայրերի համար: Նրանք կարող են նաև բարելավել լակտացիան: Դա անելու համար հարկավոր է տաք կոմպոտ խմել կերակրելուց անմիջապես առաջ: Եվ որպեսզի առողջ ըմպելիքը երեխայի մոտ կոլիկ չառաջացնի, շաքարավազը պետք է ավելացվի փոքր քանակությամբ կամ ամբողջովին լքվի: Անհատական անհանդուրժողականության բացակայության դեպքում կոմպոտներին կարող են ավելացվել ալերգիաներ, դարչին, վանիլին:
